trainingswoche

[flo speedy]

mal ne frage:
wie soll ich im sommer am besten trainiern wie oft fahrn wie lange wie viel un wann ne pause machen und auch noch anderes sportarten oder so

 

[G-ABC]

Hallo,

vielleicht sollte man nicht all sein Geld in das Rad und in Powerbar-Produkte stecken, sondern auch mal etwas in eine Leistungsdiagnose investieren; das ist nämlich wichtiger, als teures Zbh.

Bei fast allen Instituten bekommt man noch einen Trainingsplan dazu.
Einfach mal googeln.

 

[achilles]

mal ne frage:
wie soll ich im sommer am besten trainiern wie oft fahrn wie lange wie viel un wann ne pause machen und auch noch anderes sportarten oder so

ist wohl ein bisserl eine übertrieben gewagte frage... da sind viel mehr angaben nötig...
wie lange trainierst du schon?
wievel stunden die woche?
ziele?

 

[flo speedy]

ist wohl ein bisserl eine übertrieben gewagte frage... da sind viel mehr angaben nötig...
wie lange trainierst du schon?
wievel stunden die woche?
ziele?

ich fahr in de wochen stunden sin blöd zu sagen, aber so 300-400km, ich bin eher n kletterer

 

[achilles]

ziele?

 

[flo speedy]

ziele?

dieses jahr fahr ich noch keinen rennen aber nächstes jahr will ich auf jeden fall fahrn un da will ich au net de schlechteste sein

 

[achilles]

hast du schon jemals ga1-training gemacht bisher?

 

[flo speedy]

hast du schon jemals ga1-training gemacht bisher?

wie ga-1 training??
ich fahr halt in de woche so meine 300-400km

 

[achilles]

fahrst du gezielt manchmal mit einem puls von unter 150 für mehrere stunden?

 

[flo speedy]

fahrst du gezielt manchmal mit einem puls von unter 150 für mehrere stunden?

nö ich habe noch keinen pulsmesser ich fahre ohne einen
soll man sich lieber einen zulegen un dann mehrer stunden mit einem puls unter 150 fahrn????

 

[achilles]

aha, wie ich sehe bist du neu im geschäft
also hier kannst du dich prima informieren
http://www.msporting.com/
und auf jeden fall sollst du mit pulsuhr trainieren, überhaupt wenn du rennen fahren willst

 

[flo speedy]

aha, wie ich sehe bist du neu im geschäft
also hier kannst du dich prima informieren
http://www.msporting.com/
und auf jeden fall sollst du mit pulsuhr trainieren, überhaupt wenn du rennen fahren willst

naja eig. schon, ich fahre schon seit einem jahr aber ab jetzt will ich richtig anfangen weil ich jetzt erst 15 bin un nächstes jahr halt anfangen will mit rennen usw.

 

[achilles]

wenn du langfristig deine leistung steigern willst, musst du zuerst eine grundlage schaffen, d.h. lange zeit in einem niedrigen pulsbereich fahren (also nix mit klettern )

 

[flo speedy]

wenn du langfristig deine leistung steigern willst, musst du zuerst eine grundlage schaffen, d.h. lange zeit in einem niedrigen pulsbereich fahren (also nix mit klettern )

un wie lange sollte man dann am tag in einem niedrigen puls fahrn?oder wie viel km/h kann man sagn dass ich es jetzt schon machen kann weil ich noch kein pulsmesser habe??

 

[achilles]

fahr einfach über zwei stunden oder über 50 km langsam, so dass du dich noch ohne probleme unterhalten kannst

 

[brulp]

hand an den hals, 15s lang die herzschläge zählen und mit 4 multiplizieren....

 

[flo speedy]

hand an den hals, 15s lang die herzschläge zählen und mit 4 multiplizieren....

ok danke

 

[Jamal]

Moin bin auch 15, fahr aber noch nicht so lange wie du.
So als Vergleich:
Ich fahre so ca. 50km am Tag, ungefähr 2mal in der Woche 100km. Die 50km
absolvier ich so mit nem Schnitt von 30-35, liegt ganz dran wie meine Verfassung ist, Wetter usw. Hm. Und die 100 so mit einem 30er Schnitt.Aber
ich hab mein Rennrad auch erst seid anfang diesen Jahres.