training auf der rolle

[hollandbierti]

also wenn ich freitag, samstag und sonntag längere ga1 einheiten draußen mache und dann 2 mal in der woche noch 1,5 stunden das gleiche auf dem rollentrainer, bringt das was?
oder sollte ich diese 1,5 stunden lieber für eine tempofahrt nutzen?

 

[funky sportsman]

AW: training auf der rolle

kommt darauf an für was Du trainierst.
Du trainiertst ja fast jeden Tag
Ich habe vor nächstes Jahr bei meinen Rennteilnahmen (MTB-Marathon, CC) schneller zu sein als dieses Jahr. Deswegen trainiere ich bis zum Februar hauptsächlich GA 1. 4mal die Woche jeweils 1-2h auf der Rolle.
Aber ein mal die Woche fahre ich auch was richtig brutales im EB, und Spitzenbereich (Höhenmeter, Tempo). Damit man dem Körper seine Entwicklungsreize gibt. Ab Ende Februar kommt dann KA3 und Intervalle für die Weiterentwicklung der Muskulatur.

Also dein Training sieht, für mich, gut aus
Ich würde am Ende der Woche eine härtere (aber kürzere) Einheit einbauen. Finde Blocktraining auch am effektivsten. Also 2 Tage Dauer steigern. Ein tag pause. 3 Tage Dauer steigern und am letzten der 3 tage eine harte Einheit. Dann wieder 1 Tag pause. So in der Art trainiere ich, und ich merke wie sich meine Beine zum besseren hin verändern

 

[hollandbierti]

AW: training auf der rolle

ab welcher zeit bringt ga1 training denn überhaupt etwas?

 

[HASENFUSS]

AW: training auf der rolle

ab welcher zeit bringt ga1 training denn überhaupt etwas?

hier -> http://wiki.rennrad-news.de/Extensive_Radfahrt(GA1)

doer hier --> http://wiki.rennrad-news.de/Fettstoffwechsel-Radfahrt(GA1)