Du solltest erst einmal an deiner Haltung arbeiten und ausdrücklich eine Dehnung des unteren Rückens üben, am besten täglich immer wieder 20-30 Sekunden.
Die Beugung des Oberkörpers nach vorne muss aus der Lendenwirbelsäule kommen, die Hüfte selbst soll möglichst gerade bzw. aufrecht auf dem
Sattel ruhen.
Ich war mir dessen selbst lange nicht bewusst, bis mir beim Bikefitting erklärt wurde, dass ich jahrelang falsch auf dem Rad saß, was meine diversen Probleme bei längeren Fahrten (Sitzprobleme, kein passender
Sattel, Taubheitsgefühl Schambein, Taubheit bzw. Kribbeln in den Händen) erklärte und ausradierte.