Selbstversuch: Blocktraining

[cmartin]

Das war ziemlich ungeschickt platzierte Werbung. Um aber dennoch inhaltlich darauf einzugehen: Ich benötige eine solche Software nicht, da ich das alles selbst bei mir und meinen Athlet:innen auswerte.

Wenn HEAT sinnvoll in den Trainingsplan integriert und entsprehend auf Regeneration geachtet wird kostet es keine/kaum Trainingszeit. Sinnvoll eingesetzt ist es eine Ergänzung zum sonstigen Training und lohnt sich. Ist aber auch eine harte Keule und für den "0815 Hobbysportler" nicht empfehlenswert.

Sorry war nicht so gemeint, hätte mich tatsächlich interessiert ob es nützlich für dich sein kann.

Jedenfalls hab ich jetzt erst wieder in einem Podcast gehört dass anscheinend einige,vor allem Amateure, zum passiven Heat Training neigen um keine Trainingszeit zu opfern. Also quasi danach Sauna oder heißes Bad. Stell ich mir einen guten Kompromiss vor

 

[cm1702]

Sorry war nicht so gemeint, hätte mich tatsächlich interessiert ob es nützlich für dich sein kann.

Jedenfalls hab ich jetzt erst wieder in einem Podcast gehört dass anscheinend einige,vor allem Amateure, zum passiven Heat Training neigen um keine Trainingszeit zu opfern. Also quasi danach Sauna oder heißes Bad. Stell ich mir einen guten Kompromiss vor

Passives Heattraining ist.... Hardcore! Ich persönlich würde IMMER lieber aktiv Heat machen als passiv. Einmal versucht und für absolut untauglich befunden 😅

 

[cmartin]

Passives Heattraining ist.... Hardcore! Ich persönlich würde IMMER lieber aktiv Heat machen als passiv. Einmal versucht und für absolut untauglich befunden 😅

ist sicher Hölle, ja, aber wie weiter oben beschrieben bei Heat Training weiß ich nicht ob mittel oder langfristig zu viel Trainingszeit verloren geht. Außer vielleicht man macht normal seine Einheit und wirft sich dann in den Maleranzug noch für 30 Minuten

Für nächste Saison werde ich aber sowas machen müssen, speziell für Triathlon auch. Die Rennen werden heißer, Laufen in der Mittagshitze bei >30 Grad das neue Normal. Also zum Einen schon mal zur Hitzeanpassung allein und die Frage ist dann noch bzgl. Leistungssteigerung (Hämoglobin, VO2Max etc)

 

[cm1702]

Außer vielleicht man macht normal seine Einheit und wirft sich dann in den Maleranzug noch für 30 Minuten

wie sollte man es sonst machen? Also vlt. eher 60 Minuten (insgesamt, mit in die Zone fahren und so), aber mehr Zeit kostet es eigentlich nicht.

20 Minuten Badewanne (+ vermutlich nochmal 30 Minuten bis einem nicht mehr schwindelig ist danach) dauern dann quasi genau so lange 🙈😅

 

[Teutone]

Die Rennen werden heißer, Laufen in der Mittagshitze bei >30 Grad das neue Normal.

Wenn alles immer heißer wird, also auch Training in der Hitze immer normaler wird, braucht es aber kein Heat-Training mehr für die Anpassung, sagt die Logik. Dann ist alles Heat-Training. 😉

Dann ist die Frage, wie man besonders intensive Einheiten per Cool-Training absolviert, das wird dann der neue heiße Scheiß.

 

[captain hook]

Sofern Potential besteht... Macht es nicht eher Sinn die Trainungslast zu erhöhen und erst dann zusätzlichen Stress zu zu geben wenn das ausgeschöpft ist?!