RRN Wintertraining 25/26: Sabbelthread

[hamburger_jung]

120% von der mutmaßlich deutlich zu niedrig angesetzten ftp...deshalb ist es doch nicht so ganz unwichtig, diesen Wert so einigermassen zu kennen

 

[captain hook]

Heute gab es 4x12. War super, der Puls ist mir in dem letzten Intervall auch nicht abgehauen. Den Rest der Woche gibt es nochmal ordentlich Grund und dann mache ich erstmal so weiter und hoffe, dass es bald leichter schneller wird.
Anhang anzeigen 1726264

Du fährst doch Rolle, da wird es in der tat nur leichter... von der Stelle wirst Du dich hoffentlich nicht schneller bewegen.

 

[solution85]

naja weil du 4' min bei 120% fahren kannst und ich die 4' bei 106% schon so hart fand - 5' Pause bei den 4*12 - das ist allerind ein Bereich den ich unheimlich gerne fahre

Es hat sich ja heraus gestellt, das wohl bei der FTP beschissen habe. Daher werden es wohl nicht geht 120% gewesen sein. Die 92% empfinde ich auch ganz gut. Vielleicht versuche ich mal 3x20 oder sowas.

 

[Hubschraubär]

Es hat sich ja heraus gestellt, das wohl bei der FTP beschissen habe. Daher werden es wohl nicht geht 120% gewesen sein. Die 92% empfinde ich auch ganz gut. Vielleicht versuche ich mal 3x20 oder sowas.

Mit kurzen Pausen gibt Dir das einen guten Anhaltspunkt über den FTP, gerne auch 2x30. Aus meiner Sicht deutlich valider als ein 20 Minuten Test.

 

[solution85]

Mit kurzen Pausen gibt Dir das einen guten Anhaltspunkt über den FTP, gerne auch 2x30. Aus meiner Sicht deutlich valider als ein 20 Minuten Test.

Wie das? Wenn ich abbrechen muss ist ja klar, das die FTP zu hoch ist. Aber wenn ich das durchfahre, wie soll ich dann wissen ob die Leistung nicht vielleicht zu niedrig war?

 

[Hubschraubär]

Wie das? Wenn ich abbrechen muss ist ja klar, das die FTP zu hoch ist. Aber wenn ich das durchfahre, wie soll ich dann wissen ob die Leistung nicht vielleicht zu niedrig war?

z. B.

• Laktatmessung
• HF absolut (wenn Referenzwerte vorhanden)
• HF-Verlauf
• auch Daten zur Körpertemperatur können Hinweise liefern

Edit: Im Zweifel könntest Du auch in 5W Schritten erhöhen.

 

[solution85]

z. B.

• Laktatmessung
• HF absolut (wenn Referenzwerte vorhanden)
• HF-Verlauf
• auch Daten zur Körpertemperatur können Hinweise liefern

Edit: Im Zweifel könntest Du auch in 5W Schritten erhöhen.

Also mit meinen bescheidenen Mitteln gar nicht so einfach.

 

[Popa Chubey]

Ungefähr Halbzeit im Wintertraining und ich bin noch voll im Plan (A + Mittwochsrennen). Läuft gut diese Saison.

 

[lobo_viejo]

Ungefähr Halbzeit im Wintertraining und ich bin noch voll im Plan (A + Mittwochsrennen). Läuft gut diese Saison.

Super, bei mir nicht, bin jetzt gerade soweit, die Einheiten auf einem etwas abgestrippten Level zu fahren.
Geht aber aufwärts

 

[matze8474]

Bis letzten Donnerstag auch noch gut dabei gewesen mit ca. 80% Erfüllung und gut die Fortschritte gemerkt. Freitag hat die Grippe dann zugeschlagen mit Fieber, Schüttelfrost und das volle Programm.

 

[VeloPeak]

Die zwei LIT-Wochen haben gut getan, auch wenn sie durch die All-Out Sprints nicht weniger anstrengend waren. Interessant war, welchen Einfluss die Tagesform auf HF/Watt hat. Einmal musste ich die Leistung um 20W hochstellen, damit die HF nicht in die Z1 fällt und ein andermal war ich bei der vorgegebenen Leistung schon am oberen Ende der Z2.
Morgen steht ja nun laut Plan ein optionaler Entlastungsride an, d.h. der nächste Rampentest liegt vermutlich noch 2-3 Wochen in der Zukunft?

 

[grueni2]

LIT fahre ich frei, nicht im ERG-Modus.
Dabei achte ich darauf, daß die HF in LIT bleibt.
Gestern 4:48h für virtuell 177km und HF 137, also Mitte Zone 2.

 

[oker_s]

sry bin etwas hintendran falls die Frage schonmal aufkam: Sollen die Sprints kurze Allouts über 5-15s sein oder wirklich die vollen 30s? Am Anfang war ja auch mal eine Einheit mit 15s sprints und anschließend nur noch 30s(dachte vlt dass man kurz frei Fahren kann um dann seinen Sprint zu machen)! Auf der Rolle mit Zwift hab ich kurz vor den Sprints händisch den Erg-Modus rausgenommen und bin die Sprints frei gefahren!

 

[Radler-01]

ich bin die letzten 'LIT mit Sprint' als 30 sec-allOut gefahren; der letzte in den 3er-Sets ist ein bißchen schwerer als der erste - aber es geht. Und bis zum nächsten Set ist die Erholung ausreichend



(outdoor - deswegen keine schöne flache Leistungslinie )