RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n)

[triduma]

Mahlzeit zusammen,
hier super Sonnenschein und etwa 10°
Bin dann am Vormittag 31 km in 2Std.31 gelaufen.
Ab morgen wird dann am Malle Drive. (Alcudia-Can Picafort) gelaufen. Bin schon gespannt, bei uns ist ein Triathlet dabei der doch ein höheres Trainingstempo als ich läuft. Bin mal gespannt wie es mir da geht.
Jetzt erst mal die Sommerreifen auf meinen VW Bus montieren und dann die Sachen für Malle packen. Ich hab noch nichts hergerichtet.

@Mad Max weiterhin Gute Besserung. Hoffentlich wird das bald wieder.

 

[bikehumanumest-rennrad]

sodele WP vorbei...Zeit für ne anständige Einheit im Schwarzwald mit dem MTB Strassenanstiege mit höherer Frequenz bis der Ofen aus war...da war leider noch ein 600hm Anstieg vor mir...heisst mehr trainieren
https://connect.garmin.com/modern/activity/1108762865
schönes Wochenende allen
jOE

 

[Nina1980]

Gute Besserung Max!

Triduma, Martin, grüßt mir Malle!!! Viel Spaß euch und passt Auf euch auf!


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

 

[Adrenalino]

@MartinL @triduma
Wünsche euch ne gute Anreise und ne geile Zeit auf Malle, v.a. gutes Wetter! Fahrt und lauft mal ein paar km für mich mit

 

[Mad Max]

Moin Moin,
allen Urlaubern viel Spaß.

Allen Wklern viel Erfolg.

Hier heute locker ausspannen und schonen.

 

[pXpress]

Guten Morgen - den Mallefahrern viel Spaß - wir sind in 3 Wochen als Ablöse da - heute ruft erst mal das Sauerland

 

[Moeppes]

Moin,

die neue 2016 er Kollektion überschwemmt gerade den Markt

@MartinL@triduma
viel Spaß auf Malle

 

[Adrenalino]

Morsche,
nachher 25km-Lauf in Seligenstadt. Müde und dicke, schwere Beine, na mal seh'n was das gibt....

 

[Devilspuke]

Moin, hat hier eigentlich irgendwer Erfahrungen mit Moby? (livetracker)
Meine Frau hat mir erzählt das er immer wieder die Verbindung verliert, sie war schon drauf und dran ins Auto zu steigen und zu dem Punkt zu fahren wo ich noch 30 min nicht mehr bewegt habe, hab auch Telefon immer auf laut los. ( das werd ich ändern.) fahre fast immer alleine deshalb der Tracker, sonst ist er super zuverlässig.

 

[cube04]

@triduma & @MartinL: viel Spaß auf Malle!!

@Mad Max: gute Besserung!

 

[Adrenalino]

So, nachdem Garmin endlich mit den technischen Probleme zurande gekommen ist gibs nen kleinen Bericht zum Seligenstädter 25er samt Garmin-Daten.

Bin heute früh mit dem Rad wie immer nach Seligenstadt gefahren um die Beine schon vorzuwärmen. Unterwegs hab ich mich mehrmals gefragt was das heute wohl gibt, ich war müde und die Beine wollten überhaupt nicht. Aber wie es dann oft so ist, man steht an der Startlinie, der Startschuss fällt und zack! legt man nen Knopf um und es läuft.

Vorgabe von Max waren 4:41min/km aber ich hab schnell gemerkt daß ich damit nicht glücklich werden würde, denn das Feld ( wie immer sehr stark mit regionalen Laufgrößen besetzt, über 300 Teilnehmer/innen insgesamt ) zog sich sehr schnell völlig auseinander. Mit 4:41min/km wäre ich für die, die hinter mir waren noch zu schnell gewesen und alleine wollte ich nicht laufen also versuchte ich zu einer der Gruppen vor mir aufzulaufen.

Das hatte ich bei ca. km 6 geschäfft, wir waren zu fünft und harmonierten sehr gut. Man läuft zunächst 7,5km Ri. Aschaffenburg und dann wieder 7,5km nach Seligenstadt zurück wo man nochmal 5km in Ri. Hanau läuft und dann wieder 5km zurück. Alles asphaltiert, alles flach bis auf eine kleine Rampe kurz vor Aschaffenburg.

Bei km 15 wurde es interessant, einer aus der Gruppe zog das Tempo an, wir konnten aber alle noch folgen. Bei km 17 zog der geiche wieder das Tempo an und dann waren wir nur noch zu zweit. Das Tempo lag dann 3km lang so bei 4:21min/km bis 4:25min/km, das war wohl zuviel denn ab km 21 war ich dann auf einmal alleine und ich wäre gerne noch mit dem anderen gelaufen. Also war ich für die restlichen 4km auf mich alleine gestellt. Ich lief zu der Frau auf die auf Platz 3 der Frauenwertung lag aber auch ihr gingen kurz danach die Kräfte aus und ich schleppte mich alleine weiter bis ich es nach 1:52;18 Std. endlich geschafft hatte.

Unterm Strich sind ein 46ter Platz gesamt und ein 5ter Platz AK dabei rumgekommen. PB war kein Thema und wird wohl auch keines mehr auf dieser Strecke werden denn ich musste schon schwer kämpfen um dieses aktuelle Tempo zu halten und konnte mir unterwegs überhaupt nicht vorstellen schneller zu laufen! Muskulär fühle ich mich völlig zerstört, fast schon wie nach 42km, du lieber Himmel ich gaub ich werd alt

Foddo :

 

[alexis]

Sehr schön Adrenalino! Hab dich von Weitem gesehen, aber noch etwas zu erledigen. Bin ja auch nur die 10km gelaufen. In quasi der gleichen Pace wie du die 25 . Als Standortbestimmung aber absolut ausreichend, ab km8 wurde es sehr hart mit 3 mal kurz stehenbleiben, das letzte Mal aufgrund der bekannten Knie/Wade-Problematik. Insgesamt aber trotzdem erträgliche 44:08, insgesamt Top100, und Top15 AK35. Jetzt Beine hoch

 

[Mad Max]

Herzlichen Glückwunsch ihr Beiden!!
@Adrenalino,
wenn du im WK die vorgegebene Zeit unterbietest, umso besser

Ich habe mir in Folge des Laufentzuges mal das Aphrodite Programm von Freeletics gegeben.
Serien: 50 40 30 20 10
Burpees - Kniebeuge (Squats) - Sit ups ohne Pause durch
Ok Schweißtreibend

 

[pXpress]

Wir sind dann mal aus dem Sauerland zurück - wie immer grandios, ist schon schön wenn man so ein super Radrevier vor der Haustür hat.

Die Sonne war zwar da, aber doch hatten wir über lange Strecken dichte Bewölkung und irgendwie drehende WInde, morgens kam er so aus Südost und ist dann Mittags auf West gedreht, das war für die Route nicht ganz so optimal, gefühlt 80% Gegenwind gehabt.

Aber egal, war ein toller Radtag, mit dem ersten 200er dieses Jahr, im Prinzip flach durchs Sauerland, höchste Punkt war heute knapp bei 700 Hm, insgesamt sind aber gute 1666 Hm zusammen gekommen, verteilt auf knapp 206 km in nicht ganz 8 Stunden.

Zwischendurch noch entschieden durch den Fledermaustunnel zu fahren, leider waren wir eine Woche zu früh, der macht erst am 9.4. auf, also müssen wir da nochmal hin, Ina ist ja noch nicht durch gefahren.

Hier ein paar Impressionen vom Tag

 

[Hoppel1]

@triduma & @MartinL viel Spaß auf Malle, wir kommen in 3 Wochen nach
@Adrenalino & @alexis Glückwunsch zu euren Wettkämpfen

Tour war echt wieder toll heute, ich liebe diese langen Touren auch wenn der Wecker uns heute aus dem Bett werfen musste

 

[cube04]

@Hoppel1 und @pXpress : ich sags immer wieder....euer Radrevier scheint echt ne schöne Ecke zu sein,

@Adrenalino und @alexis : top!

Hier: heute schön fleissig gewesen und Flandern-Rundfahrt im TV geschaut. Immer wieder klasse....

Unter den Klassikereindrücken habe ich mich gleich mal für den 07.05. zum Fleche Wallone der Jedermänner angemeldet...

www.sport.be/cyclingtour/flechedewallonie/2016/fr

Keine Ahnung für was und wie und warum ich mich da angemeldet habe. Die Website gibts nur auf französisch und holländisch....

Isch freu mir !!

 

[Turbo32]

WE in Berlin erledigt , war RICHTIG gutes Laufwetter .
Bin mit 5:05 min / km gut durchgekommen , eben noch Fussi gekickt , jetzt Füße hoch und Flandernrundfahrtzusammenfassung gucken .
Grüße


Im Herbst des Lebens

 

[triduma]

Nabend zusammen,
ganz kurzer Nachtbericht aus Malle. Flug, Leihrad usw. hat alles super geklappt. Wir sind dann noch ne 55 km Einrolltour gefahren. Wurde leider schon finster und uns hat es pressiert weil wir sonst nichts mehr zum Abendessen bekommen hätten.
Morgen geht es wie bei uns am Malle Anfang am Vormittag nach Palma zum Pizza essen. Abends dann noch ein Lauf am Malle Drive.

 

[clara226]

Schnitt von 32,7 km/h ... Ihr spinnt doch :-o

 

[Mad Max]

Moin Moin,
hättest mal nen Ton gesagt.

WE in Berlin erledigt , war RICHTIG gutes Laufwetter .
Bin mit 5:05 min / km gut durchgekommen , eben noch Fussi gekickt , jetzt Füße hoch und Flandernrundfahrtzusammenfassung gucken .
Grüße
Im Herbst des Lebens

Hier heute weiter abwarten, morgen dann Physio.
Immernoch no sports ausser Stabi