RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n)

[Kochi22]

AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - - Teil 11

....


Wenn ich recht überlege dann sind wir eigentlich alle Laufgötter :lol:

Äh...

ich nicht.
Noch nicht gebt mir 6 Monate

:duck:

 

[Ausdauerjunkie]

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lieber Herr Kochser, wo willst du denn stehen, laufmäßig in 6 Monatern? Ziel(e)?
@sky
bei runnersworld.de wird dir trainingsplanmäßig geholfen- alle Pläne kostenlos zum download- in USA kosten die alle schon richtig Geld

 

[Kochi22]

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Puh, das war so dahingesagt.
6 Monate = 16. Mai 2011. Hui.
Also 13 Wochen vor Tag X.

Längere Koppelläufe sollten mit in 5:30 keine Probleme bereiten.
25 km Läufe sollten halbwegs ordentlich in ca. 5:30 von der Hand gehen.
Vllt. mal ein HM im Rahmen eines 70.3 in 1:50 ....



We will see...

 

[Kochi22]

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ADJ, ich frag mal andersrum.
Wo meinst du sollte ich sein in 6 Monaten?
Kennst ja die Ziele

 

[MartinL]

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lieber Herr Kochser, wo willst du denn stehen, laufmäßig in 6 Monatern? Ziel(e)?

Hat er doch in einem seiner ersten Posts im Abenteuer-Thread "Ironman-Sub 11" geschrieben.

Also die Gegenüberstellung "Ist 2009" und "Soll 2011" für FFM
Swim*****1:18***1:05****Verbesserung 13 min. erforderlich
Bike******5:52***5:25****Verbesserung 27 min. erforderlich
Run******5:45***4:15***Verbesserung 90 min. erforderlich

Mit ordentlichem Lauftraining, 100/100 Läufe und dann beim Laufen weiter dranbleiben, gutem Pacing, starkem Radfahren, damit Laufen ohne Einbruch möglich ist, sollte es im Bereich des Möglichen liegen

Außerdem ist es mein Sparrings-Partner mit dem ich einen Deal habe

 

[Ausdauerjunkie]

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--?--

 

[triduma]

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So,
ich esse grade meine allabendliche 50g Schokolade und dann geht´s ab ins Bett.
Morgen früh um 5 muss ich wieder raus.
gute Nacht
triduma

 

[MartinL]

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--?--

Warum --?--

 

[Ausdauerjunkie]

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Welcher Deal?

 

[MartinL]

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Welcher Deal?

Diesen:

@MartinL
YES - wir haben einen Deal

Ich würde vorschalgen, wir geben eine kurze Übersicht jeder Trainingseinheit und die Wochensummen.

Also je Einheit: Tag, Zeit und ggf. Kilometer
Zusätzlich Wochensummen: Gesamtzeit, und einzele Disziplinen Gesamtzeit und Gesamtkilometer

Ich beginne damit am kommenden Sonntag.
Mein "fixer" Plan beginnt auch am 29.11. aber ich beginne jetzt schon mit dem Trainings-Log.

Im Idealfall können wir beide Profitieren, und die Mitleser auch.

Muss jetzt auch in's Bett. Morgen 5:40 h klingelt der Wecker

Gute Nacht allen!!!

 

[Ausdauerjunkie]

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gn8
ja, der Deal.....bin gespannt

 

[Ausdauerjunkie]

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SAT 1 - Hilfe!!!

 

[Hanks]

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Hallo, ich meld mich auch wieder zu Wort.
Magere Pünktchen gab es bis jetzt bei mir, nun ist die Erkältung komplett ausgestanden und nach nem Docbesuch nun auch grünes Licht bekommen. Dieses Jahr ist sportlich und gesundheitlich ein Hoch und Tief...
Ab dem Wochenende wird es wohl auch endlich wieder Laufpunkte und mehr Radpunkte geben.

lg

 

[deepflyer911]

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AUFSTEHEN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Guten Morgen ihr Langschläfer.

Wünsche allen einen schönen Tag.

Gruß

 

[Mad Max]

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Moin Moin,
na du deepflyer, kannste nicht schlafen oder brennt der Serverraum?

@ Hanks,
auch magere Pünktchen werden genommen, immer schön dranbleiben!!

@ sky,
für was brauchst du einen Trainingsplan? Für welches Ziel?

@ all,
hier regnets immernoch, stell doch mal einer den Wasserhahn ab!
Ich mach mich gleich auf zum Frühdienst, heute nachmittag hoffe ich auf ein kleines Läufchen im Freien!

Allen einen schönen Mittwoch!!

 

[cube04]

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Guten Morgen zusammen,
ich war gestern einen ganzen Tag (!!) nicht online....krass, oder? Und ich hab's überlebt!
Hatte etwas Stress im Büro, abends noch einiges zu tun etc....dafür war ich schon morgens um 06:30 Uhr im Gym am Ergometer und danach schwimmen :spinner:

Max, nachdem du geschrieben hast, das es bei dir regnet musste ich erstmal aus dem Fenster sehen und war überrascht: es ist trocken!

@Hanks: egal...Punkt ist Punkt. Punkt!

Morgen muss ich nach Zürich - zurück Freitag abend, da gibts leider nicht viel Punkte, obwohl ich versuchen werde dort ne Runde zu Laufen. Zeitlich müsste das auf jeden Fall klappen....

Haut rein,

 

[Nina1980]

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Guten Morgen Forum!

ich drück dem triduma heut ganz, ganz doll die Daumen beim Arzt!!!

Cube-Zürich??? Da triffste Dich bestimmt mit Tina auf ein Käffchen und auf dem Rückweg steht ein Besuch im Frankenland an, oder? Da gäbe es so zwei, drei Leute, die bestimmt sich Zeit nehmen würden. Stichwort: Rose im Knopfloch am Neo (so komm der Cube nämlich am 27. in die Hotellobby *petz*)

Hanks: Sehe ich wie Max. Punkt ist Punkt.

Hier regnets gerade mal nicht. Darf dann zur Physio-die solldas Aua einfach rauskneten!!!- und dann gehts in die Arbeit bis morgen abend.

Frage: Macht ihr eure STLs am Ende eines Laufes der zwischenrein?

Einen schönen Tag Euch :Wink2:

P.S.: Walter-die Rolle steht das ganze Jahr bei mir herum...

 

[cube04]

AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - - Teil 11

@Nina: der Neo hat doch GAR KEIN Knopfloch.....da müsste ich ja ein Loch reinschneiden!!
....tststs....vielleicht setze ich mir auch ne Clownsnase auf. Naja....ihr werdet mich schon erkennen
Ist die Tria-Night schon so bald? Eieieiei.....die Zeit rennt...

STL mache ich immer innerhalb der Einheit.....

 

[Mad Max]

AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - - Teil 11

@ nina,
STLs interpretiere ich sehr unterschiedlich, man kann die ersten 5 km in 6 min/km laufen, die nächsten 5 km in 5:30 min/km und die letzten 5 km in 5 min/km

oder,

STLs aus dem lockeren Laufen heraus bis zum sprint, dann während der Einheit.

Wobei ich für ein LD oder MD Training die erste Variante favorisiere.

 

[Nina1980]

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@Nina: der Neo hat doch GAR KEIN Knopfloch.....da müsste ich ja ein Loch reinschneiden..

Die Idee kam von Dir! Machste jetzt nen Rückzieher oder was????

Max, cube, danke für die Antworten!