Ja, aber krank zuhause nehme ich erstmal gar nichts ab
Du siehst es zu pessimistisch, ca. 7,5 kcal negative Energiezufuhr sind 1 Gramm Fett weniger, also zu Hause unterm Grundumsatz bleiben und auch dort kann man abnehmen. Klar mit Sport geht es schneller, wichtiger ist meines Erachtens, dass man die Zunahme erst mal stoppt. Und wundere dich nicht, wenn du mehr Rad fährst, dass das Gewicht nicht fällt, ggf. leicht steigt. Muskeln wiegen mehr als FettJa, aber krank zuhause nehme ich erstmal gar nichts ab
! Im Zweifel den Bauchumfang messen.
Würde ich jetzt den Alkohol noch weglassen wäre das Ergebnis noch besser. Alles ganz langsam. 
Ohne groß rumzureden, da gibt es schon Möglichkeiten. Ist halt, wie so oft, eine Sache der Einstellung und Disziplin. Und in Sachen essen hab ich die leider auch nicht immer.
. Man muß sich dabei wohlfühlen. .
Genau das hatte ich auch vor ein paar Jahren. Da sind die Brustwirbel etwas durcheinander gekommen. In der Notaufnahme hatte man mich erst mit dem Verdacht auf Herzmuskelentzündung aufgenommen und ich durfte einen Nachmittag im KHS verbringen. Der Osteophat hat mich dann wieder gerade gemacht.
Bei mir waren es drei Schwangerschaften (meiner Frau
), die ihre Spuren hinterlassen haben.Und das ist der richtige Zeitpunkt um etwas zu ändern! Ich habe von Februar 2017 bis August 2017 20kg abgenommen und halte seitdem mein Normalgewicht. Ich habe mich auch einer "Abnehm App" bedient. Heute ernähre ich mich komplett anders als noch vor 9 Monaten und treibe regelmäßig Sport. Das ganze Leben ist buchstäblich leichter geworden. Ich bin aktiver, wacher, leistungsfähiger, besser gelaunt, glücklich. Und da dies auch von meinem Umfeld wahrgenommen wird, hat sich auch der Umgang mit anderen Menschen deutlich verbessert.Die Garderobe braucht langsam wieder ein Update, aber ich weigere mich bisher, in dieser Größe einzukaufen
Dann freue ich mich auf ein paar Zeilen über den Helm
.
