Ich weiß nicht ob man so weiterkommt wenn man immer nur HIT im Blick hat.
Die Idee mit EF zu testen finde ich da gut wenn man keine Seilermetriken hat.
Für mich stellt sich weiterhin die Frage wieviel ist genug. Dazu gibt Seiler erst mal an zwei Dimensionen zu betrachten und nicht nur eine. Also Dauer und Intensität. Und das dann individueller zu analysieren anhand der Leistung und der HF.
Ich hatte das Video nicht gepostet weil es alle Fragen beantwortet. Nur so als Anregung zu Überlegungen wieviel LIT und mit welcher Intensität. Auch wie die geeignete Dosis bemessen und gemessen werden könnte.
How low is too low und how long is too long?
Ich habe dann für REKOM die Frage How low and how long is enough. Denke unterhalb IF.55 und einer Stunde, richtig oder mehr?
LIT und EF
Zu dem Thema EF habe ich mal eine LIT Fahrt gemacht.
Anhang anzeigen 778437
Ganz schön viele Zahlen. Ich würde die Fahrt jetzt noch mal wiederholen mit 4 Blöcken je 20 Minuten.
Oder 5*20 mit IF .65 und dann sofort abbrechen wenn es eine HF Drift gibt. Reicht das dann?
LIT und TSS
Es ergeben sich auch die Fragen ob man einfach stumpf TSS sammeln oder bei einer speziellen Intensität trainieren und dabei dann TSS sammeln sollte?