jo Hallo erstma

[Zettel]

Servus,

hi bin auch neu hier, bin 23 Jahre alt komme von in der Nähe vom bodensee. jo habe lange Fußball gespielt, dann viel gelaufen 3 Köln - Marathons, bester Platz 8050. Aber meine Knie mögen das irgendwie nicht mehr und jetzt versuche ich es seit einem halben Jahr mit RR fahren das klappt auch ganz nett. Habe schon tausend kilometer voll und bin voll geil auf mehr.

Hab vor kurzem euer Forum entdeckt, ein bissel rein geschnuppert und so. Aber ihr faselt immer irgendwas von Ga1 und Ga2 Training oder sowas?????????

Darum habe ich mich angemeldet um zu fragen was das ist und woher ich so einen Trainingsplan bekomme.

Gruß

 

[cube04]

Servus,

mit 23 Jahren einen Marathon laufen? Hilfe....ein Wahnsinniger

GLA bedeuted Grundlagenausdauer...der Pulsbereich, in dem man sich im Training bewegt. Ist bei jedem anders, und richtet sich nach der max. Herzfrequenz...GLA1 bezeichnet einen geringen Grad der Anstrengung (ca. 125-135)...GLA2 etwas mehr, GLA3 den "roten Bereich". Nach diesen Formeln trainiere ich jedenfalls.....
In der Tour-Zeitschrift sind im Herbst immer Trainingstabellen zu finden...die sind ganz ok....

Viel Spaß,
cube04

 

[Zettel]

Danke.

Musste die Marathons früh laufen. weiß nicht recht wann das Raucherbein kommt *ggg*