Gutes Intervall-Training???

[pfeffer2004]

Hallo zusammen,

ich habe einen Berg, oder auch Hügel (1,6km, 100hm) fast vor der Haustür.

Ist es sinnvoll diesen Berg mehrmal hintereinander hochzufahren (so 4-5mal)?

Beim Bergauffahren liegt mein Puls bei so 170-180 (meine max. Herzfrequenz 197)

Bei der Abfahrt geht er wieder auf ca. 95 zurück.


Ist das ein gutes und schlechtes Intervall-Training??

Gruß

 

[bofh]

Beim Bergauffahren liegt mein Puls bei so 170-180 (meine max. Herzfrequenz 197)
Bei der Abfahrt geht er wieder auf ca. 95 zurück.
Ist das ein gutes und schlechtes Intervall-Training??

Eher nicht so gut: Intervalltraining lebt ja von der unvollständigen Erholung, so daß der Puls nicht bis in den Rekom-Bereich fallen sollte. Iow: Deine Pause ist zu lang.

Hth,

E.:wq​

 

[pfeffer2004]

Wie weit sollte der Plus nur runter gehen???

Wie lang sollte die Belastung dauern??
Brauch ca. 6min um hochzufahren.

 

[achilles]

fahr 6 min. hoch, 3 minuten runter (puls etwa 130), dann dreh einfach um und fahr wieder hoch

 

[pfeffer2004]

und wie viel mal??

 

[achilles]

für den anfang 2-3 mal... dann bis auf 5 mal steigern