grundlage auffrischen?

[laktati]

Hallo,

ich versuchs nochmal, hab wohl zu viel geschrieben im Beitrag "grundlage futsch".
Kurz und bündig, hab im Frühjahr brav GA1 trainiert, zw. 3-4 Stunden.
Seit ein paar Wochen fahre ich nur noch kurze, (keine Zeit) und die volle kanne!
Meine Muskeln platzen bald (gefühl).
Ich sollte aber ende September nochmal fit sein für ein Rennen.
Die Kraft stimmt bei mir, nur bin ich kaputt wenn ich mal über 3 stunden fahre, und die fahr ich locker.
Erhole mich auch nur sehr langsam von den fahrten. Bin voll im Keller und sehr müde!
Wieviel GA-Einheiten brauch ich um wieder zu einer ordentlichen Grundlage zu gelangen??

Danke!

 

[achilles]

kann man so nicht von "weitem" genau sagen, aber schalt mal 2 wochen 3 gänge runter

 

[geradinger]

Wieviel GA-Einheiten brauch ich um wieder zu einer ordentlichen Grundlage zu gelangen??

Kommt drauf an, wird wohl so sein wie nach dem Winter, Kraft hat man sich aufgebaut, nur ist die ganze Grundlagenausdauer nicht mehr da die man sich erhofft, bei mir hat das inkl. Trainingslager gute 6 Wochen gedauert bis ich mal eine gute GA aufgebaut habe