GA und Kraft kombiniert - Mikrozyklus

[chrisLOVESgine]

hallo

in einem guten bericht habe ich vor kurzem gelesen,
wie man am besten und richtig grundlagen- mit krafttraining kombiniert.

der autor beschreibt folgende zusammensetzung:
mo: ga
di: frei
mi: kraft
do: kraft
fr: frei
sa: ga
so: ga

also 3x ga hintereinander ist oke, aber der kraftblock? macht das so sinn?

wie ist eure meinung dazu bzw. habt ihr andere erfahrungen
wie man eine trainingswoche gestaltet?

 

[achilles]

woher hast du das?
mi: kraft und do: kraft werden wohl als unterschiedliche muskelgruppen trainert, oder (SPLIT?!)

 

[geradinger]

Um das Grundlagentraining nicht zu einseitig zu gestalten oder um nicht Kraft zu verlieren macht das schon Sinn, aber wenn man Kraft aufbauen will find ich das nicht gut, da darauf eben das GA-Training kommt, besser wären 2-3 Wochen KA, zwar am Wochenende mit GA-Einheiten aber die mit einer niedrigen Trittfrequenz

 

[Tommy***]

Zweimal hintereinander Kraft macht keinen Sinn außer wie Achiles schon sagt mit unterschiedlichen Muskelgruppen. Sonst gibts eher den gegenteiligen Effekt