Frage: Erwärmung

[trivium]

Kann mir mal jemand eine mehr oder weniger ausführliche Anleitung geben, wie ich mich korrekt erwärme - aber bitte will ich vor lauter Erwärmung auch noch Rennradfahren

wäre nett.

 

[achilles]

kommt drauf an wie lange deine einheit insgesamt dauert und was der inhalt ist (kraftausdauer usw.)

 

[toby99]

ich fahr am anfang ersma so 5km locker rollen und dann werd ich atumatisch schneller zwischendurch dehne ich manhcmal noch die muckis

 

[mp45]

also: warmmachen dauert normal 10 minuten, warmmachen ist ist kein verausgaben, sondern die muskeln in bewegung bringen. und was auch wichtig ist, der kreislauf wird angekurbelt, pulz seigt, und mit ihm der bluddruck (nicht weite schlimm, ist so). auch ein wichtige funktion des warm machen, die lunge wird geöffnet, so das mehr Sauerstoff aufgenommen werden kann.

wenn man sich warm gemacht hat, und danch nicht weiter macht, ist die wirkung nach spätetstens 40 min erloschen.

mfg

 

[Agesty]

Ich weiß ja nicht, wie "Warmmachen" genau definiert ist, aber ich brauche zT bis zu einer Stunde, bis ich das Gefühl habe, jetzt richtig Gas geben zu können...

 

[achilles]

Ich weiß ja nicht, wie "Warmmachen" genau definiert ist, aber ich brauche zT bis zu einer Stunde, bis ich das Gefühl habe, jetzt richtig Gas geben zu können...

wie gesagt, das hängt ganz von der dauer ab :-I)
wenn man nur 2 stunden unterwegs ist, kann man sich logo nicht 1 stunde aufwärmen... bei einer 4 stunden tour kann man durchaus mal 1 stunde dahineiern bevors dann in die berge geht.

 

[Agesty]

Stimmt...