dobelli
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vielleicht ja interessant dazu:
https://news.rub.de/presseinformati...regenerationsbedingungen-fuer-spitzensportler
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bzw:vielleicht ja interessant dazu:
https://news.rub.de/presseinformati...regenerationsbedingungen-fuer-spitzensportler
Was allerdigns auch in Exerimenten gezeigt wird, ist das mit der Eistonne der Trainingseffekt (teilweise) flöten geht. Ist jetzt bei kurz aufeinaderfolgenen Wettkämpfen oder Turnieren nicht das Problem. Aber hat halt auch unerwünschte Nebenwirkungen, vieles ist dann auch komplexer als man zunächst denktNach extremem Muskelkater empfehlen die Forscher am ehesten Eistonne und Kompression für die Erholung an den Folgetagen.
natürlich geht das,. Hab ich heute grad gemacht. Ein paar tiefe Kniebeugen ohne Hantel. Dann zwei Sätze Gobelt Squats mit leichtem Gewicht und dann leichte Sätze mit der Langhantel zum Warmmachen. Alles mit vollem ROM. Und das mach nicht nur ich so, viele machen noch weniger und fangen gleich mit leichten Sätzen mit der Langhantel an. Klar man kann jetzt natürlich sagen, das wäre loaded stretching und es natürlich auch, aber spezieller Mobilitätsübungen bedarf e snicht
Kannst du doch gar nicht beurteilen, wie tief und sauber ich und andere ihre Kniebeugen machensaubere Ausführung und da mangelts eben in der Regel.
Fakt ist das dies nur nur sehr kurzfristige Effekt ist aber nicht zu strukturellen Veränderungen der Beweglichkeit führt,. Entsprechende Studien hab ich u.a. in diesen Thread verlinkt. Denke die wissenschaftliche Evidenz ist da unstrittig, Das es irgendeinen Einfluss auf die Radleistung hat ist reines Wunschdenken, Dafür gibt es keinerlei Evidenz.Auf alle Fälle kann ich nur jedem eine Faszienrolle empfehlen um ggf. bequemer und dadurch effektiver seine Runden auf dem Rad zu drehen.
Kannst du doch gar nicht beurteilen, wie tief und sauber ich und andere ihre Kniebeugen machen
Fakt ist das dies nur nur sehr kurzfristige Effekt ist aber nicht zu strukturellen Veränderungen der Beweglichkeit führt,. Entsprechende Studien hab ich u.a. in diesen Thread verlinkt. Denke die wissenschaftliche Evidenz ist da unstrittig, Das es irgendeinen Einfluss auf die Radleistung hat ist reines Wunschdenken, Dafür gibt es keinerlei Evidenz.
Wer (noch) Probleme mit seiner Beweglichkeit hat, kann vor den Kniebeugen möglicherweise davon profitieren, wenn er kurz ! rollte.
Aber sinnvoller ist es m.E. an langfristigen Beweglichkeit zu arbeiten, dann klappt es auch mit den Kniebeugen und hilft im Übrigen auch bei einer guten Zeitfahrpostion. Aber da ist eine Beweglichkeit auch nicht alles, man muss in dieser Posiiton auch dei Kraft haben, die länger Zeit zu halten und das kommt nicht vom rumrollern,.
Ich kann allen mal das Video an herz legen:
und mehr parktisch wie man vom rollern profitieren kann.
Genau darum geht es in den von mir verlinkten Videos. Beide aus dem Bereich olympisches Gewichtheben und beide mit Kniebeuge als Beispiel. Wenn du nicht viel Zeit investieren willst. sollten zumdinst die 6 Minuten für das erste drin sein.Wie arbeitet man denn effektiv an seiner langfristigen Beweglichkeit ?
Bzgl. Faszienrolle hat sie mir seinerzeit so eine Elektrische empfohlen, die geht noch tiefer rein, im Link allerdings momentan ausverkauft, gibt aber glaub ich Nachfolgemodelle:
https://www.amazon.de/Medisana-Tief...fen-Trainings-DVD-Trainingsplan/dp/B01HRJTNNQ
Hol dir ne Gun und die Rolle wird, wie bei mir, fast nur noch in der Ecke stehen.