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Ich habe letztes Jahr in 4 Monaten 20 Kg abgenommen. Und das nicht durch Rennrad fahren, sondern durch ein Stoffwechselprogramm.
Wer Interesse hat, dem kann ich gerne mehr dazu sagen. Und das beste, seit Sptember halte ich meine 70 Kg bei 1,76m.
Ich wüsste nicht, mit welcher anderen Methode ich das geschafft hätte und vor allem danach zu halten.
Grüße
Steve
- eiweißreiche Ernährung
- Vollkornprodukte
- nur Wasser (3-4l pro Tag), keine Softdrinks wie Cola etc.
- keine Hanutas
Gute Proteinquellen sind z.B.
Magerquark (12g / 100g)
Pute/Huhn (24g / 100g)
Thunfisch (20g? / 100g)
Dazu schön viel gesundes Gemüse. Sündigen ist erlaubt, aber nur ein bis zweimal pro Woche - und dann nicht gleich drei Tafeln Schoki.
Hui...dann plaudere mal aus dem Nähkästchen..das sind do in etwa meine Skills
bin 176 klein und wiege jetzt 93 kg (durch 2mal die Woche jeweils 70min radfahren bei 140er-150 Puls) hab ich jetzt 2kg weniger.
Ich habe jetzt angefangen morgens ne Stulle mit quark oder frischer wurst zu essen...und nach 18:30 kein warmes essen mehr.
Ich trinke aber dennoch gerne 3 Bierchen beim Fussballschauen udn am Wochenende möchte ich auch was vernünftiges essen!
Zeitlich schaffe ich es 1-2mal die Woche für max. 80 Minuten Stunden sport zu machen (momentan GA1)
Was hat du denn noch gemacht...denn ich will nur 10-15 kg abnnehmen...viel wichtiger ist für mich, dass ich endlich mal wieder fit bin!!
Jetzt warte ich gespannt auf deine Antwort
ansonsten kann ich auch nur Vollkorn/hochwertiges Eiweiß/hochwertige Fette/viel frisches Obst und Gemüse/möglichst wenig verarbeitete Lebensmittel und Fertiggerichte und niemals hungern empfehlen.Zusammen mit viel Bewegung gehen die Kilos dann langsam ganz von allein.
Viele Grüße
Johanna
Noch ein kleiner Tip zum abnehmen.
Wenn man satt ist, dann auch aufhören zu essen .
Olaf
Leute, ihr habt teilweise Probleme (magersüchtig?)
Jetzt geb ich mal meine Daten durch: 187cm gross. Gewicht Mitte Februar: 110kg. Jetziges Gewicht: 106kg. 1Kg pro Woche scheint mir ein gesundes Tempo beim Abnehmen. Immerhin bin ich jetzt tapferer Nichtraucher und die Pfunde schaffe ich auch noch. 10-11 kg sollten noch runter, mehr sieht bei mir nicht mehr gesund aus.
Hab neulich gelesen dass 500 gramm pro Woche in gesundes Tempo sein sollte, ohne dass jetzt zu werten. Ich versuche momentan auch eher langsam und dafür gleichmäßig abzunehmen und bin überrascht wie gut das geht. Einfach nicht mehr so viele und nur ein kleines bischen drauf schauen was man ist. Ich will sowieso nciht son spargel sein den man von hinten aufm Rad kaum noch sieht!