KaGro
Mistress of Gran Fondo
So meine lieben - ich hoffe ihr hattet genauso tolle Weihnachten -wie ich...Weihnachten ist so ziemlich mein Lieblingsfest: gutes Essen - Familie - Plätzchen und viel Zeit 
Hier mein Wochenrückblick - Fokus war Umfang, dazu passend ein bisschen Rapha Festive. Solche Wochen ohne feste Wattvorgaben sind auch mal schön aber ich freue mich auch wieder auf Intervalle und Intensität - so nun aber zu dem ich gemacht habe:
Dienstag wären 1,5h Grundlage mit 30 Minuten„Ga-High“ auf dem Programm gestanden- aus Zeitgründen bin ich abends recht unmotiviert auf die Rolle gegangen, das Gravelwochende steckte mir noch in den Knochen; aber auch im "Allgemeinen" habe ich mich nicht fit gefühlt (die Woche hat mich ein leichter Infekt begleitet)- nachdem ich nach 30 Minuten immer noch keinen Spaß hatte - habe ich abgebrochen.
Heiligabend war eine wunderschöne Gruppenausfahrt - mit anschließendem Frühstück bei mir. @pjotr der Herr D., der beim Ridermal sich soviel gebrochen hatte - ist erstmalig wieder mitgefahren
1. Weihnachtsfeiertag: Solo Ride in den Abend mit meinem Aufreger der Woche: an einem steilen Anstieg in der Abenddämmerung fährt ein Auto neben mir- lässt die Scheibe runter- er:
„Soll ich dich anschieben…“
„Schaff ich schon selber“
„Wollen wir mal einen Kaffee miteinander trinken“
Es stellt sich mir echt die Frage: wie unempathisch kann man sein, dass man nicht auf den Gedanken kommt- es ist fucking unangenehm in der Abenddämmerung- an einer steilen Rampe in der Pampa von irgendeinen Fremden angequatscht zu werden…. oder ist es ihm einfach egal, wie sich sein Gegenüber fühlt....der Rest der Fahrt war aber wunderschön - ich bin bei uns die Fänkische Schweiz gefahren, da gibt es viele kleine Dörfer in schmalen Tälern....da wirkte die Weihnachtsbeleuchtung unheimlich schön
Am Freitag bin ich mit dem Zug/Rad(Gravel)/Zug zu meiner Familie gefahren- die Route (80km 1600hm) war sehr (zu?) anspruchsvoll - das erste Mal, dass ich in der „Fremde“ (Spessart) - solo mit dem Gravel unterwegs war; Ich finde Graveln unheimlich abwechslungsvoll - bin technisch einfach schlecht; auch ist dieses den ganzen Tag „fernab“ von Zivilisation zu sein, ist mir manchmal noch etwas unheimlich: was ist wenn ich stürze und mich niemand findet…einmal musste ich an einer sehr technischen Stelle/schiebe Passage ein paar Tränen verdrücken- was ist wenn ich niemals wieder aus dem Wald rauskomme… (ihr müsst euch vorstellen, ich hatte zu dem Zeitpunkt 50km und einen Schnitt von 12,9
) Insgesamt war es ein wunderschöner Tag -aber etwas zu viel Bike an Hike und etwas zu abgelegen...
Samstag Ruhetag (Achtung Exkurs - Gym) - ich bin mit meiner Mama ins Gym gefahren, vielleicht innerlich der zweite Aufreger der Woche: meine Mama trainiert dort jetzt seit 1Jahr, bezahlt dort auch einen "Trainer" der ihr einen Trainingsplan erstellt , inkl. "bodyanalysen", Ernährunsplan und pipapo... was wird gemacht: sie macht seit (1Jahr) 3mal die Woche einen "EGym" Zirkel ~6Geräte, 20 Wiederholungen - keine Variation, Gewichtsanpassung durch eine "Kraftmessung" die das Gerät wohl immer mal wieder vorschlägt und darauf 30(!)Minuten Stretching und auch die Übungen immer dieselben und ich würde behaupten, dass bei der Ausführung auch schon länger niemand drauf geschaut hat. Ich habe ihr gesagt, sie soll sich einmal die Woche ihren "Trainer" schnappen, sich die Übungen auch den Hanteln zeigen lassen und ein bisschen Variation reinbringen und dies auch beim Trainer einfordern....unglaublich....
Sonntag Heimreise mit dem Gravel....ich stellte (Gott sein Dank recht am Anfang der Tour) fest, dass ich mein Licht zuhause (bei meiner Mama) vergessen habe....ich habe daher die Route vereinfacht und gegkürzt - und bin eher im "Race" Tempo gefahren - war auch mal echt cool auf breiten Waldwegen "schnell" zu fahren 80km/1000hm 20km/h
So sah es aus:
Management Summary:Tolle Weihnachten, unangenehme Begegnung mit einem Mann, viel Umfang und ein bisschen Abendteuer
Habt eine Gute Zeit
Hier mein Wochenrückblick - Fokus war Umfang, dazu passend ein bisschen Rapha Festive. Solche Wochen ohne feste Wattvorgaben sind auch mal schön aber ich freue mich auch wieder auf Intervalle und Intensität - so nun aber zu dem ich gemacht habe:
Dienstag wären 1,5h Grundlage mit 30 Minuten„Ga-High“ auf dem Programm gestanden- aus Zeitgründen bin ich abends recht unmotiviert auf die Rolle gegangen, das Gravelwochende steckte mir noch in den Knochen; aber auch im "Allgemeinen" habe ich mich nicht fit gefühlt (die Woche hat mich ein leichter Infekt begleitet)- nachdem ich nach 30 Minuten immer noch keinen Spaß hatte - habe ich abgebrochen.
Heiligabend war eine wunderschöne Gruppenausfahrt - mit anschließendem Frühstück bei mir. @pjotr der Herr D., der beim Ridermal sich soviel gebrochen hatte - ist erstmalig wieder mitgefahren
1. Weihnachtsfeiertag: Solo Ride in den Abend mit meinem Aufreger der Woche: an einem steilen Anstieg in der Abenddämmerung fährt ein Auto neben mir- lässt die Scheibe runter- er:
„Soll ich dich anschieben…“
„Schaff ich schon selber“
„Wollen wir mal einen Kaffee miteinander trinken“
Es stellt sich mir echt die Frage: wie unempathisch kann man sein, dass man nicht auf den Gedanken kommt- es ist fucking unangenehm in der Abenddämmerung- an einer steilen Rampe in der Pampa von irgendeinen Fremden angequatscht zu werden…. oder ist es ihm einfach egal, wie sich sein Gegenüber fühlt....der Rest der Fahrt war aber wunderschön - ich bin bei uns die Fänkische Schweiz gefahren, da gibt es viele kleine Dörfer in schmalen Tälern....da wirkte die Weihnachtsbeleuchtung unheimlich schön
Am Freitag bin ich mit dem Zug/Rad(Gravel)/Zug zu meiner Familie gefahren- die Route (80km 1600hm) war sehr (zu?) anspruchsvoll - das erste Mal, dass ich in der „Fremde“ (Spessart) - solo mit dem Gravel unterwegs war; Ich finde Graveln unheimlich abwechslungsvoll - bin technisch einfach schlecht; auch ist dieses den ganzen Tag „fernab“ von Zivilisation zu sein, ist mir manchmal noch etwas unheimlich: was ist wenn ich stürze und mich niemand findet…einmal musste ich an einer sehr technischen Stelle/schiebe Passage ein paar Tränen verdrücken- was ist wenn ich niemals wieder aus dem Wald rauskomme… (ihr müsst euch vorstellen, ich hatte zu dem Zeitpunkt 50km und einen Schnitt von 12,9
) Insgesamt war es ein wunderschöner Tag -aber etwas zu viel Bike an Hike und etwas zu abgelegen...Samstag Ruhetag (Achtung Exkurs - Gym) - ich bin mit meiner Mama ins Gym gefahren, vielleicht innerlich der zweite Aufreger der Woche: meine Mama trainiert dort jetzt seit 1Jahr, bezahlt dort auch einen "Trainer" der ihr einen Trainingsplan erstellt , inkl. "bodyanalysen", Ernährunsplan und pipapo... was wird gemacht: sie macht seit (1Jahr) 3mal die Woche einen "EGym" Zirkel ~6Geräte, 20 Wiederholungen - keine Variation, Gewichtsanpassung durch eine "Kraftmessung" die das Gerät wohl immer mal wieder vorschlägt und darauf 30(!)Minuten Stretching und auch die Übungen immer dieselben und ich würde behaupten, dass bei der Ausführung auch schon länger niemand drauf geschaut hat. Ich habe ihr gesagt, sie soll sich einmal die Woche ihren "Trainer" schnappen, sich die Übungen auch den Hanteln zeigen lassen und ein bisschen Variation reinbringen und dies auch beim Trainer einfordern....unglaublich....
Sonntag Heimreise mit dem Gravel....ich stellte (Gott sein Dank recht am Anfang der Tour) fest, dass ich mein Licht zuhause (bei meiner Mama) vergessen habe....ich habe daher die Route vereinfacht und gegkürzt - und bin eher im "Race" Tempo gefahren - war auch mal echt cool auf breiten Waldwegen "schnell" zu fahren 80km/1000hm 20km/h
So sah es aus:
Management Summary:Tolle Weihnachten, unangenehme Begegnung mit einem Mann, viel Umfang und ein bisschen Abendteuer
Habt eine Gute Zeit
