...vielleicht darf ich hier an Euch eine kleine Anmerkung machen, bzw. einen Tipp geben.
War seinerzeit auch ein echtes Schwergewicht. Bei der Grösse von 190 hatte ich 115 kg, viel zu viel!
Wie anstellen das es weniger wird? Das Wichtigste im Nachhinein (schwanke nun zwischen 85 und 88 kg, je nach Jahreszeit und das seit 2,5 Jahren) war ein Tagebuch zu führen in dem ich Sport, Gewicht (soll und ist...sag ich gleich noch was zu) Süssigkeiten, Trennkost eingehalten oder nicht (war für mich mit Sicherhiet die beste Möglichkeit der "Diät", mach ich heut noch obwohl ich nicht mehr abnehmen will und darf (Frau gesagt)), Getränke (Alkohol, Cola, Fanta ect.), Obst, Gemüse eingetragen hab (mach ich auch heut noch um es zu kontrollieren). Einfach eine Exceltabelle erstellen, gar nicht viel Arbeit und ein enormer Ansporn!! Hab nicht die Mengen eingetragen sondern einfach mit Farben unterschieden, rot für schlecht, z. B. Alkohol, Süssigkeiten ect. Grün für gut, Gemüse, Obst, Sport ect.. Ihr werdet sehen, dass es immer weh tut "rot" eintagen zu müssen, wie schon geschrieben es spornt an und das ist meiner Meinung nach DAS entscheidende.
Zum "soll und ist" Gewicht. Habe mir vorher überlegt was will ich erreichen, was ist machbar, wo will ich hin? Ziel war unter 90 kg, hab ich, machbar erschien mir 100 Gramm pro Tag (das schwankt natürlich) weniger....das klappte auch ganz gut. War ich drüber wurde das Gewicht in rot eingetragen ("tat also weh", war ich im Soll in grün (tat natürlich gut!!)
Ich wünsche Euch viel Erfolg und weiss wie das ist. Macht es nachhaltig und nicht innerhalb von 2 drei Wochen...
Drück Euch die Daumen!
P.S.: mal ein beispiel wie die Tabelle bei mir aussieht. Wird aber immer weiter optimiert:
Spielverderber
