Hallo zusammen,
ich bin männlich, 55 Jahre jung, 180cm groß und 85 kg schwer.
Ich fahre MTB und Rennrad, ca. 4000km pro Jahr.
Ich fahre jetzt in den Wintermonaten etwa 3 mal die Woche auf Zwift.
Mein Problem ist, dass ich nicht abnehme, ich möchte aber abnehmen.
Entweder ich fahre mit zu hoher Intensität oder ich fahre zu wenig Kilometer.
Als ich 2008 in Mallorca war, bin ich eine Woche lang jeden Tag etwa 90 km mit etwa 20 km/h gefahren.
Damals habe ich in einer Woche 6 kg abgenommen.
Wieso nehme ich jetzt nicht mehr ab.
Aber ich habe auch kaum Hunger. Ich kann 2 - 3 Std. auf der Rolle fahren, steige ab und habe überhaupt keinen Hunger.
Das ist doch wohl nicht normal.
Ich fahre meistens mit einem Puls zwischen 140 und 150 bpm und etwa 160 Durchschnittsleistung.
Ich habe mal gelesen, dass man zum Abnehmen nur einem Puls zwischen 110 und 120 bpm fahren soll.
Aber das ist dann halt total langweilig.
Kann mir jemand einen Tip geben, wie ich fahren muss, damit ich am effektivsten abnehme?
Gruß Edmund
ich bin männlich, 55 Jahre jung, 180cm groß und 85 kg schwer.
Ich fahre MTB und Rennrad, ca. 4000km pro Jahr.
Ich fahre jetzt in den Wintermonaten etwa 3 mal die Woche auf Zwift.
Mein Problem ist, dass ich nicht abnehme, ich möchte aber abnehmen.
Entweder ich fahre mit zu hoher Intensität oder ich fahre zu wenig Kilometer.
Als ich 2008 in Mallorca war, bin ich eine Woche lang jeden Tag etwa 90 km mit etwa 20 km/h gefahren.
Damals habe ich in einer Woche 6 kg abgenommen.
Wieso nehme ich jetzt nicht mehr ab.
Aber ich habe auch kaum Hunger. Ich kann 2 - 3 Std. auf der Rolle fahren, steige ab und habe überhaupt keinen Hunger.
Das ist doch wohl nicht normal.
Ich fahre meistens mit einem Puls zwischen 140 und 150 bpm und etwa 160 Durchschnittsleistung.
Ich habe mal gelesen, dass man zum Abnehmen nur einem Puls zwischen 110 und 120 bpm fahren soll.
Aber das ist dann halt total langweilig.
Kann mir jemand einen Tip geben, wie ich fahren muss, damit ich am effektivsten abnehme?
Gruß Edmund