coffee_ride
Press das Ding ums Eck!!!
Hallo zusammen,
ich bin aktuell ziemlich frustriert, weil meine Leistung komplett eingebrochen ist. Das nervt mich extrem und macht mich auch gereizt. Vielleicht hatte das ja der ein oder andere schon einmal und kann mir ein paar Tipps geben.
Kurz zur Vorgeschichte:
Vom 03.07. bis 10.07. hatte ich eine akute Nasennebenhöhlenentzündung. In der Woche vom 13.07. bis 19.07. habe ich dreimal leicht Sport gemacht. Die Beschwerden waren eigentlich komplett weg, nur zu 100 % fit habe ich mich noch nicht gefühlt. Ruhepuls und allgemeines Wohlbefinden waren aber völlig normal.
Diese Woche wollte ich wieder mit lockeren Grundlagenfahrten einsteigen – allerdings ist es eine absolute Katastrophe und so kenne ich meinen Körper überhaupt nicht.
Vor dem Infekt konnte ich bei etwa 170–177 Watt mit einer durchschnittlichen Herzfrequenz von ca. 130 bpm fahren, teilweise sogar bei 125 bpm. Mein Gewicht lag damals bei etwa 75,5 kg.
Jetzt sieht es ganz anders aus: Ich schaffe nur noch 150–155 Watt bei einer durchschnittlichen Herzfrequenz von 140 bpm. Sobald ich versuche, wieder 170–172 Watt zu fahren, steigt mein Puls teilweise auf 150 bpm. Selbst bei 140 Watt steigt die Herzfrequenz schon deutlich an.
Was mich dabei wundert: Der Puls fällt in Rollphasen sehr schnell wieder ab, zum Beispiel von 150 auf 130 bpm. Sobald ich wieder Leistung trete, schießt er aber sofort nach oben.
Nach den Einheiten fühle ich mich gar nicht extrem erschöpft, höchstens etwas mehr als sonst. Was mich vielmehr belastet, ist, dass ich danach total gereizt und genervt bin. Normalerweise macht mich Radfahren ausgeglichen und entspannt – aktuell ist genau das Gegenteil der Fall. Ich habe teilweise gar keine Lust mehr aufs Radfahren.
Heute war es wieder so: 70 km in 2:20 Stunden, durchschnittlich 155 Watt bei 140 bpm. Am Anfang lief es noch ganz gut, aber gegen Ende wurde der Puls wieder immer höher und die Leistung niedriger.
Gestern habe ich extra viel gegessen, um meine Glykogenspeicher aufzufüllen. Trotzdem war das Ergebnis heute dasselbe. Außerdem habe ich das Gefühl, dass allein der Blick auf den Garmin meinen Puls steigen lässt und gleichzeitig die Leistung sinkt.
Schon vor dem Infekt hatte ich das Gefühl, dass meine Form langsam schlechter wurde. Allerdings bin ich dieses Jahr gar nicht so viele Rennen gefahren – etwa sechs Kriteriumsrennen und ein paar Läufe. Deshalb glaube ich eigentlich nicht, dass ich mich überlastet habe.
Seit dem 11.07. bin ich außerdem in einer Diät, weil ich Körperfett verlieren möchte. Vielleicht war diese zu radikal. Ich bin von 75,8 kg auf 72,5 kg heruntergegangen. Kohlenhydrate habe ich zwar weiterhin gegessen, aber deutlich reduziert. Trainiert habe ich in der Zeit ausschließlich lockere Grundlagenfahrten und insgesamt auch nicht viel. Diese Woche waren es gerade einmal rund 7 Stunden GA-Training.
Mein nächtlicher Ruhepuls ist weiterhin völlig normal und liegt bei 45–47 bpm. Beschwerden wie eine verstopfte Nase oder andere Symptome habe ich nicht mehr.
Hat jemand so etwas schon einmal erlebt? Kann das einfach noch eine Nachwirkung des Infekts sein, liegt es eher an der Diät oder hat jemand ähnliche Erfahrungen gemacht? Ich freue mich über jeden Tipp.
ich bin aktuell ziemlich frustriert, weil meine Leistung komplett eingebrochen ist. Das nervt mich extrem und macht mich auch gereizt. Vielleicht hatte das ja der ein oder andere schon einmal und kann mir ein paar Tipps geben.
Kurz zur Vorgeschichte:
Vom 03.07. bis 10.07. hatte ich eine akute Nasennebenhöhlenentzündung. In der Woche vom 13.07. bis 19.07. habe ich dreimal leicht Sport gemacht. Die Beschwerden waren eigentlich komplett weg, nur zu 100 % fit habe ich mich noch nicht gefühlt. Ruhepuls und allgemeines Wohlbefinden waren aber völlig normal.
Diese Woche wollte ich wieder mit lockeren Grundlagenfahrten einsteigen – allerdings ist es eine absolute Katastrophe und so kenne ich meinen Körper überhaupt nicht.
Vor dem Infekt konnte ich bei etwa 170–177 Watt mit einer durchschnittlichen Herzfrequenz von ca. 130 bpm fahren, teilweise sogar bei 125 bpm. Mein Gewicht lag damals bei etwa 75,5 kg.
Jetzt sieht es ganz anders aus: Ich schaffe nur noch 150–155 Watt bei einer durchschnittlichen Herzfrequenz von 140 bpm. Sobald ich versuche, wieder 170–172 Watt zu fahren, steigt mein Puls teilweise auf 150 bpm. Selbst bei 140 Watt steigt die Herzfrequenz schon deutlich an.
Was mich dabei wundert: Der Puls fällt in Rollphasen sehr schnell wieder ab, zum Beispiel von 150 auf 130 bpm. Sobald ich wieder Leistung trete, schießt er aber sofort nach oben.
Nach den Einheiten fühle ich mich gar nicht extrem erschöpft, höchstens etwas mehr als sonst. Was mich vielmehr belastet, ist, dass ich danach total gereizt und genervt bin. Normalerweise macht mich Radfahren ausgeglichen und entspannt – aktuell ist genau das Gegenteil der Fall. Ich habe teilweise gar keine Lust mehr aufs Radfahren.
Heute war es wieder so: 70 km in 2:20 Stunden, durchschnittlich 155 Watt bei 140 bpm. Am Anfang lief es noch ganz gut, aber gegen Ende wurde der Puls wieder immer höher und die Leistung niedriger.
Gestern habe ich extra viel gegessen, um meine Glykogenspeicher aufzufüllen. Trotzdem war das Ergebnis heute dasselbe. Außerdem habe ich das Gefühl, dass allein der Blick auf den Garmin meinen Puls steigen lässt und gleichzeitig die Leistung sinkt.
Schon vor dem Infekt hatte ich das Gefühl, dass meine Form langsam schlechter wurde. Allerdings bin ich dieses Jahr gar nicht so viele Rennen gefahren – etwa sechs Kriteriumsrennen und ein paar Läufe. Deshalb glaube ich eigentlich nicht, dass ich mich überlastet habe.
Seit dem 11.07. bin ich außerdem in einer Diät, weil ich Körperfett verlieren möchte. Vielleicht war diese zu radikal. Ich bin von 75,8 kg auf 72,5 kg heruntergegangen. Kohlenhydrate habe ich zwar weiterhin gegessen, aber deutlich reduziert. Trainiert habe ich in der Zeit ausschließlich lockere Grundlagenfahrten und insgesamt auch nicht viel. Diese Woche waren es gerade einmal rund 7 Stunden GA-Training.
Mein nächtlicher Ruhepuls ist weiterhin völlig normal und liegt bei 45–47 bpm. Beschwerden wie eine verstopfte Nase oder andere Symptome habe ich nicht mehr.
Hat jemand so etwas schon einmal erlebt? Kann das einfach noch eine Nachwirkung des Infekts sein, liegt es eher an der Diät oder hat jemand ähnliche Erfahrungen gemacht? Ich freue mich über jeden Tipp.
