EagleFlight
Spaß & Fitnessfahrer der Berg ruft...
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- 19 September 2007
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Hi Leute,
nun ertragt Ihr seit Ende August mein Trainingstagebuch:
12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008
Euer Support ist mir eine große Hilfe Gas zu geben und auch tote Punkte zu überwinden. Ohne diesen Thread hätte ich zum Beispiel mit schlechterem Wetter wieder abgehängt - das ging aber nun nicht, ich mußte auf Ergo umsteigen und weitermachen.
Vielen Dank für Eure Beiträge!
Ich habe nun ein neues Ziel zum 02.05.2009 geplant, die Frage ist nur, ob ich das in Zukunft für mich allein verfolge, oder ob Ihr weiterhin daran Teil haben wollt.
Mein derzeitiges Gesamtziel ist, meinen Referenzberg beim Berglaufen, den Schauinsland bei Freiburg (Fußweg 830 hm / Straße 750 hm) mit dem Rad in 50 Minuten zu bezwingen, das bedeutet eine VAM von 900 hm/h, also ca. 3,1 W/kg. Das scheint mir aber für 18 Wochen etwas zu heftig, auch wegen der Knieproblematik, daher plane ich folgendes Zwischenziel:
Schauinsland (750 hm) mit dem Rad in 55 Minuten, VAM 820 hm/h, ca. 2,8 W/kg bis 02.05.2009.
Bei konstanter Leistung von 252 Watt FTP müßte ich dazu unter 90 kg kommen, also weitere ca. 9 kg in 18 Wochen. Das scheint zwar weniger zu sein, als die 12 kg der bisherigen 18 Wochen, man muß aber bedenken, dass das Abnehmen mit sinkendem Gewicht immer langsamer geht, außerdem, Ergo hin oder her: wir haben Winter.
Die Tabelle wird also weiterhin natürlich das Gewicht registrieren, der Soll-Ist-Vergleich wird aber in Watt/kg abgerechnet, d.h. wenn ich die Leistung steigere (was momentan mit dem Knie nicht geht), muß ich weniger abnehmen und umgekehrt. Konkret sieht das so aus:
Zum Schluß gibt es natürlich dann eine Testfahrt am Schauinsland bei Freiburg. Und falls jemand aus dem Forum die 750 hm mitfährt, egal in welcher Zeit, spendiere ich anschließend ein warmes Vesper.
Als Termin würde ich schon mal mit Vorbehalt den 9.5. ins Auge fassen (der 2.5. ist ja ein langes Wochenende, da hat man ggf. was anderes vor).
Zuvor nun aber die Frage: Nochmal 18 Wochen EF Trainingstagebuch?
nun ertragt Ihr seit Ende August mein Trainingstagebuch:
12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008
Euer Support ist mir eine große Hilfe Gas zu geben und auch tote Punkte zu überwinden. Ohne diesen Thread hätte ich zum Beispiel mit schlechterem Wetter wieder abgehängt - das ging aber nun nicht, ich mußte auf Ergo umsteigen und weitermachen.
Vielen Dank für Eure Beiträge!
Ich habe nun ein neues Ziel zum 02.05.2009 geplant, die Frage ist nur, ob ich das in Zukunft für mich allein verfolge, oder ob Ihr weiterhin daran Teil haben wollt.
Mein derzeitiges Gesamtziel ist, meinen Referenzberg beim Berglaufen, den Schauinsland bei Freiburg (Fußweg 830 hm / Straße 750 hm) mit dem Rad in 50 Minuten zu bezwingen, das bedeutet eine VAM von 900 hm/h, also ca. 3,1 W/kg. Das scheint mir aber für 18 Wochen etwas zu heftig, auch wegen der Knieproblematik, daher plane ich folgendes Zwischenziel:
Schauinsland (750 hm) mit dem Rad in 55 Minuten, VAM 820 hm/h, ca. 2,8 W/kg bis 02.05.2009.
Bei konstanter Leistung von 252 Watt FTP müßte ich dazu unter 90 kg kommen, also weitere ca. 9 kg in 18 Wochen. Das scheint zwar weniger zu sein, als die 12 kg der bisherigen 18 Wochen, man muß aber bedenken, dass das Abnehmen mit sinkendem Gewicht immer langsamer geht, außerdem, Ergo hin oder her: wir haben Winter.
Die Tabelle wird also weiterhin natürlich das Gewicht registrieren, der Soll-Ist-Vergleich wird aber in Watt/kg abgerechnet, d.h. wenn ich die Leistung steigere (was momentan mit dem Knie nicht geht), muß ich weniger abnehmen und umgekehrt. Konkret sieht das so aus:
Zum Schluß gibt es natürlich dann eine Testfahrt am Schauinsland bei Freiburg. Und falls jemand aus dem Forum die 750 hm mitfährt, egal in welcher Zeit, spendiere ich anschließend ein warmes Vesper.
Als Termin würde ich schon mal mit Vorbehalt den 9.5. ins Auge fassen (der 2.5. ist ja ein langes Wochenende, da hat man ggf. was anderes vor).
Zuvor nun aber die Frage: Nochmal 18 Wochen EF Trainingstagebuch?
Schreib weiter!
