12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

[Hansi.Bierdo]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

Außerdem hast die Hügel beim mehrfachen Befahren schon flachgefeilt, oder wie erklärt man sich sonst die fallenden Höhenmeter?

Nicht falsch verstehen, ich habe selber vor ein paar Jahren 20cm Bauch weggefahren, allerdings gemütlich. Ich habe grossen Respekt vor deiner Leistung, es ist mir nur aufgefallen, da dies auch die Zeiten beeinflusst.

 

[EagleFlight]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

Außerdem hast die Hügel beim mehrfachen Befahren schon flachgefeilt, oder wie erklärt man sich sonst die fallenden Höhenmeter?

:lol:

Hast Recht - mit den 222 hm stimmt was nicht, denn die Strecke war fast gleich, die kleine Abkürzung, die ich heute heimwärts genommen habe, macht nicht so den Unterschied.

Ich könnte mir denken, dass die barometrische Höhenmessung etwas temperaturempfindlich ist, außerdem gibt es immer ein paar Schwankungen auf Grund der tatsächlichen Änderung des Luftdrucks während der Fahrt, auch die Windverhältnisse spielen natürlich eine Rolle.

Die Polar, mit der ich die HF-Messung mache, zeigt heute 245 Hm. Ich korrigiere das mal.

ich habe selber vor ein paar Jahren 20cm Bauch weggefahren, allerdings gemütlich

Darf man fragen wie groß du bist und was du heute wiegst?

 

[EagleFlight]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

Mi 22.10.08

Krafttraining 0:40 h

 

[no*dice]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

nich vergessen was zu essen bei all dem training:

mageregrüße

 

[EagleFlight]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

Danke, danke, ist ja liebevoll gepackt. Leider ist das Training zur Zeit kaum der Rede wert:

Sportbilanz Woche 9

Rennrad 2:34 h, 74 km, 245 hm
Krafttraining 0:40 h

Checkpoint Wiegen Woche 9: 104,2 kg

Leider weiterhin wenig Zeit für Sport. Aber keine Sorge: Ich mache das Rennen nur etwas spannender.

Btw.: Ist hier überhaupt noch jemand wach?

Und Edith meinte gerade:

Halbzeit!

 

[x-ray999]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

Hoi,

natürlich ist hier noch jemand wach, ich drück dir die Daumen, dass es mit'm Radeln wieder besser klappt.

cheers
xray

 

[EagleFlight]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

So 26.10.08

Danke!

Ich glaube ich habe heute auch die Ursache des Knieproblems gefunden:

Wenn ich tief in den Unterlenker gehe stoße ich mit dem Oberschenkel gegen die Rippen. Die Wampe ist nicht das Problem, die paßt bereits dazwischen, und die ist ja auch weich, aber die Rippen sind hart. Und dann fange ich an, das Knie nach außen zu drehen - und genau da passiert es.

Ich muß jetzt mal drauf achten, die Knie da zu lassen wo sie hin gehören, und nochmal die Sitzposition komplett überprüfen, will sowieso den Sattel tauschen.

Bin heute in verschiedenen Trainingsbereichen gefahren:



RR 1:53 h, 43 km, 670 hm, 21,9 km/h, 140 bpm, 219 Watt / 176 Watt, NP 207 Watt

Der Hausberg war auch dabei:



Für die Statistik: Übersicht Hausberg (4,05 km / 217 hm):

14.10.2007, 19:33 Min, 666 hm/h, ??? bpm, ..97 kg, 224 Watt, 2,30 Watt/kg RR Bestzeit 2007

18.08.2008, 22:04 Min, 590 hm/h, 150 bpm, 110 kg, 215 Watt, 1,95 Watt/kg RR (vor Abnehmen)
28.08.2008, 22:10 Min, 587 hm/h, 148 bpm, 109 kg, 205 Watt, 1,88 Watt/kg RR
01.09.2008, 21:10 Min, 615 hm/h, 150 bpm, 108 kg, 221 Watt, 2,05 Watt/kg RR
04.09.2008, 22:22 Min, 582 hm/h, 143 bpm, 108 kg, MTB
14.09.2008, 21:22 Min, 609 hm/h, 142 bpm, 107 kg, 224 Watt, 2,09 Watt/kg RR
23.09.2008, 18:48 Min, 693 hm/h, 158 bpm, 106 kg, 247 Watt, 2,33 Watt/kg RR
26.10.2008, 18:10 Min, 717 hm/h, 154 bpm, 104 kg, 255 Watt, 2,45 Watt/kg RR :feier:


Außerdem: Krafttraining 0:40 h. Habe heute mal die Gewichte erhöht, Fortschritte sind sichtbar.

 

[EagleFlight]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

Mi 29.10.08

Krafttraining 0:30 h Brust Rücken Schultern Arme

Lat-Ziehen war heute nichts, nach Erhöhung auf 80 kg mit engem Griff am Sonntag bin ich scheinbar noch nicht regeneriert, war etwas heftig.

80 kg Frontpress war hingegen kein Problem.

Bankdrücken Multipresse weiterhin 115 kg, aber nicht ganz bis runter auf die Brust (geht bei mir nicht, "umgebautes" Gelenk).

Rudern vorgebeugt mit 84 kg (2 Kurzhanteln zu je 42 kg). Da ich keine schwereren Kurzhanteln habe muß ich mir da jetzt wohl mal eine Langhantel zusammenbauen wenn ich steigern will.


Ach ja: Ich glaube mein Knie ist bald komplett in Ordnung! :jumping:

 

[EagleFlight]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

Habe mich gerade mal gewogen, und da ich gerade noch im grünen Bereich bin, und bevor ich morgen vielleicht mehr wiege , schließe ich mal die Woche ab:

Sportbilanz Woche 10

Rennrad 1:53 h, 43 km, 670 hm
Krafttraining 1:10 h
Summe Sport: 3,1 h

Checkpoint Wiegen Woche 10: 103,7 kg

Wieder eine eher schwache Woche, allerdings dank Konsum-Diszipiln trotz wenig Sport gerade noch im Rahmen.

Tja, wenn dieser Thread nicht wäre würde ich momentan vielleicht abhängen. Aber das geht ja nun schlecht.

Wenigstens soll am Samstag das Wetter gut werden.

 

[schokoono]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

Bleib dran EF, motivierst mich und sicherlich viele andere auch mit...*g*
Keep on rolling....

 

[EagleFlight]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

Danke! Ich tue was ich kann.

Sa 01.11.08

Remstal:
31.08. 2:50 h, 74 km, 253 Hm, 26,2 km/h, 136 bpm, 197 / 165 Watt NP 177 Watt
05.09. 2:51 h, 77 km, 256 Hm, 27,0 km/h, 136 bpm, 221 / 178 Watt NP 197 Watt
07.09. 2:38 h, 76 km, 257 Hm, 28,8 km/h, 142 bpm, 244 / 201 Watt NP 210 Watt
20.10. 2:34 h, 74 km, 245 Hm, 28,8 km/h, 143 bpm, 241 / 207 Watt NP 217 Watt
01.11. 2:37 h, 76 km, 245 Hm, 28,9 km/h, 151 bpm, 248 / 212 Watt NP 223 Watt

Wieder 5 Watt mehr - so weit so gut, heute allerdings mit insgesamt 40 Minuten Pausen, zuerst nach einem Sturz und dann wegen kalten Pfoten.

Was ich mich aber frage: Woher kommt die hohe HF?

6 Watt mehr machen ja sicher keine 8 bpm aus, bei fast gleichem Schnitt.

Ist das eine Temperaturfrage?

Ansonsten bin ich heute mal die Strecke zu 90% auf dem 38er Blatt gefahren, Schnitt TF84. Bisher bin ich immer zu 90% 50er-Blatt gefahren mit Schnitt TF82. Daran wird es wohl nicht liegen.

Ein anderer Grund fällt mir noch ein: Zur Zeit halte ich große Disziplin beim Essen, wenn ich keinen Hunger habe esse ich nicht. Konkret habe ich zuletzt um Mitternacht reichlich gegessen, heute aber noch nichts, und im Getränk waren auch 0 KHs drin.

Ob es damit was zu tun hat?

Edith meldet noch:

0:15 h Krafttraining

Lat-Ziehen mit 80kg bei engem Griff ging heute ohne Problene 6 Mal.

 

[XMath]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

Namd,
na das hört sich doch soweit super an.

Die höhere HF darfst du getrost der gefallenen Außentemperatur zuschlagen. Kenne ich vom Laufen nicht anders.

 

[geradinger]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

Namd,
na das hört sich doch soweit super an.

Die höhere HF darfst du getrost der gefallenen Außentemperatur zuschlagen. Kenne ich vom Laufen nicht anders.

Naja, da müsste doch auch die Leistung niedriger sein oder?

 

[EagleFlight]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

Naja, da müsste doch auch die Leistung niedriger sein oder?

Vielleicht habe ich mich so gesteigert, sodass die Leistung nicht kleiner sondern sogar etwas höher war?

Außerdem hatte ich heute 40 Min. Pausen und beim letzten Mal nur 7 Min.

 

[EagleFlight]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

Ach ja: Und das erste Mal flachgelegt mit dem RR habe ich mich heute auch (mal abgesehen von dem obligatorischen Klickpedal-Umfaller letztes Jahr).

Es war ein Nebenweg, der an der Stelle eine Landstraße kreuzt indem er unter einer Remsbrücke mit durchgeführt wird. Der Abstieg ist eine Serpentine, an der Stelle nur ca. 80 cm breit, und da war nasses Laub. Ich habe es zwar gesehen, war auch langsam, vertraute aber auf die laubfreien Asphaltstellen in der Mitte. Dann rutsche das Hinterrad doch weg, ich fiel auf den A.... und auf die rechte Handfläche, tat erst mal weh aber kein Blut an der Hand und nicht wirklich schlimm.

Das Rad fiel auf die Kurbel, den Sattel und den Lenker, ebenfalls nicht schlimm, der Selle Italia SLR Titansattel hat seitlich eine kleine Schramme am Leder, egal, wo gehobelt wird ...

Also da ist nichts passiert.

Allerdings mein Knie habe ich auf der Fahrt wieder voll gespürt, weiterhin nicht schlimm, aber eben auch nicht ok.

 

[EagleFlight]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

So 2.11.

Krafttraining 0:30 h

 

[EagleFlight]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

Mi 5.11.

Hiermit starte ich meine WP-Teilnahme:

Krafttraining 0:45 h

 

[mtx]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

Das wurde ja auch mal Zeit Was macht das radfahren?

 

[EagleFlight]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

Wie schon gesagt: Bis ca. 15. ... 20.11. bin ich etwas in der Klemme (selbständig).

Momentan geht also nur eine Fahrt am Wochenende, muß zur Zeit sowohl viel zum Kunden raus als auch viel im Büro sitzen.

Kann sogar sein, dass ich in dem Zeitraum mal die Wochenziele beim Gewicht überschreite, mal sehen.

Aber keine Sorge: I'll be back! Der WP geht 5 Monate, und am Schluß wird addiert!

 

[kono.x]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

Rumgejammere, ist ja schlimm. Arbeit macht frei)
Aber recht hast Du, zum Schluß werden die Toten gezählt. Und 5 Monate sind ganz schön lang. Was sagst Du übrigens zu den Vielfahrern die nach 4 Tagen schon 38 Stunden trainiert haben? Verückt, oder?