12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

[anacotic]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

Danach quer durch die Obstwiesen auf Strümpfen nach Hause, Strümpfe voll Apfelmus.

Aber es gibt Schlimmeres.

inbusschüssel das nächste mal mitnehmen und das gedöhns an den schuhen abschrauben. beim training ist mir ein inbus-dingens wichtiger als 10 ersatzschläuche so oft wie ich in letzter zeit schieben durfte :eyes:

 

[EdHot]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

Dienstag 02.09.2008

RR 0:15 h, 6 km, 143 Hm

Das war nix.

Kette gerissen am Berg.

Kein Wunder, bei 108 kg, einem 24er Blatt und der dauernden Bergfahrerei.

Danach quer durch die Obstwiesen auf Strümpfen nach Hause, Strümpfe voll Apfelmus.

Aber es gibt Schlimmeres.

Genau! Immerhin war für's Abendessen gesorgt und die Füße sind schön sauber!

Was ist hier los? Weltpannenwoche und uns hat wieder keiner Bescheid gesagt? :aufreg:

 

[EagleFlight]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

Ich musste 12 Kilometer laufen Das war haart.^^

Auch in Strümpfen?

inbusschüssel das nächste mal mitnehmen und das gedöhns an den schuhen abschrauben. beim training ist mir ein inbus-dingens wichtiger als 10 ersatzschläuche so oft wie ich in letzter zeit schieben durfte :eyes:

Hatte ich dabei. Aber keine Lust meine Schuhe zu zerlegen. Aber was ich in Zukunft mitnehme ist ein Kettenschloss und ein Kettenglied.

Was ist hier los? Weltpannenwoche und uns hat wieder keiner Bescheid gesagt? :aufreg:

ja, irgendwie ...

Aber das wird wieder.

Mittwoch 03.09.2008

Heute Ruhetag - keine Zeit für Sport.

Und nicht wenig gegessen.

Diese Woche wird nicht so der Hit, aber ich habe ja Vorsprung. Also keine Panik.

 

[EdHot]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

Mittwoch 03.09.2008

Heute Ruhetag - keine Zeit für Sport.

Und nicht wenig gegessen.

Diese Woche wird nicht so der Hit, aber ich habe ja Vorsprung. Also keine Panik.

Ich stopp' mal kurz die Zeit, bis jemand zum nicht-auf-den-Lorbeeren-ausruhen mahnt...Moment...aaaab...jetzt!

 

[Chris7919]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

Will mal kurz ne Frage dazwischen schieben, glaub ich hab da nen kleines Verständnisproblem.

Wenn alle vom abnehmen sprechen, dann stellen manche ihre Ernährung um manche machen mehr Sport und wieder andere achten auf die negative Energiebilanz.

Negative Energiebilanz- mehr verbrauchen als zu sich zu nehmen

Müsste man dann nicht immer Hunger haben wenn man weniger zu sich nimmt als man verbraucht?? Falls ja, ist man dann nicht schneller an nem Hungerast wenn man fährt ohne zwischenzeitlich zu essen??

 

[geradinger]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

Müsste man dann nicht immer Hunger haben wenn man weniger zu sich nimmt als man verbraucht?? Falls ja, ist man dann nicht schneller an nem Hungerast wenn man fährt ohne zwischenzeitlich zu essen??

Ja stimmt schon, deshalb ist es auch nahezu unmöglich gleichzeitig abzunehmen und eine gute Form zu haben.

 

[das_GnU]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

Wenn alle vom abnehmen sprechen, dann stellen manche ihre Ernährung um manche machen mehr Sport und wieder andere achten auf die negative Energiebilanz.

Negative Energiebilanz- mehr verbrauchen als zu sich zu nehmen

Es dreht sich immer um die negative Energiebilanz! Ob man die nun durch Sport (höherer Leistungsumsatz) oder Ernährung (weniger Kcal aufnehmen) erzielt.

Müsste man dann nicht immer Hunger haben wenn man weniger zu sich nimmt als man verbraucht??

Nein, muss man nicht..

Ja stimmt schon, deshalb ist es auch nahezu unmöglich gleichzeitig abzunehmen und eine gute Form zu haben.

Liegt ganz dran wieviel Kcal man zu sich nimmt, aber auch während einer Diät kann man gut in Form sein. Wichtig ist halt zum richtigen Zeitpunkt zu Essen.


Schönes Vorhaben hier, werde es auch mal mitverfolgen

 

[geradinger]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

Liegt ganz dran wieviel Kcal man zu sich nimmt, aber auch während einer Diät kann man gut in Form sein. Wichtig ist halt zum richtigen Zeitpunkt zu Essen.

OK, gut vllt. schon, aber eine Topleistung wirst nicht bringen .

 

[mumpitz]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

Will mal kurz ne Frage dazwischen schieben, glaub ich hab da nen kleines Verständnisproblem.

Wenn alle vom abnehmen sprechen, dann stellen manche ihre Ernährung um manche machen mehr Sport und wieder andere achten auf die negative Energiebilanz.

Negative Energiebilanz- mehr verbrauchen als zu sich zu nehmen

Müsste man dann nicht immer Hunger haben wenn man weniger zu sich nimmt als man verbraucht?? Falls ja, ist man dann nicht schneller an nem Hungerast wenn man fährt ohne zwischenzeitlich zu essen??

Es kommt auch immer auf den Nährwert der Nahrung an die man zu sich nimmt. Brötchen ist da nicht gleich Brötchen..........

 

[EagleFlight]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

Also, meine Meinung:

Negative Energiebilanz- mehr verbrauchen als zu sich zu nehmen

Müsste man dann nicht immer Hunger haben wenn man weniger zu sich nimmt als man verbraucht?? Falls ja, ist man dann nicht schneller an nem Hungerast wenn man fährt ohne zwischenzeitlich zu essen??

Naja, etwas zum Sport essen muß man schon, ganz ohne macht sicher keinen Sinn.

Dennoch kommt es eben darauf an, dass man durch den Sport die Fettverbrennung anregt, sodass die fehlende Energie aus dem Abbau der ungeliebten Fettpolster genommen wird.

Ich denke allerdings - ohne jetzt mich loben zu wollen - dass der durchschnittliche Übergewichtige nicht mal eben so wie ich -15.000 kcal in einer Woche hinknallen kann OHNE zu hungern. Das liegt einfach daran,

- dass mein Fettstoffwechsel ohnehin schon gut trainiert ist
- dass ich immerhin ein paar Muckis habe, mit denen ich schon was wegbrennen kann
- dass ich ausdauermäßig schon ganz gut trainiert bin (Herz/Kreislauf/Atmung)

all das vom Berglaufen. Zu fett bin ich nur, weil ich - wegen des relativ hohen Aufwandes in die Berge zu gehen - zu selten zum Berglaufen gekommen bin. Und ans Radfahren hatte ich mich noch nicht so richtig gewöhnt.

Allerdings sind natürlich - bei längeren Strecken - auch meine Leistungen besser wenn ich nicht abnehmen muß, denn dann knalle ich mir nicht wie jetzt nur Salz sondern auch Zucker ins Getränk, und das merkt man schon.

 

[Giro]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

12 Kilo in 18 wochen mache ich in halber Zeit

 

[Kiste86]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

12 Kilo in 18 wochen mache ich in halber Zeit

und nimmst dann 24Kg wieder zu

 

[Giro]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

langfristig ist das schon das Ziel

 

[Giro]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

lauwarmes Wasser und Salat:aetsch: Du Mädchen

 

[EagleFlight]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

Donnerstag 04.09.2008

Heute mußte ich mich entscheiden: Wegen Regen schon wieder nicht fahren, oder trotz Regen fahren und damit den Abwärtstrend aufhalten.

Ok, habe auf Wetter online einen regenfreien Augenblick angepeilt, um wenigstens nicht bei Regen zu starten. Dass es unterwegs wieder anfing war halb so wild.

Also kurz und intensiv mit dem MTB den Hausberg rauf:

MTB 0:35 h, 10 km, 220 Hm.

Messwert Hausberg: 22:20 Min, 143 bpm

Im Prinzip könnte man jetzt mal eine kleine "Hausberg-Statistik" aufmachen (Datenhuberei ).
18.08.2008 22:04 Min 150 bpm 110 kg 222 / 215 Watt 2,02 / 1,95 Watt/kg RR (vor Abnehmen)
28.08.2008 22:10 Min 148 bpm 109 kg 211 / 205 Watt 1,94 / 1,88 Watt/kg RR
01.09.2008 21:10 Min 150 bpm 108 kg 229 / 221 Watt 2,12 / 2,05 Watt/kg RR
04.09.2008 22:22 Min 143 bpm 108 kg MTB

Mal sehen, wie sich das nun in Zukunft entwickeln wird.

Haltet ihr 3 Watt/kg in den kommenden Wochen für erreichbar?

 

[mumpitz]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

Welche Steigung hat dein Hausberg ??????

 

[EagleFlight]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

Welche Steigung hat dein Hausberg ??????

Zwischen -0,5 und +11%, im Schnitt 5,1%.

Höhendifferenz ca. 215 m / Aufstieg ca. 220 m auf 4,2 km.

 

[mumpitz]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

Na da hast Du ja ordentlich was zum treten....
Was für eine Durchschnittliche Trittfrequenz fährst Du an dem Berg?????

 

[EagleFlight]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

Was für eine Durchschnittliche Trittfrequenz fährst Du an dem Berg?????

Im Schnitt 80 RPM.

Den steilen Abschnitt fahre ich nach wie vor mit 24:32, weil es mit 24:23 noch nicht ganz reicht.

 

[astra]

AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008

Haltet ihr 3 Watt/kg in den kommenden Wochen für erreichbar?

3 W/kg wäre eine Leistungssteigerung um 50%. Wenn du das in der verbleibenden Zeit schaffst kannst du dich vor Anfragen wie das geht nicht mehr retten Also meine Meinung dazu ein klares NEIN :aetsch: aber vielleicht ist das ja ein Ansporn für dich