• Hallo Gast, wir suchen den Renner der Woche 🚴 - vielleicht hast du ein passendes Rennrad in deiner Garage? Alle Infos

Suchergebnisse

  1. Jack-Lee

    Warum ich bei dem geilen Wetter NICHT radfahren kann …

    Durch Übertraining "Shin Splints", aka Knochenhautentzündung am Schienbein... Irgendwas ist immer..
  2. Jack-Lee

    Vegane Ernährung und Radsport

    Soja ansich ist kein Problem. Aber halt das Eiweiß fast nur daraus zu ziehen ist auch nicht optimal. Stichwort "Aminosäureverteilung". Fülle daher meine "Eiweißlücke" mit passenden veganen Eiweißpulver auf. Erbsen, Reis, Hanf und Sojaeiweiß. Hat eine höhere biologische Wertigkeit als Eiweiß aus...
  3. Jack-Lee

    Warum ich bei dem geilen Wetter NICHT radfahren kann …

    Hyposensibilisierung hat auch bei mir echt geholfen. Vorher war beim blühen der Birke an Sport nicht zu denken. Jetzt geht's sogar komplett ohne Medikamente. Husten legt sich langsam... Nächste Woche geht's langsam wieder los.
  4. Jack-Lee

    Warum ich bei dem geilen Wetter NICHT radfahren kann …

    Tolles Wetter und mal wieder Erkältung.. letztes Jahr fast 4 Monate krankheitsbedingt kein Sport machen können. Dieses Jahr fängt kaum besser an
  5. Jack-Lee

    1Min Leistung verbessern

    Naja, man kann etwas mehr würgen, also mit sehr niedriger TF kurbeln, aber geil ist das nicht. Zum Thema Trittfrequenz: ich bin eher ein Langsamtreter im Alltag. Kadenz um die 70 bei 150mm Kurbellänge (an allen Rädern). Im Rennen geht das dann meist auf etwa 100-110 rauf, in Sprint auch mal bis...
  6. Jack-Lee

    1Min Leistung verbessern

    So schleppend wie das Radtraining, so gut geht das Krafttraining vorran... Hab Anfangs im Kreuzheben gerade mal 75kg hoch bekommen, jetzt sind es 160kg :) vermute aber, dass das im Endeffekt meinem Leistungsgewicht nicht sonderlich gut tut
  7. Jack-Lee

    1Min Leistung verbessern

    Ich guck hier ins Forum echt zu selten rein... Danke nochmal für die Tips und Denkanstöße. Wegen der Frage "Warum?!" : bei den paar Rennen bei denen ich im Jahr mitfahre sind fast immer Sprintrennen dabei. 1000m stehender Start und 200m fliegender Start. Das sind immer recht genau eine Minute...
  8. Jack-Lee

    Leistungslimits in Abhängigkeit von Größe und Gewicht

    Danke für die Erfahrungswerte! Das hilft doch sich selbst besser ein schätzen zu können. Denke also mein Limit mit vertretbarem Aufwand wird irgendwo zwischen 250-300W FTP liegen. Nicht ewig viel für fast 80kg.
  9. Jack-Lee

    Leistungslimits in Abhängigkeit von Größe und Gewicht

    Servus, da ich nichts zu dem Thema wirklich gefunden habe, wollte ich hier mal ein Thread aufmachen um vielleicht ein paar Erfahrungen zu sammeln. Es geht darum, wie sich die maximal "austrainierte" Leistung im Bezug auf die Körpergröße und das Gewicht ansich verhält. Beispiel : -Kann man...
  10. Jack-Lee

    Lange Kleidung ohne Hoseneinsatz und Rückentaschen für hitzeempfindlichen Fahrer

    Ok, da schau ich mal, danke :)
  11. Jack-Lee

    Lange Kleidung ohne Hoseneinsatz und Rückentaschen für hitzeempfindlichen Fahrer

    Servus, ich hoffe nach langer eigener Suche ein wenig auf die Schwarmintelligenz des Forums. Ich habe recht spezielle Anforderungen an die Radkleidung, da ich sowohl viel Rennrad fahre, dort aber keinen Hoseneinsatz benötige, sowie aber auch Velomobil, wo z.B. Rückentaschen sehr hinderlich...
  12. Jack-Lee

    FTP - Aktuelle Zahlen und Ziele

    Die letzten Jahre bin ich immer mehr vom Radsport zum Crossfit und Weightlifting gewechselt. Aus 59kg wurden 75kg, aus 70kg Deadlift wurden 145kg. Aus 3 Klimmzügen wurden 20... Und trotz oft ziemlich auf die Pumpe gehender Workouts hat die Dauerleistung und Effizienz massiv gelitten. Aktuelle...
  13. Jack-Lee

    1Min Leistung verbessern

    Servus, ein bisschen Zeit ist vergangen, das "Problem" besteht weiterhin: Echt solider Antritt, mit massiver Schwäche im Anschluss bei ansonsten guter FTP. Merke das ganze z.B. beim Crossfit bei einigen Übungen stark. -Backsquats mit 80kg bei 5er Sets -> kein wirkliches Problem -Wallballshots...
  14. Jack-Lee

    Durchschnittsgeschwindigkeit über 30kmh - Selbsttäuschung oder Realität?

    Das GPS kürzt auf kurvigen Strecken etwas ab. Daher weniger gefahrene Strecke bei gleicher Zeit.
  15. Jack-Lee

    Kettenwachs statt -öl für den Herbst-Winter sinnvoll?

    Irgendwie geht noch nicht so ganz in meinen Schädel das hier Teile alle 100km nach gewachst wird? Jeden Tag wäre mir dann doch etwas zu viel des guten.. zumal die normale Kette auch nach nun 7000km weder schmandig ist noch zwitschert o.ä.
  16. Jack-Lee

    Vegane Ernährung und Radsport

    Kommt drauf an. In ketose bekommt es der Körper hin die vo2max auf Werte von über 120 selbst bei Normalos zu erhöhen und damit einen Teil der schlechteren Energieflussrate zu kompensieren. Sprinten geht auch, weil der Körper die Speicher durch Ketonkörper voll macht. Bei hochintensiven Sachen...
  17. Jack-Lee

    e-bay Lacher leicht gemacht...

    Er hatte ein Konzept und ist es zuende gegangen...
  18. Jack-Lee

    FTP - Aktuelle Zahlen und Ziele

    Wollte nur nachfragen, ob das vielleicht "normal" ist, dass man nach längerer Pause sein Kreislaufsystem nicht mehr ans Limit bekommt, weil z.B. andere Systeme schneller abgebaut haben. Werde jetzt weiter trainieren, die Intervalle so hart fahren, dass ich sie durchhalte und schauen was passiert.
  19. Jack-Lee

    FTP - Aktuelle Zahlen und Ziele

    @Teutone : Nicht das ich wüsste. Meine Covid Erfahrung ist über 2 Jahre her und hat ganz schön rein gehauen... Durch die gesunkene FTP müssen auch die Intervalle leichter gefahren werden. Die fühlen sich aber aktuell deutlich härter an als früher, trotz geringerer Leistung und ich komme halt...
  20. Jack-Lee

    FTP - Aktuelle Zahlen und Ziele

    Kurze Frage an die Experten : Ich habe nämlich plötzlich ein Problem, dass ich so bisher nicht kannte -> ich kann keine VO2max Intervalle mehr fahren. Es geht schlicht nicht. Mein Puls kommt nicht in die gewünschten Bereiche, egal wie sehr ich mich quäle. Selbst 1min All-Out Sprint (100% W'...
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