Aktueller Inhalt von armor

Derzeit gibts Alternatives Training, wie die letzten 2 Jahre in der dunklen Jahreszeit auch...heisst: rund 60km Laufen/Woche und 3h Core-Training/Woche 2-3mal Blackroll - hoffe ja auf einen schneereichen Winter um die Langlaufskier nutzen zu können...ab Dezember dann langsam wieder auf die Rolle...

ok....dann hab ich das fehlinterpretiert....ein DICKES SORRY meiner Seits!:bier:

hmmm...das würde ich so nicht stehen lassen....die Werte Laktat, Puls, Watt, Sauerstoff bzw. Atemgase sind nie und nimmer linear zu einander. Bei sehr Austrainierten mag das zutreffen mit den sub 10 Puls-Veränderungen aber bei Beginnern verschieben sich die Puls-Bereiche oft stärker... heisst...

für ne echt gute Grundlage solltest schon ein paar Jährchen zu rund 80% deiner Trainingszeit Grundlage trainieren. Fahr einfach die Rennen mit als Tempotraining und kümmere dich in erster Linie um den Spaß an der Sache - Rennatmosphäre aufsaugen, Leute treffen/kennenlernen und lerne einfach...

AW: Bodensee!? Höchsten fahren und am Stoppomat stempeln: http://www.stoppomat.de/Python/html_startseite.py/start sollte man gemacht haben, wenn man am See Urlaub macht. Werden übrigens die Deutschen Bergzeitfahrmeisterschaften dieses Jahr ausgefahren...ist allerdings kein echter Berg...

AW: 1. Leistungstest @Mi67: Hab nach diesem Schema bislang trainiert - Coggan ist mir ein Begriff und natürlich hab ich auch Friel gelesen, wie auch Chapple etc... @DINF: mein Laktat am Start lag bei 1,26mmol - ist schon sehr hoch. Hatte 1 Ruhetag vorher - davor ne mittlere Woche bezüglich...

AW: 1. Leistungstest Ich werd da wohl mal anrufen und nachfragen, ob hier wirklich alles mit rechten dingen zuging... wiederholen wird aber wohl nur gegen bares möglich sein, da die sicherlich sagen werden, dass alles normal lief und das meine Ergebnisse sind...

AW: 1. Leistungstest Ich vertrau den Trainingsbereichen auch nicht. Wie würdet ihr sie einteilen anhand der geposteten Werte? @DINF: laktat stieg bei 148 HF auf 4mmol und dann weiter nach oben! Bei 50 Watt Steigerung ab 100 Watt seh ich keine stationäre Phase und natürlich ab der ANS...

Hallo zusammen, eure Meinung ist gefragt: Alter 35 Gewicht 72kg Größe 178cm BMI 22.7 LD Ergebnis nach Dickhuth: Max Puls 188 5,15W/Kg Maximal 3,57W/kg Schwelle (Puls 137 nach Dickhuth) GA1 96-117 GA2 118-137 EB 138-151 SB >151 Max Laktat 12.2mmol Erholungszeit...

AW: Ich komme einfach nicht in den GA1! Alter 35 Gewicht 72kg Größe 178cm BMI 22.7 LD Ergebnis nach Dickhuth: Max Puls 188 5,15W/Kg Maximal 3,57W/kg Schwelle (Puls 137 nach Dickhuth) GA1 96-117 GA2 118-137 EB 138-151 SB >151 Max Laktat 12.2mmol Erholungszeit 3min 86 Schläge...

AW: Wie trainiert / fahrt ihr im Regelfall? 70% meiner Zeit allein... über den Winter Indoor mit dem Radsportclub. Im Frühling dann die ersten gemeinsamen Ausfahrten mit dem Radsportclub. Zusätzlich fungieren einige von uns auch als Trainer/Guide beim sogenannten "move-Projekt" zusammen mit...

AW: Regeneration vs. täglich Radfahren Das mit den Proteinen (BCAA)+Kohlenhydraten und einem Nickerchen (max. 30min) direkt(<1h nach Belastung) ist nach intensiven Trainings bei mir auch ne echte Wunderwaffe für beschleunigte Regeneration! Genausowichtig ist aber auch viel Trinken während und...

AW: Ich versteh' es einfach nicht ... hm...da gabs bei uns schon im Januar mal 2-3tage mit über 10°C und sonne...ich weiss nicht was ihr habt. Dieses Jahr startet doch geradezu rennradideal. wenn das so weitergeht hab ich ende März 2500km und 25000hm aufm rennradel - outdoor natürlich. herz...

AW: Ötztaler Radmarathon 2011 es ist unfassbar - kaum ausgelost gibts schon die ersten tickets auf e-bay: http://cgi.ebay.de/Startplatz-Otztaler-Radmarathon-2011-/180635159057?pt=Sportveranstaltungen_2&hash=item2a0eb1ca11 :crash:

AW: neues RR - am Berg ein Flop - Umbau? Hallo, auch ich bin dieses Jahr ins Rennradlager eingestiegen und hab mich gleich von meiner Wintertrainingsgruppe zum Anmelden an der Tour-Transalp und dem Ötzi überreden lassen. Bin die letzten 2 Jahre zuvor ca. 8 MTB-Rennen / Jahr gefahren. Teils...