RRN Wintertraining 25/26: Sabbelthread

[heliBOBter]

Die 4x6 liefen heute überragend bei mir. Ich hab nicht mal reduziert vorab weil ich mich heute gut gefühlt hab. Ich merk daran auch deutlich wie stark mich der Stress auf der Arbeit belastet. Obwohl ich gestern keinen Ruhetag hatte war ich einfach voller Energie. Gut geschlafen, gutes Frühstück, mit den Hunden ne große Runde und 20min Powernap vor der Einheit. Ich hätte sicher noch nen 5ten Intervall gepackt. Fazit, ich brauch nen Sponsor das ich das arbeiten einstellen kann.

 

[WALL•E]

… „heute schon an morgen denken“ trichtert einem die Werbung dauernd ein - da hab ich dann glatt noch ein 5tes Intervall mit der neuen Zielleistung der nächsten Woche hinten drangehängt

 

[AW312]

Morgen denkst Du dann an gestern und wirst Dich dafür verfluchen

 

[lobo_viejo]

die 4x 6 gingen heute gar nicht nach 2,5 IV war Ende Gelände, die hohe Wattbelastung kommt wohl derzeit noch etwas zu früh für mich, muß mich noch in Geduld üben und mich langsam heranarbeiten.

 

[Hubschraubär]

Bin die 3x20 heute auch gefahren. Solche Geschichten liegen mir, ging ganz entspannt.

Anhang anzeigen 1735262

Du kannst die ruhig mit 5W mehr fahren.

 

[Popa Chubey]

Du kannst die ruhig mit 5W mehr fahren.

Denk an mein Alter.

Ich fahre ja zusätzlich Mittwochs das Rennen ziemlich hart.

Diese Woche hat alles ziemlich gut gepasst. Drei IVs (Do/Fr/Sa) + Mittwoch mit 92% FTP über 67 Minuten, soll man nicht machen, ich weiß, ging aber nicht anders und heute als Sahnehäubchen das Sonntagsrennen obendrauf, mit 2:34h unteres Z3. Hab am Anfang eine Stunde lang in mich gehört und dann einfach die Beine machen lassen und alle 10 Minuten einen Schluck aus der Pulle genommen. Das Gefühl danach, einfach super.

Training wirkt.

 

[Hubschraubär]

Denk an mein Alter.

Das ist eine Ausrede.

Wenn ich auf Deine HF schaue, wäre da noch mehr gegangen. Eher ein Hinweis darauf wie erstaunlich gut Du schon wieder in Form bist. Ich habe es Dir ja schon mehrfach gesagt: Wenn ich in Deinem Alter noch so fit bin, dann ist sportlich alles perfekt gelaufen!

 

[Popa Chubey]

Das ist eine Ausrede.

Wenn ich auf Deine HF schaue, wäre da noch mehr gegangen. Eher ein Hinweis darauf wie erstaunlich gut Du schon wieder in Form bist. Ich habe es Dir ja schon mehrfach gesagt: Wenn ich in Deinem Alter noch so fit bin, dann ist sportlich alles perfekt gelaufen!

Ja, ich hab immer schön auf mich aufgepasst.

Heute war das Motto, immer so fahren, dass Du (also ich) hinterher noch einen Top Halbmarathon laufen kannst.

 

[hamburger_jung]

Ähm...was war das denn? 4x8min bei 107% wären die richtige Belastung gewesen. Hab im 3. IV um 2% und im letzten nochmal um weitere 2% erhöht und bin damit gut zuende gefahren. Und das, obwohl ich mich heute morgen nicht so toll gefühlt hab. War schon richtig erhebend, so viel mit gefühlt so geringer RPE fahren zu können

Das Warmfahren ist hier nicht abgebildet, weil ich das über eine andere App gemacht hab.

 

[pfeffer2004]

heute morgen bei der Fahrt zur Arbeit die 4x6min Fast Start gefahren. Sind schon eklige Intervalle, nach 90s hat man das Gefühl dass man eine Pause braucht muss aber noch 4min30s weiter durchziehen.

Da sind mir die 4x8min fast noch lieber

 

[hamburger_jung]

Ich muss meine FTP wohl anpassen...schon wieder konnte ich die letzten beiden IV mit 2% höherer Leistung fahren, als vorgesehen. Auch die HF ging nicht weiter hoch als im ersten Intervall. Allerdings muss ich noch an der TF arbeiten - die war mit 77 zu niedrig

 

[VeloPeak]

Hab die FS-Intervalle ebenfalls gut vertragen, knapp 20 Schläge Reserve zum Maximalpuls. Ist das etwa die lang erhoffte Adaption? Mal abwarten wie es nach dem vierten HIT-Workout in Folge aussieht...

 

[heliBOBter]

ich bin die Woche leider komplett raus. Mein Rücken killt mich. Physio Kollege vermutet nach meiner Schilderung Überbelastung. Im worst Case Bandscheibe.

Daher jetzt mal ne Woche Ruhe in der Hoffnung das es sich bessert. Dazu noch ne neue Matratze.

Ärgert mich richtig nachdem ich jetzt die ganzen Wochen so gut wie keine Einheit ausfallen lassen habe.

 

[hamburger_jung]

ich bin die Woche leider komplett raus. Mein Rücken killt mich. Physio Kollege vermutet nach meiner Schilderung Überbelastung. Im worst Case Bandscheibe.

Daher jetzt mal ne Woche Ruhe in der Hoffnung das es sich bessert. Dazu noch ne neue Matratze.

Ärgert mich richtig nachdem ich jetzt die ganzen Wochen so gut wie keine Einheit ausfallen lassen habe.

Ich drück Dir mal die Daumen, dass es nicht so schlimm kommt. Könnte es auch sein, dass es 'nur' ein Hexenschuss ist? Der wäre ja nach einer Woche wohl überstanden. Auf jeden Fall gute Besserung!


Ich habe mich auch ein wenig ins Abseits geschossen, weil ich die für morgen geplante Einheit auf heute vorverlegen musste - keine gute Idee nach den 4x6 min. FS gestern...hab nach der dritten Serie abbrechen müssen. Bis dahin aber ging es recht gut, nur machten die Beine plötzlich zu. Das hatte sich schon etwas vorher angekündigt, als ich die anvisierte TF nicht mehr halten konnte. Auch kam die HF nicht mehr dahin, wo ich sie haben wollte - bei 161 war Schluss. Hab jetzt aber 2 Tage ruhe, vielleicht geht am Samstag wieder was.

 

[matze8474]

Ähnliches bei mir. Ich musste die EInheit auch vorziehen, da heute keine Zeit und konnte sie daher nicht zu Ende fahren. Irgendwann habe ich die Kurbel nicht mehr rumbekommen und fühlte mich auch sehr platt. Aber nun erstmal 2 Tage Pause, Erholen und Samstag (dann hoffentlich draußen) geht es weiter.

 

[Popa Chubey]

Ich bin gestern statt der Dienstag Einheit das Mittwochs Rennen gefahren (wie immer), genauso gut.

 

[pfeffer2004]

konnte heute die 40/20 auch nicht auf dem Weg zur Arbeit machen. Schaltzug nach 10km von 35km gerissen. Dann halt im größten Gang alles hochgewuchtet (300hm)

 

[RROH]

Mal ne Frage an die Erfahrenen bezüglich Krankheit und Training. Bin Jg 1954, von Anfang an voll im Plan und Belastung und Leistungssteigerung passen sehr gut. Dienstag die 4*6 gut gefahren, abends starke Erkältungssymptome, Mittwoch morgens 38° Temperatur, den Tag weitestgehend im Bett verbracht und geschlafen, viel geschwitzt, durchgeschlafen und gestern morgen 37°. Trotzdem Nebenhöhlen noch problematisch und schlapp. Ruhigen Tag mit Schlafpausen gemacht, heute morgen das Gleiche: 37,1° und Kopf noch etwas dicht, aber auf dem Weg der Besserung. Wann würdet ihr wieder in den Plan einsteigen ... und wie (gleich mit 4*9 40/20)?

 

[VeloPeak]

Mal ne Frage an die Erfahrenen bezüglich Krankheit und Training. Bin Jg 1954, von Anfang an voll im Plan und Belastung und Leistungssteigerung passen sehr gut. Dienstag die 4*6 gut gefahren, abends starke Erkältungssymptome, Mittwoch morgens 38° Temperatur, den Tag weitestgehend im Bett verbracht und geschlafen, viel geschwitzt, durchgeschlafen und gestern morgen 37°. Trotzdem Nebenhöhlen noch problematisch und schlapp. Ruhigen Tag mit Schlafpausen gemacht, heute morgen das Gleiche: 37,1° und Kopf noch etwas dicht, aber auf dem Weg der Besserung. Wann würdet ihr wieder in den Plan einsteigen ... und wie (gleich mit 4*9 40/20)?

Erst 1-3 LIT Einheiten ggf. mit kürzeren und niedrigeren Sweetspot Intervallen, wenn der Puls und das Körpergefühl dann wieder normal sind mit dem Plan weitermachen. So handhab ich das zumindest. Direkt aus der Erkältung HIT geht meiner Meinung nach hinten los.

 

[Supertramper]

Gestern die 40/20 gefahren.....schön am Anschlag.....die Beine werden hinten raus "stabiler"....das Training fruchtet