Sollte es sich wirklich um das Thema Gewichtsreduktion gehen, dann MUSS die Ernährung, wie von DreiHügel angemerkt, unbedingt und vorallem bedingungslos miteinbezogen werden.
Herausfinden weshalb deine Tochter 88kg bei 1.65 wiegt? Wann isst sie was und vorallem warum?
Süssgetränke schon jetzt komplett streichen und durch Wasser ersetzen. Ohne Ausnahme.
Auch nach der Ausfahrt bitte kein Kaffee Kuchen mit ihr. So wie das tönt wird sie mit so wenig Druck auf der Pedale fahren, dass der Energieverbrauch sich in Grenzen haltet. (Kannst du einfach tracken (
Powermeter) und ausrechnen).
Als Hilfe, was du und deine Familie denn essen sollt, hier eine Starthilfe (der gesunde Teller):
https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/healthy-eating-plate/translations/german/
Grundsätzlich ist es für den Gewichtsverlust wichtig ein Kohlenhydrate Defizit zu haben, egal woher diese KHs kommen. Dafür kannst du aber auch mal nachschlagen wieviel KH ein Kilo Gurke hat im Vergleich zu ein Kilo Speck.
Was ich dir sagen will: Sie soll nicht weniger essen, sondern gleich viel, aber vom Richtigen.
Ich finde es toll, dass du als Papa, wenn auch nur zwischen den Zeilen zu lesen, ihr Problem erkannt hast und du dir die Zeit nimmst, ein gemeinsames Hobby zu finden und auszuleben
Versucht ihr einen aktiven Lebensstil zu vermitteln, ggf. vorzuleben und selbst einen aktiven Lebensstil für dich zu entdecken.
irgendwann wird sie merken, wieviel besser sie wird durch den Verlust des Gewichtes, bitte schau, dass dies nicht in einem Zwang respektive Essstörung endet.
zu deinem Training Vergiss es, du musst dein Training im Moment noch abgezweigt machen und dies als volle papa Zeit einstufen. Irgendwann wird sich dies bestimmt vereinbaren lassen, einfach noch nicht jetzt.
