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[...] Insgesamt sind das ja alles nur Infos, die man einordnen kann. Es fällt dann aber auch leichter die Zahlen anderer (oder seier eigenen auf den Rädern und in Gelände) zu verstehen. Z.B. wenn @eins4eins sagt, das ihm lange Einheiten mit 0.75 IF sehr schwer fallen. Dann ist das eben was anderes als wenn jemand seine FTP zu niedrig angesetzt hat und das einfacher findet. Jetzt wo ich die FTP von 280 auf 300 angehoben habe ist das bei mir auch so. Und ich würde eher zwischen .6 und max .65 IF fahren für ein gutes Langtraining (insbesondere im Blocktraining).
Andere Technik und Testdauer. Ich fahre die 20 Minuten praktisch vollständig im Wiegetritt. Auf dem TT habe ich eine aeroposition.die nicht mehr power ermöglicht. Das ist eigentlich das Sommerentwicklungsfeld und kann durchaus noch besser werden. Aber es ist auch die CP60 auf dem TT im vergleich zum 20 Min Allout am Berg. Also längere Testdauer führt zu niedrigeren FTP Werten und Technik (sitzen/stehen).
Finde ich auch nicht schlimm, ist aber so. Für die Intervalle muss man da einfach mit dem TT niedrigere Werte annehmen. Das passiert aber automatisch
Einen großen Unterschied bekommt man allerdings bei dem TSS.
Insgesamt sind das ja alles nur Infos, die man einordnen kann. Es fällt dann aber auch leichter die Zahlen anderer (oder seier eigenen auf den Rädern und in Gelände) zu verstehen. Z.B. wenn @eins4eins sagt, das ihm lange Einheiten mit 0.75 IF sehr schwer fallen. Dann ist das eben was anderes als wenn jemand seine FTP zu niedrig angesetzt hat und das einfacher findet. Jetzt wo ich die FTP von 280 auf 300 angehoben habe ist das bei mir auch so. Und ich würde eher zwischen .6 und max .65 IF fahren für ein gutes Langtraining (insbesondere im Blocktraining).
Ich konnte meine FTP-Testdaten noch mal bestätigen. Die mFTP bleibt bei mir bei 315W. Die gesetzte FTP habe ich erstmal aber nur von 280 auf 300W angehoben.Andere Technik und Testdauer. Ich fahre die 20 Minuten praktisch vollständig im Wiegetritt. Auf dem TT habe ich eine aeroposition.die nicht mehr power ermöglicht. Das ist eigentlich das Sommerentwicklungsfeld und kann durchaus noch besser werden. Aber es ist auch die CP60 auf dem TT im vergleich zum 20 Min Allout am Berg. Also längere Testdauer führt zu niedrigeren FTP Werten und Technik (sitzen/stehen).
Finde ich auch nicht schlimm, ist aber so. Für die Intervalle muss man da einfach mit dem TT niedrigere Werte annehmen. Das passiert aber automatisch
Einen großen Unterschied bekommt man allerdings bei dem TSS.
Insgesamt sind das ja alles nur Infos, die man einordnen kann. Es fällt dann aber auch leichter die Zahlen anderer (oder seier eigenen auf den Rädern und in Gelände) zu verstehen. Z.B. wenn @eins4eins sagt, das ihm lange Einheiten mit 0.75 IF sehr schwer fallen. Dann ist das eben was anderes als wenn jemand seine FTP zu niedrig angesetzt hat und das einfacher findet. Jetzt wo ich die FTP von 280 auf 300 angehoben habe ist das bei mir auch so. Und ich würde eher zwischen .6 und max .65 IF fahren für ein gutes Langtraining (insbesondere im Blocktraining).
Ich ahbe deinen Beitrag mal gekürzt nd fett formatiert.Ich hab jetzt mal bei mit relativistisch CP Werte eingetragen und komme jetzt auf CTL von 100...bei etwas unter 15 Stunden.
Solange ich so stark polarisiere ist sind 100 TSS oder auch etwas mehr gar kein Problem. Jetzt gehen aber langsam die Gruppenfahren wieder los und dann sieht da schon anders aus. Im Moment ist das auch sehr hohen Intensitäten getrieben und das ist dann nicht mehr in dem Umfang möglich.
100CTL jeden Tag finde ich nicht leicht wenn die FTP maximal ausgetestet ist. Ich mache da auch eher längere Einheiten mit 120 bis 250TSS um freie Tage zu bekommen. Leicht schaffe ich das nicht und auch nicht über länger as 3 Wochen, dann kommt ein Abfall allein zur Kompensation und aus Zeitmangel.100 CTL sind ja praktisch 100 TSS/tag. Und so um die 100 TSS kann ich praktisch ohne jede Ermüdung fahren, bzw erhole mich da eher. Ich plane ja ehh nicht danach, mich hatte nur mal interssiert was ich so vertrage wenn ich mal einigermaßen richtig rechne.
Anhang anzeigen 658007