Rennradlust
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Hallo zusammen,
ich lese immer wieder vom Verhältnis "low intensity training" zu "high intensity training" 80:20.
Meine Frage zielt darauf ab. wie ich das berechne um so das Verhältnis von 80:20 zu erhalten.
Beispielsweise: Fahre ich einen Intervall von 4x4min HIT mit 4min Rekom.
Werden somit 16min oder 32min dem HIT zugeordnet? Und müsste ich dann um das o.g. Verhältnis zu erzielen 64min oder 128min im LIT fahren?
Bitte entschuldigt die Anfängerfrage.
NACHTRAG: (Beispiel 2)
In meinem heutigen Training bin ich IE-Intervalle gefahren. Mathematisch nur in knapp 11min im HIT Bereich.
Der Rest war G1 und Rekom - in Summe 60min. Habe ich somit das richtige Verhältnis, oder müsste ich das gesamte Training ansehen - weil ich wirklich geschafft war danach - hierzu in Summe noch mal 4h G1 fahren?
ich lese immer wieder vom Verhältnis "low intensity training" zu "high intensity training" 80:20.
Meine Frage zielt darauf ab. wie ich das berechne um so das Verhältnis von 80:20 zu erhalten.
Beispielsweise: Fahre ich einen Intervall von 4x4min HIT mit 4min Rekom.
Werden somit 16min oder 32min dem HIT zugeordnet? Und müsste ich dann um das o.g. Verhältnis zu erzielen 64min oder 128min im LIT fahren?
Bitte entschuldigt die Anfängerfrage.
NACHTRAG: (Beispiel 2)
In meinem heutigen Training bin ich IE-Intervalle gefahren. Mathematisch nur in knapp 11min im HIT Bereich.
Der Rest war G1 und Rekom - in Summe 60min. Habe ich somit das richtige Verhältnis, oder müsste ich das gesamte Training ansehen - weil ich wirklich geschafft war danach - hierzu in Summe noch mal 4h G1 fahren?
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