RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n)

[Bauknecht]

Ein paar Fotos von heute hab ich auch

Mein Sprunggelenk hat gehalten und ich konnte eine schöne Tour über Sineu, Petra, Atra und Betlem machen. Alles mit gebremstem Schaum, um den Fuß nicht zu ärgern, aber ich bin trotzdem ziemlich "toast", wie man bei Zwift sagt!

 

[clara226]

Guten Abend von der Außenstelle Rhein-Main Süd!

Zunächst alles Gute für @Adrenalino!!!

Und herzlichen Glückwunsch an die vielen erfolgreichen Wettkämpfer!

Bei mir stand heute der erste Wettkampf der Saison an (1 von 3 vor Lanza). Doch der Reihe nach.

Am Wochenende war ja die Triathlon Convention hier in Langen, und gegenüber letztem Jahr ist sie deutlich gewachsen. Eine ganze Menge Stände von Herstellern und regionalen Händlern, hat mir echt gefallen. Falls ich nächstes Jahr ein neues Rad brauche oder so ... hier kann ich alles angucken und probieren, Neos konnte man auch testen. Eine Schwimmbrille hab ich gekauft, da wollte ich eh Ersatz und mal was anderes als bisher probieren (jetzt Zoggs Predator statt Aquasphere). Außerdem habe ich viele Bekannte getroffen und ein paar interessante Gespräche geführt. Für die Fans nicht so süßer Riegel übrigens interessante neue Sorten von Powerbar (Gingerbread und irgendwas mit Tomate), und bei Sponser gab's was mit Salz drin (Geschmack etwa wie salzige Snickers).

Am Nachmittag dann die erste Radeinheit draußen seit längerer Zeit, endlich mal Sonne(!!!). Der Crosser mit neuer Kette bekam Auslauf und hat sich schon wieder ziemlich dreckig gemacht ... Frisch war es trotzdem, vor allem als dann die Sonne langsam verschwand. Aber es hat soooo gut getan. Leider kürzer als geplant.

Heute nun ein kleiner Zehner im Rahmen der Messe, mit ziemlich starkem Feld (10 Leute unter 35 min, 47 unter 40 min, davon 5 Frauen). Nach meinen 4:30er-800ern (GA2, sollte nicht Vollgas laufen) am Donnerstag, die sich relativ gut anfühlten, lief ich auf 4:15 min/km an, es war aber abzusehen, dass ich die nicht halten kann. Der Puls kletterte dann langsam in den Wettkampfbereich, und ich lief zwischen 4:25 und 4:35 pro km, je nach Laufrichtung. Die Strecke war nicht völlig flach, und aus einer Richtung war der Wind ziemlich fies und eisekalt. Ein Bekannter, den ich bei etwa 6 km überholte, schloss gegen Ende wieder auf mich auf, und ich hielt dagegen. Nach dem letzten Wendepunkt konnte ich nochmal minimal beschleunigen und ihn um einige Sekunden abhängen. Schließlich lief ich in 44:10 min ins Ziel - das ist zwar etwa 1 min langsamer als letztes Jahr, aber angesichts der Umstände mit dem Knie, des Trainingszustands und meines Gewichts absolut in Ordnung. Ich war endlich mal wieder in der Lage, Druck zu machen, das Knie hat sich trotz einigem Rummucken diese Woche nicht beklagt, und ich hatte durchaus Freude an dem Lauf. Alles gut

Ja, und dann stand nochmal Rad im Plan. Leider war heute keine Sonne, so dass das bereits fahrbereit gemachte Rennrad stehen bleiben musste, nach dem Wettkampf war mir kalt genug. Also mal wieder Zwift, aber die Beine waren ziemlich leer, so dass ich es bei 90 min beließ. Ok, vielleicht hätte ich auch nicht versuchen sollen, ein Workout mit Dauerleistung von 190 W zu fahren, der Puls driftete gaaaanz langsam aus dem GA1-Bereich raus, und der Schweiß lief heftig. Danke für eure Ride Ons!

 

[Hoppel1]

Super Clara auch, dass das Knie gehalten hat

 

[bikehumanumest-rennrad]

Von unserer Gruppe ist vorhin einer abgereist, weil seine Mutter im Krankenhaus ist und es ihr gar nicht gut geht....

viele von uns hier sind inzwischen schon rein altersbedingt mit diesem Thema beschäftigt, oder es wird in den nächsten Jahren zum Thema werden...es gehört einfach mit zum Leben das nicht nur aus schönen Dingen besteht ... und wenn hier bei uns gestern wieder ein junger 17 jähriger Radsportler von einer 74 jährigen Rentnerin um seine nächsten 60-70 Lebensjahre gebracht wurde, weil diese noch schnell vor einer herankommenden 8 köpfigen Trainingsgruppe abbiegen musste , bin ich erst recht dankbar so viele Jahre zB mit meiner jetzt 88 jährigen Mutter verbracht zu haben...

JOE
http://www.bo.de/lokales/ortenau/17-jaehriger-radfahrer-stirbt-bei-unfall-auf-b415

 

[Mad Max]

Moin Moin,
dann wollen wir mal in die letzte Arbeitswoche vor nem kleinen Urlaub starten.
Erstmal aber ein kleines Läufchen, die müden Glieder wecken.

 

[Mad Max]

Moin 2,
zurück, sag jetzt mal lieber nix zum Zeitmanagment!
12,7 km in 59:22 min wobei die Uhr 1:01 anzeigte, Strava dann aber 2 kurze Pausen rausnahm.
egal es ist wie es ist.

 

[pXpress]

Guten Morgen - wettkampfbedingt (oder Alters) etwas steife Knochen, heute am Bonustag des Jahr Dienstreise nach Stuttgart, hoffe wir kommen nicht zu spät los, so das heute Abend noch etwas Bewegung drin ist, sonst wäre es der erste Ruhetag im Februar^^, muss ja nicht sein .

 

[Duracell78]

Guten Morgen...

Heute zum Glück frei

Jetzt Kaffee und dann in den Wald...bevor das Schmuddelwetter kommt.

Schönen Tag !

 

[triduma]

Guten Morgen - wettkampfbedingt (oder Alters) etwas steife Knochen,

Das ging mir heute morgen auch so. Rolle in Zwift geht aber immer. Hab mir sogar mal für eine schnelle Runde in Watopia das orange Trikot geholt.

 

[clara226]

Hmm, mir fehlen noch 62 km, um den 2. Monat des Jahres mit exakt 2.000 Jahres-Trainingskilometern zu beschließen. Setz ich mich nach der Arbeit noch auf die Rolle oder belasse ich es bei Dehnen, Blackroll etc., die der Plan für heute vorsehen?

 

[cube04]

@clara226: da würde es mich zu sehr jucken die 2k vollzumachen.

@bikehumanumest-rennrad:

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[Moeppes]

zählt Ihr die Kilometer in der warmen windstillen Stube bei den Jahreskilometern etwa mit?
ich bin immer wieder neidvoll verblüfft mit welchen Geschwindigkeiten Ihr auf Zwift unterwegs seid.
Davon bin ich soweit entfernt wie der Jupiter von der Erde

nein macht nur, ich wollte nur ein wenig piesacken

 

[Bauknecht]

Heute am Schalttag ordentlich geschaltet
San Salvador ist es geworden.

@cube04 hab grad bei Strava gesehen, daß Du da vor einer Woche um ganze 2 sec schneller oben warst!
Wenn ich das geahnt hätte, die hätte ich locker noch irgendwo gefunden...

 

[cube04]

@cube04 hab grad bei Strava gesehen, daß Du da vor einer Woche um ganze 2 sec schneller oben warst!
Wenn ich das geahnt hätte, die hätte ich locker noch irgendwo gefunden...

Hehe
Musst du wohl die nächsten Tage nochmal hoch

In einem Segment in der Nähe des Iberostar gibts auch ein nettes Ranking:

Ich auf 5, hinter mir André Greipel und Michal Kwiatkowski.
Könnte man aber auch Zufall nennen...


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[Hoppel1]

@clara226 so ein bisschen Radfahren kann ja nicht schaden
ich war auch heute und habe meine 1000 km bei Zwift voll gemacht, so viel Rolle bin ich in meinem ganzen Leben nicht gefahren macht irgendwie süchtig und irgendwie muss man am Berg trotz schwerer Beine Gas geben

 

[Duracell78]

Rennradgott Cube

 

[Adrenalino]

Salve,

ganzen Tag bei Ärzten, KH usw verbracht

Jetzt ist aber alles, was nötig ist, in die Wege geleitet. Wir werden bei der Pflege zu Hause so bald als möglich palliativ unterstützt, sehr wichtig.

Vielleicht mache ich heute abend noch ein paar Stabi-Übungen. Vielleicht aber auch nicht. Mal sehn. Bin regelrecht erschöpft, auch geistig, das waren heute so viele Informationen die man verarbeiten muss, mir dröhnt der Kopp.

Aber vielleicht lenken mich die Übungen etwas ab. Schaunmerma.

 

[Bauknecht]

Hehe
Musst du wohl die nächsten Tage nochmal hoch

In einem Segment in der Nähe des Iberostar gibts auch ein nettes Ranking:

Ich auf 5, hinter mir André Greipel und Michal Kwiatkowski.
Könnte man aber auch Zufall nennen...


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Das Ding würde ich mir ausdrucken und einrahmen

 

[Bauknecht]

Salve,

ganzen Tag bei Ärzten, KH usw verbracht

Jetzt ist aber alles, was nötig ist, in die Wege geleitet. Wir werden bei der Pflege zu Hause so bald als möglich palliativ unterstützt, sehr wichtig.

Vielleicht mache ich heute abend noch ein paar Stabi-Übungen. Vielleicht aber auch nicht. Mal sehn. Bin regelrecht erschöpft, auch geistig, das waren heute so viele Informationen die man verarbeiten muss, mir dröhnt der Kopp.

Aber vielleicht lenken mich die Übungen etwas ab. Schaunmerma.

Oh Mann, ja.
Ich kenne das nur zu gut und etwas Ablenkung ist da sicher hilfreich.
Euch alles Gute noch einmal!

 

[clara226]

So ganz hab ich die 62 km nicht mehr voll bekommen, mir ist die Puste ausgegangen ... dafür hatte ich plötzlich das orangefarbene Trikot, und die aktuelle Zeit für das grüne Trikot war leicht zu knacken. Mit dem kurzzeitigen Ergebnis: