geradinger
*alive
Da ich morgen selber nach langer Zeit mal wieder einen Wettkampf habe, stell ich mir die Frage, was ich vergessen habe. Hier also ein Thread mit Tipps, Checkliste, etc. 
.
Vortag/Woche:
Rad:
- Verschleißteile wie Reifen, Kette, usw. rechtzeitig wechseln und noch einfahren
- Bremsen, Schaltung usw. überprüfen
Training:
- die Woche vorm Rennen ist Erholung angesagt, die Form kann man nicht mehr in so kurzer verbessern
Ernährung:
- schon in der Woche vorm Wettkampf kohlenhydratreiche Kost essen, einen Tag vorher bringt nicht mehr wirklich was
Sonstiges:
- Früh schlafen gehen
Vor dem Rennen:
Rad:
nochmals Bremsen, Schaltung, usw. überprüfen, sicher ist sicher
Ernährung:
Nur gewohnte Sachen essen, keine Experimente!
Sonstiges:
ruhig bleiben
Während des Rennens:
Stratigie:
- nicht jede Attacke mitgehn und jedes Loch selber schließen
Ernährung:
- Gels gehn am schnellsten ins Blut über, aber nur wenn man sie verträgt
Sonstiges:
Nach dem Rennen:
Training:
- 30 min nochmal locker fahren, kann auch am Abend nach dem Rennen sein
Ernährung:
Trinken, trinken, trinken, am besten magnesium- und natriumreiches Wasser
Sonstiges:
Was ich dabei haben sollte:
- Rad
- Radschuhe
- evtl. Pulsuhr
- Ersatzschlauch, Pumpe und Reifenheber
- Handy
- (volle) Wasserflaschen
Wer Tipps hat, Text markieren und dazuschreiben. Einteilung kann natürlich auch geändert werden, also los.
.Vortag/Woche:
Rad:
- Verschleißteile wie Reifen, Kette, usw. rechtzeitig wechseln und noch einfahren
- Bremsen, Schaltung usw. überprüfen
Training:
- die Woche vorm Rennen ist Erholung angesagt, die Form kann man nicht mehr in so kurzer verbessern
Ernährung:
- schon in der Woche vorm Wettkampf kohlenhydratreiche Kost essen, einen Tag vorher bringt nicht mehr wirklich was
Sonstiges:
- Früh schlafen gehen
Vor dem Rennen:
Rad:
nochmals Bremsen, Schaltung, usw. überprüfen, sicher ist sicher
Ernährung:
Nur gewohnte Sachen essen, keine Experimente!
Sonstiges:
ruhig bleiben
Während des Rennens:
Stratigie:
- nicht jede Attacke mitgehn und jedes Loch selber schließen
Ernährung:
- Gels gehn am schnellsten ins Blut über, aber nur wenn man sie verträgt
Sonstiges:
Nach dem Rennen:
Training:
- 30 min nochmal locker fahren, kann auch am Abend nach dem Rennen sein
Ernährung:
Trinken, trinken, trinken, am besten magnesium- und natriumreiches Wasser
Sonstiges:
Was ich dabei haben sollte:
- Rad
- Radschuhe
- evtl. Pulsuhr
- Ersatzschlauch, Pumpe und Reifenheber
- Handy
- (volle) Wasserflaschen
Wer Tipps hat, Text markieren und dazuschreiben. Einteilung kann natürlich auch geändert werden, also los
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