Ich habe bei mir 4x5min mit 90% und 60rpm drinstehen - und merke das danach im linken Knie. vermutlich würde da deutlich mehr gehen - aber dann auch mit deutlich mehr Schmerzen.
Was soll denn die Begründung dafür sein?Kriege selbst auch regelmäßig von Join KA/SFR reingeplant. Gestern erst diese Einheit mit 125-135%. Konnte es aufgrund von extremen Muskelkater vom 10min All-Out von Samstag leider nicht wie gewünscht durchtreten
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Ich kann die Erklärung für gestern leider nicht mehr aufrufen
Welchen Einfluss hat hierbei die hohe TF bzw. warum erhöht eine hohe TF die Vorlast?
Das Argument ist, dass durch die höhere TF die Venenpumpe aktiver ist und der venöse Rückfluss entsprechend erhöht wird. Dann greift: Das Herz pumpt, was es bekommt. Also Erhöhung des Schlagvolumens. In der Theorie finde ich das recht elegant, auf dem Rad richtig beschissen. Macht mir zumindest überhaupt keinen Spaß, zumal die Leistung (wenn man es nicht gewohnt ist) auch deutlich niedriger ist, als wenn man mit Wohlfühlfrequenz fährt.
Gibt von Ronnestad und Hansen eine Review dazu. Die kommt aber nicht zu uneingeschränkten Empfehlungen, weil sich in der berücksichtigen Literatur eine Reihe von Arbeiten finden lassen, die keine leistungsverbessernden Wirkungen zeigen.
No worries, gleiche AK… Lachen ist nicht immer negativ oder abwertend – musste über den letzten Teil lachen:
Klaro - fahre ich immer mal wieder.
In folgendem Video (ab Minute 7:00) gehen sie nochmal etwas näher auf die 30/30er ein ->
