Eine Stunde geht mittlerweile ohne irgendwas. Darüber hinaus haben sich Serien auf Amazon oder Netflix bei mir als sehr hilfreich erwiesen. Eine Einheit mit vielen Intervallen kann ich auch gut und gerne nur mit Musik fahren. Das geht echt ruck zuck rum.
Mein Problem ist ab 2 Std tatsächlich die "schlechte Luft" (obwohl das Fenster offen ist) und hauptsächlich diese "statische" Haltung auf dem Rad. Da fang ich dann an fon links nach rechts nach oben nach unten zu rutschen - weil einfach gefühlt alles da unten zwischen den Beinen drückt und pickst