ronde2009
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Zu den klassischen Coggan Zonen hat Coggan ja die I Levels eingeführt. Ist halt alles etwas alt aber funktioniert. Die nennen das jetzt FRC Functional Reserve Capacity.
Die VO2max Intensitäten habe ich in letzter Zeit nur verwendet um die Publikationen verständlicher zu übertragen. In der Wissenschaft wird mit %HFmax oder %VO2max für Trainingsintensitäten gearbeitet weil die in den Untersuchungen ja auch die VO2 erheben und danach die Trainingsintensität erheben. Der Seiler nimmt ja lieber HFR als HFmax. Die OM Schulen nutzen FTP und P@VO2max was ja eigentlich nur aus den Leistungsdaten approximiert wird. Das ist schon mühsam. Ich habe mir beim Garmin aber einfach 3 bis 5 Datenfelder in eine Ansicht geholt um zeitgleich zu sehen wieviel die aktuelle oder Runden HF nun vorliegen und was das in HFmax oder HFR-Prozenten wäre. Dann gewöhnt man sich daran und kann die verschiedenen Ansätze oder Trainingsideen besser nachfahren. Interessant wär jetzt schon mal seit längerer Zeit für mich eine Spiro machen zu lassen, u das ganze mal zu validieren aber ich habe bisher die Kosten gescheut.
Zu der Schnappatmung, Teutone. Die hatte ich früher definitiv auch. Ich meine, das legt sich mit den Trainingsjahren etwas wenn die Muskeln auch mehr angepasst sind. Weiß aber nicht, nur meine Anekdote.
Die VO2max Intensitäten habe ich in letzter Zeit nur verwendet um die Publikationen verständlicher zu übertragen. In der Wissenschaft wird mit %HFmax oder %VO2max für Trainingsintensitäten gearbeitet weil die in den Untersuchungen ja auch die VO2 erheben und danach die Trainingsintensität erheben. Der Seiler nimmt ja lieber HFR als HFmax. Die OM Schulen nutzen FTP und P@VO2max was ja eigentlich nur aus den Leistungsdaten approximiert wird. Das ist schon mühsam. Ich habe mir beim Garmin aber einfach 3 bis 5 Datenfelder in eine Ansicht geholt um zeitgleich zu sehen wieviel die aktuelle oder Runden HF nun vorliegen und was das in HFmax oder HFR-Prozenten wäre. Dann gewöhnt man sich daran und kann die verschiedenen Ansätze oder Trainingsideen besser nachfahren. Interessant wär jetzt schon mal seit längerer Zeit für mich eine Spiro machen zu lassen, u das ganze mal zu validieren aber ich habe bisher die Kosten gescheut.
Zu der Schnappatmung, Teutone. Die hatte ich früher definitiv auch. Ich meine, das legt sich mit den Trainingsjahren etwas wenn die Muskeln auch mehr angepasst sind. Weiß aber nicht, nur meine Anekdote.