Johnek
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Werte Gemeinde,
Seit September besitze ich ein RR und nehme das Training sehr ernst. In den Letzten zwei Monaten machte ich ca. 1000km pro Monat und 8-10h pro Woche auf der Rolle. Jetzt zum Problem: 2007 hatte ich einen Achillessehnen Riss und die betroffene Wade ist bis Heute ein bisschen dünner als die andere. Seit einiger Zeit merke ich nach harten Intervallen, dass mir der Wadenansatz (an der Kniekehle) ein bisschen weh tut. Auch eine hohe TF hat einen ähnlichen Effekt. Meine Frage wäre, wie ich dem entgegenwirken kann (außer Salbe draufschmieren)? Mit welchen Übungen (am besten zu Hause) kann ich die Muskelmasse in der Wade aufbauen. Der Unterschied ist zur Zeit deutlich zu sehen. Und als letztes, was könnte die Ursache für die Schmerzen sein: fehlende Kraft, Muskelverkürzung (würde Dehnen helfen? wie am besten?)?
danke für Eure Hilfe
John
Seit September besitze ich ein RR und nehme das Training sehr ernst. In den Letzten zwei Monaten machte ich ca. 1000km pro Monat und 8-10h pro Woche auf der Rolle. Jetzt zum Problem: 2007 hatte ich einen Achillessehnen Riss und die betroffene Wade ist bis Heute ein bisschen dünner als die andere. Seit einiger Zeit merke ich nach harten Intervallen, dass mir der Wadenansatz (an der Kniekehle) ein bisschen weh tut. Auch eine hohe TF hat einen ähnlichen Effekt. Meine Frage wäre, wie ich dem entgegenwirken kann (außer Salbe draufschmieren)? Mit welchen Übungen (am besten zu Hause) kann ich die Muskelmasse in der Wade aufbauen. Der Unterschied ist zur Zeit deutlich zu sehen. Und als letztes, was könnte die Ursache für die Schmerzen sein: fehlende Kraft, Muskelverkürzung (würde Dehnen helfen? wie am besten?)?
danke für Eure Hilfe
John
