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Gelöschtes Mitglied 71483
Jungs, Mi67 hat mir schon etliche Sachen vom Hochschuldeutsch in mein Hauptschuldeutsch übersetzt. Also keine Panik ich will ihm nicht ans Bein pinkeln ich will ihn nur kitzeln!
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das thema ist durchWenn ihr zu dem Thema nichts beitragen könnt, dann haltet Euch doch raus.
sorry, falls du dich angesprochen gefühlt hast ... du warst nicht gemeint Dein Verweis auf verschiedene Nicks war doch nichts als Selbstoffenbahrung, Julle.
Wenn Du von einem sehr guten Wirkungsgrad von knapp 24% und einem kontinuierlichen Beitrag des Fettstoffwechsels von 50% über die gesamte Zeit ausgehst, dann stimmt das - aber nur dann!Ich weiß nicht wie diese Rechnung zu Stande kommt. Bei 180 Watt braucht man ca. 660 kcal/h angenommene 50% also 330 Kcal
macht ca. 80 g KH oder?
Im Himmel ("Sky")!? Die haben gleich 5 davon:Ich wollte schon immer mal wissen, wo die Kalorethiker gezüchtet werden...
Für Marathons/wettkampfartige Fahrten über 5 Stunden mixe ich mir mein Gel selber. Bisher die beste Verpflegungsstrategie für mich. Spart Zeit, Geld und Müll, und Gewicht für Malto-Nachfüllbeutel. Zwei 950ml Flaschen am Rad, eine voll mit Gel, eine mit Wasser. Alle 10-20 Minuten eine Menge Gel mit einem guten Schluck Wasser nehmen.
Ist im Netz bei den Trias unter „Quali-Gel“ zu finden. Ich habe mir nen Mischer in Excel daraus gebaut, kann ich bei Bedarf hochladen. Das Gel besteht aus Malto, Honig, Fruchtsaft oder Energydrink, Salz. Ich nehme den Energydrink von Aldi, damit schmeckt das Gel angenehm süß und ist auch noch nach 6-7 Stunden lecker und verträglich. Über diesen Zeitraum würde ich die vergleichbare Menge Fertiggel niemals runterkriegen.
Durch die Fructose kann man die max. Aufnahmenenge ja nochmal erhöhen. Wieviel man verträgt und wie weit man damit kommt, muss man sich selber erfahren.
Klingt interessant... Allerdings wie mache ich es mit der Dosierung, so dass es auch bis zum Schluss reicht? Für mich als Marathonfahrer stellt sich eine weitere Problematik. Wenn ich eine Flasche mit Gel habe, dann kann ich nur eine weitere mitnehmen und die Verpflegung sind nur ca. alle 2 Stunden. Für kürzere Ausfahrten (~3-4 Std) werde ich es aber mal probieren