AW: Trainingstagebuch: Dicker Mann auf dünnen Reifen
Schön, dass es Dir wieder besser geht, und dass die Pfunde wieder purzeln.
I'm drifting along with the tumbling tumbleweed...
Keep on rolling Ed, schön dass du wieder da bist... In alter Frische und mit flinker Zunge... äh Feder... äh Tastatur... Na ja egal, es rockt...
Gruß
schoko
Hach, danke! Hin und wieder brauch' ich doch mal ein bisschen Feedback.
I'll keep rolling along,
deep in my heart is a song,
here on the range I belong,
drifting along with the tumbling tumbleweeds.
Ab Sonntagnacht bin ich wieder bei euch in der Kälte...
Gruß Z.
Willkommen zurück! Was ist passiert?
Waren die Berge so steil, dass Du lila angelaufen bist? Oder stimmte mit der Sangria was nicht? Ich habe übrigens am letzten Wochenende in Oldenburg nach dem Rechten gesehen. Wettermäßig hast Du nichts verpasst: Ans Radeln war Samstag jedenfalls nicht zu denken.
Eddy was los mit dem nächsten Beitrag!
Hab Fddb mal ne Woche benutzt und bin echt erschrocken. Mo-So habe ich ein Minus von 12384kcal - an 2 Tagen bin ich 3 bzw 3 1/2Std. gefahren und hatte ein Minus von 3000-3500kcal. Sollte ich vielleicht eher etwas mehr essen um im Training voran zu kommen? Fahre zur Zeit 24 Schnitt im GA1 und ~200Km pro Woche.
Möchte dafür eigentlich keinen eigenen Thread aufmachen, sag bescheid wenn ich dir zuviel von meinem Schmutz hier reinschreibe
Boah, hetz' mich nicht!
Und schreib' ruhig - ich sag Bescheid, versprochen!
Also: Ich habe die Erfahrung gemacht, wenn ich
zu wenig esse, verliere ich kein Gewicht, nur Spaß und Kraft. Es scheint wirklich eher so zu sein, dass der Körper irgendwann auf Hungersnot-Modus schaltet, und der Stoffwechsel darunter leidet. Wenn ich in so einer Phase wieder ein bis zwei Tage
normal esse - was bei mir heißt: zuviel, so wie früher, also so ca. 200 - 500 kcal über meinem Bedarf (immer lt. fddb), kommt mit der Verdauung alles wieder ins Lot
und die Pfunde purzeln unterm Strich schneller. Seit ich weiß, dass das bei mir so ist, mache ich einen wöchentlichen Fresstag (was mir gut in den Kram passt, weil ich gerne gut koche
). Aber auch ohne den kann ich mir nicht vorstellen, wie ich mal 12000 kcal in einer Woche drunter bleiben könnte. Und ich kann mir noch viel weniger vorstellen, dass das zu irgendwas gut sein soll - zumal Du ja nun auch nicht so ein Mörder-Programm abspulst. Vom km-Umfang ist das ungefähr das, was ich in einer Woche fahre, wenn ich gerade mal nicht erkältet bin. Was für Dich und Dein Training am besten ist, kannst aber nur Du beurteilen. Ich übertrage meine fddb-Tagesauswertung (v.a. die Werte für Bedarf und Aufnahme, Proteine, KHs und Fett) in eine Excel-Datei, in die ich auch mein Gewicht einpflege und (grob) was es zu essen und zu trinken gab. Zusätzlich gibt es noch einen kurzen Vermerk, wie leicht oder schwer mir ggf. das Sporteln gefallen ist. Ich finde das hilfreich. Meine Frau findet das zwanghaft und narzistisch.
Darüber mag die Nachwelt entscheiden!
Nachdem ich hier vor zwei Wochen von fddb gelesen habe und ich auch gerade eine wenig Winterspeck loswerden möchte, nutze ich fddb auch. In den letzten zwei Wochen habe ich so in der Summe ein minus von 13500kcal und 1,7kg Gewicht verloren. Ich finde fddb in der Hinsicht ganz gut, dass ich mal ein Gefühl dafür bekomme, was die Lebensmittel so an Energie inne haben. Im großen und ganzen wußte ich auch schon vorher, was kalorienbomben sind und was nicht. Aber bei einigen Sachen war ich doch überrascht. Und dann die tägliche Summe zu sehen, macht doch schon was aus. Also ich finde fddb nicht schlecht, auch wenns vielleicht nicht
100% stimmt. Zumindest die berechneten Kalorien fürs radfahren stimmen im großen und ganzen mit den Werten vom HAC4 überein. O.k. - das heißt noch lange nicht, dass es auch der tatsächliche Verbrauch ist, aber die Richtung wird schon stimmen.
Newbie-Biker
Genau, und das reicht auch völlig. Wie man sieht, kann man sich ja schon mit diesen paar Zahlen bekloppt genug machen. Danke jedenfalls für den Hinweis auf die Übereinstimmung mit HAC4.
Eine Anmerkung: 1000 kcal pro Stunde entsprechen etwa 280 Watt durchschnittlicher Leistung. Wahrscheinlich ist die Kalorienberechnung der Tachos etwas optimistisch nicht.
David
Edit: Ich glaube, ich habe den Beitrag beim ersten Mal falsch verstanden...
Das mag wohl sein. Aber danke, dass Du Dich gemeldet hast!
Freue mich zu lesen, dass Deine Mallorcawoche gut & sonnig war. Ich war ja noch nie auf Malle! 
