RRN Wintertraining 25/26: Sabbelthread

[matze8474]

Ist schon jemand die Einheit heute gefahren. Ich drück mich gerade noch vor. Das sieht übel aus

Ja gerade auf der Rolle. Mit den neuen Werten aus dem Test war es schon sehr hart und musste mich richtig quälen am Ende, da die "Erholung" von den 2min keine wirkliche Erholung mehr war....
aber durchgezogen und morgen dann Ruhetag.

 

[VeloPeak]

Ist schon jemand die Einheit heute gefahren. Ich drück mich gerade noch vor. Das sieht übel aus

War hart, hab die letzten 2x2min "Erholung" nur im Wiegetritt gepackt.

 

[speci-man]

Ist schon jemand die Einheit heute gefahren. Ich drück mich gerade noch vor. Das sieht übel aus

Das war für mich die härteste Einheit bisher im Programm - aber ich habe auch durchgezogen und bin ein bisschen stolz.

 

[heliBOBter]

Ja gerade auf der Rolle. Mit den neuen Werten aus dem Test war es schon sehr hart und musste mich richtig quälen am Ende, da die "Erholung" von den 2min keine wirkliche Erholung mehr war....
aber durchgezogen und morgen dann Ruhetag.

War hart, hab die letzten 2x2min "Erholung" nur im Wiegetritt gepackt.

Das war für mich die härteste Einheit bisher im Programm - aber ich habe auch durchgezogen und bin ein bisschen stolz.

Ihr macht mir Hoffnung
Ich bau jetzt auf und Fahr das Ding. Meld mich danach nochmal. Aktuell fühlen sich meine Beine nicht nach Erfolg an

 

[Popa Chubey]

Welche Einheit meint ihr? Over Under?

 

[heliBOBter]

Welche Einheit meint ihr? Over Under?

ja

 

[Popa Chubey]

ja

Bin ich gleich auch dabei.

 

[hamburger_jung]

Geschafft. Allerdings mit 2 Unterbrechungen - die erste nach dem dritten 'over' (Die Beine haben einfach zugemacht) - da dachte ich, ich schafs nicht. Der zweite Block ging so gerade eben, aber danach musste ich auch kurz 'anhalten'. Aber der dritte Block hat dann wieder gut geklappt. Aus Zeitmangel habe ich dann das Cooldown etwas abgekürzt. Ich vermute mal, dass es an der MIT-Einheit gestern lag - das war schon ein Brett nach der Corona-bedingten Pause.
Aber geschafft ist geschafft

 

[heliBOBter]

Zum Glück ist Weihnachten vorbei. Besinnlich war das nicht, wie ich schweißnass aufm rad durchgehend Hubschraubär beleidigt habe

2 Minuten länger und ich wäre krachen gegangen. Die FTP Anpassung bringt mich echt ans Limit, aber soll ja auch irgendwie das Ziel sein.

Schönen Sonntag euch allen

 

[g:raceland]

Nach gestriger Leiter mit nicht ganz frischen Beinen gestartet … dann lief's gut und jetzt zufrieden. Schön, dass man sich selber belohnen kann.

 

[AW312]

Zum Glück ist Weihnachten vorbei. Besinnlich war das nicht, wie ich schweißnass aufm rad durchgehend Hubschraubär beleidigt habe

Hoffentlich musst Du Deine Weihnachtsgeschenke jetzt nicht wieder zurückgeben

 

[Popa Chubey]

Die Latte hing sehr hoch nach dem Test, FTP mal vorsichtig 10 Punkte hochgedreht. Das ging sich so gerade aus. Ist aber ein schönes Gefühl, wenn man so ca. nach der Hälfte der Intervalle merkt, man könnte es schaffen und kommt dann durch, die Durchfahrt auf der Zielgeraden ist wunderbar.

 

[WALL•E]

… ich hätte meine FTP wohl nicht reduzieren sollen/müssen nach dem letzten Test - die Einheit war ohne Gesichtsentgleisung problemlos fahrbar, hab meinen Schwellenpuls auch nie erreicht; selbst ein viertes Intervall konnte daran nix ändern -> ich hatte wohl einen zu „angenehmen“ Sonntag gestern ?
Dann würd ich nun wieder den FTP-Wert vom Eingangstest verwenden (+10W), oder zumindest mal +5W ansetzen?

 

[hamburger_jung]

Da würde ich vielleicht sogar 15W erhöhen. Prozentual wären das ja nur 5%...

 

[AW312]

@WALL•E
Warum hast Du dann im WO die Watt nicht erhöht?

 

[WALL•E]

@AW312
naja, zu diesem Zeitpunkt hatte ich ja noch nicht die Forumskommentare zu dieser Einheit gelesen; die bisherigen MIT-Wochen haben sich für mich immer recht human angefühlt, auch mit der „alten“ FTP-Einstellung.
Jedenfalls hab ich gestern max 170 Puls gehabt (letztes 30s-Intervall im 4ten Block), bei Schwellenpuls ~175 und MaxPuls 197.
Bei den 3x15min am Samstag hatte ich max. 167 Puls.
Jetzt ist eben die Frage: Sollten sich die OverUnders nun bretthart anfühlen (wie oftmals zu lesen war), oder eher „moderat“ ???

 

[Popa Chubey]

@AW312
naja, zu diesem Zeitpunkt hatte ich ja noch nicht die Forumskommentare zu dieser Einheit gelesen; die bisherigen MIT-Wochen haben sich für mich immer recht human angefühlt, auch mit der „alten“ FTP-Einstellung.
Jedenfalls hab ich gestern max 170 Puls gehabt (letztes 30s-Intervall im 4ten Block), bei Schwellenpuls ~175 und MaxPuls 197.
Bei den 3x15min am Samstag hatte ich max. 167 Puls.
Jetzt ist eben die Frage: Sollten sich die OverUnders nun bretthart anfühlen (wie oftmals zu lesen war), oder eher „moderat“ ???

Bei mir haben sie sich ziemlich hart angefühlt, der dritte Durchgang war dann schon speziell, also schön HIT mäßig. Alles mit dem erhöhten FTP aus dem letzten Test.

 

[hamburger_jung]

Hm...ich musste heute die 4x6 vorziehen - und was soll ich sagen: Ging erstaunlich gut. So gut, dass ich das letzte Intervall 2% höher eingestellt und 2min länger durchhalten konnte. Und ich fühle mich nicht 'abgeschossen'

Dass der Cooldown fehlt liegt an meinen Wurstfingern, die auf den falschen Knopf gedrückt haben und das Ganze vorzeitig beendet haben.

 

[heliBOBter]

Ich Kämpfe echt noch immer mit der FTP Anpassung. Im 4ten Intervall ist kurz vor Ende meine Trittfrequenz auf 82 gefallen.War wieder am Limit. Ich fürchte ich werd in der Woche irgendwann krachen gehen oder muss die Watt runter Schrauben. aber ich zieh jetzt mal durch so lang es geht.

 

[matze8474]

Bin heute die HIT Intervalle (4x6) draußen gefahren bzw. habe es versucht.

Ich merke, dass sobald ich draußen fahre mein Puls tendenziell 10er Schläge höher ist, als Indoor auf der Rolle. Irgendwie belastet die Kälte mich (0 Grad hier) schon sehr. Kann dies sein oder eher Einbildung?

Die Beine gingen heute, aber bei den HIT Intervallen ist es dann mit der Luft eng geworden, da der Puls sofort hochsprang. Auch auf die Kälte zurückzuführen?

Die kurzen intervalle werde ich dann wieder auf der Rolle absolvieren. Allerdings schon morgen, da es Donnerstag schwierig werden könnte.