RRN-Winter-Lauf-Turnier 2023/24

[steel234]

@Ausdauerjunkie alles gute zum Geburtstag nachträglich!

@Hirschwies danke! Das mit den Stöcken keine Ahnung. Eigentlich gibt es da sowohl Läufe als auch Walking und Schneeschuhwanderung unter der gleicher Devise, es wird ja Snow Walk&Run angeboten. Beim Laufen sind die -eigentlich- gegen das Reglement und vielleicht würde der Läufer auch nachträglich disqualifiziert, es gab ja auch Videoüberwachung der Strecke an den Messpunkten. Glaub aber nicht dran, wahrscheinlich juckt es keinen, und Sinn haben die auch nicht gemacht, waren eher nur hinderlich. Der Läufer vor mir mit den Stöcken hat trainierten Eindruck gemacht, aber seine Stöcke hat er kaum eingesetzt bzw. man hat gesehen dass die höchstwahrscheinlich stören, außer an Paar Stellen. Ich habe jedenfalls mit "Kurze Hose, Holzgewehr" außer Triallaufschuhe keine weitere Ausrüstung gebraucht, wobei die Spikeaufsätze an ein Paar Abschnitten Innerorts bei starkem Gefälle hilfreich wären.

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+10 (wieder auf der Bahn, müsste schnell gehen)

Hefeteilchen: 1054
steel234: 818,9
Günni2703: 813,1
Ausdauerjunkie 601,8
Hirschwies: 422,3
Chmiel 3.0: 329,8
ZojiLa 251,3
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[steel234]

Weiter geht's, stumpfe 22,3 km am Kanal im GA1. Windig ist es...

Hefeteilchen: 1054
steel234: 831,2
Günni2703: 813,1
Ausdauerjunkie 601,8
Hirschwies: 422,3
Chmiel 3.0: 329,8
ZojiLa 251,3
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[Chmiel 3.0]

+ 11,5
Hefeteilchen: 1054
steel234: 831,2
Günni2703: 813,1
Ausdauerjunkie 601,8
Hirschwies: 422,3
Chmiel 3.0: 341,3
ZojiLa 251,3
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[Hirschwies]

+ 10,3 km mit 9 * 100 m Tempo … die Beine müssen mal wieder an Tempo gewöhnt werden und die Lunge auch!

Hefeteilchen: 1054
steel234: 831,2
Günni2703: 813,1
Ausdauerjunkie 601,8
Hirschwies: 432,6
Chmiel 3.0: 341,3
ZojiLa 251,3
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[Hirschwies]

+ 7,4

Hefeteilchen: 1054
steel234: 831,2
Günni2703: 813,1
Ausdauerjunkie 601,8
Hirschwies: 440,0
Chmiel 3.0: 341,3
ZojiLa 251,3
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[Günni2703]

+8

Hefeteilchen: 1054
steel234: 831,2
Günni2703: 821,1
Ausdauerjunkie 601,8
Hirschwies: 440,0
Chmiel 3.0: 341,3
ZojiLa 251,3
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[Chmiel 3.0]

+ 5, schnelle Runde auf St.Pauli
Hefeteilchen: 1054
steel234: 831,2
Günni2703: 821,1
Ausdauerjunkie 601,8
Hirschwies: 440,0
Chmiel 3.0: 346,3
ZojiLa 251,3
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[steel234]

Ich hatte gestern nichts was ich eintragen konnte. Die 15 km traben mit schweren Bergstiefeln statt Laufschuhen und mit 15 Kg Rucksack in >2 Stunden ist nicht wirklich laufen Hab das unter "Wandern" abgeschrieben.

@Hirschwies bist du bei 20 km in Rheinzaubern dabei? Ich bringe diesmal etwas mehr Zeit mit.

Heute 12 km auf der Bahn, verhasste 1000er Intervalle. Geil


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Hefeteilchen: 1054
steel234: 843,2
Günni2703: 821,1
Ausdauerjunkie 601,8
Hirschwies: 440,0
Chmiel 3.0: 346,3
ZojiLa 251,3
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[Hirschwies]

@Hirschwies bist du bei 20 km in Rheinzaubern dabei? Ich bringe diesmal etwas mehr Zeit mit.

Ja, die 20 km in Rheinzabern am Sonntag, 11. Feb. stehen in meinem Plan. Melde mich aber erst kurzfristig an.

Ein HM in Kandel beim Bienwald-Marathon am Sonntag, 10. März steht ebenfalls in meinem Plan. Dafür bin ich bereits angemeldet.

 

[steel234]

Bienwald-Marathon

Hmm mein Sohn hat am dem WE Geburtstag. Aber passt eigentlich wie Faust aufs Auge...

 

[Günni2703]

+14,2

Hefeteilchen: 1054
steel234: 843,2
Günni2703: 835,3
Ausdauerjunkie 601,8
Hirschwies: 440,0
Chmiel 3.0: 346,3
ZojiLa 251,3
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[Hirschwies]

+ 14,4 sonnige km.

Hefeteilchen: 1054
steel234: 843,2
Günni2703: 835,3
Ausdauerjunkie 601,8
Hirschwies: 454,4
Chmiel 3.0: 346,3
ZojiLa 251,3
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[Günni2703]

+15,7

Hefeteilchen: 1054
steel234: 843,2
Günni2703: 851,0
Ausdauerjunkie 601,8
Hirschwies: 454,4
Chmiel 3.0: 346,3
ZojiLa 251,3
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[steel234]

Frische -3° heute früh, aber dann kam die Sonne raus, herrlich.
+24 DL

Hefeteilchen: 1054
steel234: 867,2
Günni2703: 851,0
Ausdauerjunkie 601,8
Hirschwies: 454,4
Chmiel 3.0: 346,3
ZojiLa 251,3
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[Hirschwies]

heute frische + 9,8 km, aber bei den Intervallen 10 * 200 / 200 wurde mir ganz schön warm.
Und sonnig war's für's Gemüt.

Hefeteilchen: 1054
steel234: 867,2
Günni2703: 851,0
Ausdauerjunkie 601,8
Hirschwies: 464,2
Chmiel 3.0: 346,3
ZojiLa 251,3
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[Günni2703]

+15,2

Hefeteilchen: 1054
steel234: 867,2
Günni2703: 866,2
Ausdauerjunkie 601,8
Hirschwies: 464,2
Chmiel 3.0: 346,3
ZojiLa 251,3
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[steel234]

+10 auf der Bahn

Hefeteilchen: 1054
steel234: 877,2
Günni2703: 866,2
Ausdauerjunkie 601,8
Hirschwies: 464,2
Chmiel 3.0: 346,3
ZojiLa 251,3
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[Hefeteilchen]

Hefeteilchen: 1198
steel234: 877,2
Günni2703: 866,2
Ausdauerjunkie 601,8
Hirschwies: 464,2
Chmiel 3.0: 346,3
ZojiLa 251,3
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

Distanzen Okt 346 Nov 328 Dez 424 Jan 100 km.

Mit exakt 100 km im Januar war das ein entspannter und auf Erholung fokussierter Monat für mich. Momentan laboriere ich dazu an einer Verletzung im Beckenbereich, die von meinem Hausarzt und einem Orthopäden nicht eindeutig diagnostiziert werden konnte. Das Jahr hat richtig gut angefangen!

Viele Grüße!

Karl

 

[Günni2703]

+12,3

Hefeteilchen: 1198
steel234: 877,2
Günni2703: 878,5
Ausdauerjunkie 601,8
Hirschwies: 464,2
Chmiel 3.0: 346,3
ZojiLa 251,3
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[Hirschwies]

+ 12,6

Hefeteilchen: 1198
steel234: 877,2
Günni2703: 878,5
Ausdauerjunkie 601,8
Hirschwies: 476,8
Chmiel 3.0: 346,3
ZojiLa 251,3
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101