RRN-Winter-Lauf-Turnier 2023/24

[Chmiel 3.0]

+ 5,5
Hefeteilchen: 886
steel234: 539,3
Günni2703: 537,1
Ausdauerjunkie 398,1
Hirschwies: 337,5
Chmiel 3.0: 241,6
ZojiLa 235,9
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[Mathias74]

Ajo locker machbar wenn man jung und halbwegs sportlich ist. Ist ja lockerer 4:54 pace, das laufen hier manche als Erholung nach den Wettkämpfen.
Früher als man noch DSA Norm beim Bund ablegen musste, hatte man 13 Minuten Zeit für 3000 m und da sind schon relativ viele gescheitert, da man die Intensität nicht gewohnt war. Aber bei 4:54 geht es imo easy. Am besten einfach auf die Bahn gehen und es ausprobieren, 2 Runden einlaufen mit 6er pace, bisschen mobilisieren, und dann straight 4:50 pace 5 km lang. Es sind nur 12,5 Runden.
So findet man es raus

Kleine Ergänzung:
da meine Werkstatt die Laufbahn im Sichtfeld hat, habe ich mal ein loses Auge auf eine trainierende Klasse geworfen.
Der schnellste Kerl dieser Gruppe war nach ca. 20min fertig und hatte eine Runde Vorsprung vor dem Zweiten.

 

[ZojiLa]

Durchs Fenster sah das heute Nachmittag wie peitschender Regen aus. Es sind aber wohl eher die Windböen, die diesen Eindruck vermittelten. Jedenfalls war es zwar ganz schön windig, aber nur nieselregnerisch (und matschig auf Waldwegen).

+7,8

Hefeteilchen: 886
steel234: 539,3
Günni2703: 537,1
Ausdauerjunkie 398,1
Hirschwies: 337,5
ZojiLa 243,7
Chmiel 3.0: 241,6
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[Günni2703]

+8,5

Hefeteilchen: 886
steel234: 539,3
Günni2703: 545,6
Ausdauerjunkie 398,1
Hirschwies: 337,5
ZojiLa 243,7
Chmiel 3.0: 241,6
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[steel234]

Party Mode on // unterwergs mit Jungs
-Ok google, wir ist das Wetter?
-In Freiburg wirs die Temperatur von 0-9 Grad, Wetterwarnung Orange, mit Windböen bis 40 km/h erwartet.
-Geil!

+21.1 SL

@Mathias74 Jupp das ist ja das was ich meine. Bis 24:30 sind das noch locker 2 Runden möglich von 20:00 min. Die Boys and Girls in Villingen sollen halt sich anstrengen. Ist easy. Die wissen ja es ist karriereanhabhängig. Die sind ja nicht am Freitag aufgewacht und denken sich jo ok, am Montag geht es los, oh.
Es ist ein herausgehobener Job, keine Frage. Da gehört gewisse Grundausdauer dazu.
Ich kann nur für mich persönlich sprechen, ich bin ja auch ü40 und hatte schon immer gewisse Grundausdauer, die ewige "Spaziergänge" durch verschiedene Landschaften mit viel Gepäck und sich aus dem intakten Fluggerät rauswerfen bleibt nicht ohne. In der Coronazeit hat sich aber bisschen was angesetzt, mit 180 cm und 105 kg war ein absoluter Tiefpunkt erreicht. Das habe ich dann(zu spät) erkannt und bin wieder auf dem Stand vor 10 Jahren, aber noch weit entfernt von der Höchstform. Aber hey, die bei Dir haben ja bessere Ausgangslage und sind wahrscheinlich etwas jünger als 40

Neudeutsch: It's not about being able to, it's about wanting to!



-----
Hefeteilchen: 886
steel234: 550,4
Günni2703: 545,6
Ausdauerjunkie 398,1
Hirschwies: 337,5
ZojiLa 243,7
Chmiel 3.0: 241,6
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[Chmiel 3.0]

+ 3,3 Laufband vor der Rolleneinheit
Hefeteilchen: 886
steel234: 550,4
Günni2703: 545,6
Ausdauerjunkie 398,1
Hirschwies: 337,5
ZojiLa 243,7
Chmiel 3.0: 244,9
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[Ausdauerjunkie]

Btw- Ich finde ja die Polizisten sollten jährlich ihre Fitness unter Beweis stellen müssen.

+ 11,5 vor dem Frühstück, Regen und Wind

Hefeteilchen: 886
steel234: 550,4
Günni2703: 545,6
Ausdauerjunkie 409,6
Hirschwies: 337,5
ZojiLa 243,7
Chmiel 3.0: 244,9
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[steel234]

Jupp, der Wind ist abartig - war gerade auch ne Runde drehen.

@Ausdauerjunkie hab das erst beim genauen hinschauen gesehen, sind es Bierkisten?
Sehr geile Aktion! Wo ist es?

+11,4
--

Hefeteilchen: 886
steel234: 561,8
Günni2703: 545,6
Ausdauerjunkie 409,6
Hirschwies: 337,5
ZojiLa 243,7
Chmiel 3.0: 244,9
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[Hefeteilchen]

hab das erst beim genauen hinschauen gesehen, sind es Bierkisten? Sehr geile Aktion!

https://www.infranken.de/lk/bayreut...htsaktion-aus-4320-bierkaesten-12-art-5803577

Hefeteilchen: 996
steel234: 561,8
Günni2703: 545,6
Ausdauerjunkie 409,6
Hirschwies: 337,5
ZojiLa 243,7
Chmiel 3.0: 244,9
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

Einige Läufe, u.a. je 1 mal 16,16 und 17,17 und 18,18 und 22,22 (heute) und 24,24. Überwiegend GA zwischendurch mit TDL aufgelockert. Noch 58km bis 4k. Den Silvesterlauf habe ich gestrichen. Im nächsten Jahr werde ich die HM in Bonn, Leverkusen und Köln unter die Füße nehmen.

Frohe Feiertage und ein besinnliches Weihnachtsfest wünscht Euch

Karl

 

[Chmiel 3.0]

+ 10 Durch das verschlafene WHV. Der Strum auf der Brücke erinnerte mich an Kalmar. Nur, dass es hier heute noch dunkel war

Hefeteilchen: 996
steel234: 561,8
Günni2703: 545,6
Ausdauerjunkie 409,6
Hirschwies: 337,5
Chmiel 3.0: 254,9
ZojiLa 243,7
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[Günni2703]

+13,3

Hefeteilchen: 996
steel234: 561,8
Günni2703: 558,9
Ausdauerjunkie 409,6
Hirschwies: 337,5
Chmiel 3.0: 254,9
ZojiLa 243,7
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[ZojiLa]

In strömenden Regen über Waldwege. Mich einmal unfreiwillig satt durch die Matschpanade gerollt.

+7,4

Frohe Weihnachten!

Hefeteilchen: 996
steel234: 561,8
Günni2703: 558,9
Ausdauerjunkie 409,6
Hirschwies: 337,5
Chmiel 3.0: 254,9
ZojiLa 251,3
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[steel234]

+ 10,5 an der Donau entlang in Ulm, hin auf der Ba-Wü Seite, zurück auf der bayrischen Seite. Kein Regen, aber wieder abartiger Wind.

Frohe Weinachten und schöne Laufkilometer zwischen den Jahren!

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Hefeteilchen: 996
steel234: 572,3
Günni2703: 558,9
Ausdauerjunkie 409,6
Hirschwies: 337,5
Chmiel 3.0: 254,9
ZojiLa 251,3
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[Ausdauerjunkie]

Am 24. waren es 24 nasse km. #endspurt100
Frohe Weihnachten!

Hefeteilchen: 996
steel234: 572,3
Günni2703: 558,9
Ausdauerjunkie 433,6
Hirschwies: 337,5
Chmiel 3.0: 254,9
ZojiLa 251,3
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

@steel234 ja Bierkästen, direkt bei der Brauerei Maisel in Bayreuth.
@Hefeteilchen 110 km heute?

 

[Günni2703]

+14,9

Hefeteilchen: 996
steel234: 572,3
Günni2703: 573,8
Ausdauerjunkie 433,6
Hirschwies: 337,5
Chmiel 3.0: 254,9
ZojiLa 251,3
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[Hirschwies]

seit Lanza HM heute zum ersten Mal wieder + 6,0 km

Mit leichtem Hexenschuss wieder heim … kommt bestimmt von Kalt & Nass & Sturm, was ein Schaizz hier

Wünsche noch angenehme und gesunde Feiertage!

Hefeteilchen: 996
steel234: 572,3
Günni2703: 573,8
Ausdauerjunkie 433,6
Hirschwies: 343,5
Chmiel 3.0: 254,9
ZojiLa 251,3
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[Chmiel 3.0]

+ 20, mit Abstand zu Werra und Weser. Sieht übel aus hier….
Hefeteilchen: 996
steel234: 572,3
Günni2703: 573,8
Ausdauerjunkie 433,6
Hirschwies: 343,5
Chmiel 3.0: 274,9
ZojiLa 251,3
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[Ausdauerjunkie]

Am 25. fünfundzwanzig windige km!

Hefeteilchen: 996
steel234: 572,3
Günni2703: 573,8
Ausdauerjunkie 458,6
Hirschwies: 343,5
Chmiel 3.0: 274,9
ZojiLa 251,3
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[steel234]

Bocklose 16,1 km mit der Stirnlampe. Hilft ja alles nichts, der Weihnachtsgans, Glühwein und die Plätzchen gehen nicht freiwillig von der Hüfte runter


Hefeteilchen: 996
steel234: 588,4
Günni2703: 573,8
Ausdauerjunkie 458,6
Hirschwies: 343,5
Chmiel 3.0: 274,9
ZojiLa 251,3
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[Ausdauerjunkie]

+ 11,2

Hefeteilchen: 996
steel234: 588,4
Günni2703: 573,8
Ausdauerjunkie 469,8
Hirschwies: 343,5
Chmiel 3.0: 274,9
ZojiLa 251,3
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101