RRN-Winter-Lauf-Turnier 2023/24

[Hefeteilchen]

4 mal 22,22 km und 1 mal 11,11 km.

@Chmiel 3.0 Momentan habe ich eine Lauf-Challenge für den Dezember bei Garmin laufen, und was soll ich sagen: da bin ich unter ferner liefen. Da sind ein paar Cracks dabei da legen Du und ich die Ohren an!


Der Weg ist das Ziel!

Hefeteilchen: 886
steel234: 519
Günni2703: 508,9
Ausdauerjunkie 367,7
Hirschwies: 337,5
Chmiel 3.0: 236,1
ZojiLa 222,3
Chicks on Slicks: 184,45 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

Ich wünsche Euch einen lauffreudigen und entspannten und süßen 3. Advent!

Karl

 

[Günni2703]

+14,2 mit 10 km Tempowechsellauf.

Hefeteilchen: 886
steel234: 519
Günni2703: 523,1
Ausdauerjunkie 367,7
Hirschwies: 337,5
Chmiel 3.0: 236,1
ZojiLa 222,3
Chicks on Slicks: 184,45 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[Ausdauerjunkie]

+ 11,1 k

Hefeteilchen: 886
steel234: 519
Günni2703: 523,1
Ausdauerjunkie 378,8
Hirschwies: 337,5
Chmiel 3.0: 236,1
ZojiLa 222,3
Chicks on Slicks: 184,45 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[Chicks_on_Slicks]

+28,23 (mit Kalle)
Letzten Sonntag liefen wir unseren letzten Wettkampf für dieses Jahr - zehn Kilometer durch den Sherwood Forest und Kalle hat Robin Hood Beine gemacht

Hefeteilchen: 886
steel234: 519
Günni2703: 523,1
Ausdauerjunkie 378,8
Hirschwies: 337,5
Chmiel 3.0: 236,1
ZojiLa 222,3
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[Ausdauerjunkie]

+ 7,7 Mittagspause

Hefeteilchen: 886
steel234: 519
Günni2703: 523,1
Ausdauerjunkie 386,5
Hirschwies: 337,5
Chmiel 3.0: 236,1
ZojiLa 222,3
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[steel234]

Nachdem ich gestern mitm Junior im Wasserpark war und gefühlt jede Rutsche 10x gefahren bin hatte ich heute etwas schwere Beine. Habe zuerst nicht verstanden warum, ein Blick in die App attestierte mir aber 157 Stockwerke für gestern.
Klasse, aus dem Aspekt habe ich es gar nicht betrachtet

+faule 11.3 km

----

Hefeteilchen: 886
steel234: 530,3
Günni2703: 523,1
Ausdauerjunkie 386,5
Hirschwies: 337,5
Chmiel 3.0: 236,1
ZojiLa 222,3
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[ZojiLa]

Ich habe es aufgrund der vielen dankenswerten Hinweise auch hier dann doch sehr langsam wieder angehen lassen, obwohl ich schon nach wenigen Tagen wieder corona-negativ war. Ich wartete aber lieber bis ich auch unter größtmöglicher Mobilisierung hypochondrischer Einbildungskraft symptomfrei war und machte ein paar Tage erstmal nur ausgedehnte Spaziergänge und kleine Wanderungen, um sicherzugehen.

Aber wenn ich jetzt sehe, dass @Chmiel 3.0 mir bereits enteilt ist und mir Kalle (mit @Chicks_on_Slicks an der Leine) dicht auf den Fersen ist, bin ich heute wohl nicht zu spät wieder eingestiegen.

+6,6 Km fühlte sich unterwegs und auch danach ziemlich gut an.

Hefeteilchen: 886
steel234: 530,3
Günni2703: 523,1
Ausdauerjunkie 386,5
Hirschwies: 337,5
Chmiel 3.0: 236,1
ZojiLa 228,9
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[Chmiel 3.0]

Aber wenn ich jetzt sehe, dass @Chmiel 3.0 mir bereits enteilt ist und mir Kalle (mit @Chicks_on_Slicks an der Leine) dicht auf den Fersen ist, bin ich heute wohl nicht zu spät wieder eingestiegen.


Hefeteilchen: 886
steel234: 530,3
Günni2703: 523,1
Ausdauerjunkie 386,5
Hirschwies: 337,5
Chmiel 3.0: 236,1
ZojiLa 228,9
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

Enteilt? das sind 8 KM. Und ich habe meine erste Entlastungswoche. Da wird nicht viel passieren.
Bin jetzt 3 mal samstags 18-19-20 KM gelaufen, das summiert sich dann.

 

[solution85]

+28,23 (mit Kalle)
Letzten Sonntag liefen wir unseren letzten Wettkampf für dieses Jahr - zehn Kilometer durch den Sherwood Forest und Kalle hat Robin Hood Beine gemacht

Anhang anzeigen 1366655

Hefeteilchen: 886
steel234: 519
Günni2703: 523,1
Ausdauerjunkie 378,8
Hirschwies: 337,5
Chmiel 3.0: 236,1
ZojiLa 222,3
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

Läuft der so weit an Stück?

 

[Chicks_on_Slicks]

Läuft der so weit an Stück?

So weit und noch weiter. Halbmarathon sind wir auch schon gelaufen und wir laufen auch immer wieder mal 16km und mehr

 

[solution85]

So weit und noch weiter. Halbmarathon sind wir auch schon gelaufen und wir laufen auch immer wieder mal 16km und mehr

Guter Hund, da könnte man ja glatt davon ausgehen, das der begrenzende Faktor nicht der Hund, sondern die laufende Person ist.

 

[ZojiLa]

Keine Nachwirkungen von gestern. Langsam steigern.

+7,0

Hefeteilchen: 886
steel234: 530,3
Günni2703: 523,1
Ausdauerjunkie 386,5
Hirschwies: 337,5
Chmiel 3.0: 236,1
ZojiLa 235,9
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[Ausdauerjunkie]

+11,6 - Mittagspause


Hefeteilchen: 886
steel234: 530,3
Günni2703: 523,1
Ausdauerjunkie 398,1
Hirschwies: 337,5
Chmiel 3.0: 236,1
ZojiLa 235,9
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[Mathias74]

Hallo zusammen,
will mal kurz dazwischen grätschen. Habe selber mit der Lauferei nichts am Hut, hätte daher gerne von euch eine Einschätzung zu folgender Situation: bei meinem neuen Arbeitgeber müssen die Azubis auf 5000m eine Zeit von 24:30min unterbieten, Azubinen haben 4min länger Zeit.
Ist das für junge, halbwegs sportliche Leute mit ein paar mal vorher laufen gehen gut zu schaffen oder ist das schon eine ordentliche Ansage?

 

[Günni2703]

+14

Hefeteilchen: 886
steel234: 530,3
Günni2703: 537,1
Ausdauerjunkie 398,1
Hirschwies: 337,5
Chmiel 3.0: 236,1
ZojiLa 235,9
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[Ausdauerjunkie]

Hallo zusammen,
will mal kurz dazwischen grätschen. Habe selber mit der Lauferei nichts am Hut, hätte daher gerne von euch eine Einschätzung zu folgender Situation: bei meinem neuen Arbeitgeber müssen die Azubis auf 5000m eine Zeit von 24:30min unterbieten, Azubinen haben 4min länger Zeit.
Ist das für junge, halbwegs sportliche Leute mit ein paar mal vorher laufen gehen gut zu schaffen oder ist das schon eine ordentliche Ansage?

Das sollte tatsächlich "relativ" locker drin sein!
Jung und halbwegs sportlich mit ein paarmal laufen vorab.

 

[Chicks_on_Slicks]

Guter Hund, da könnte man ja glatt davon ausgehen, das der begrenzende Faktor nicht der Hund, sondern die laufende Person ist.

Das sowieso
Der kann um einiges schneller als ich und auf langen Strecken pendeln wir uns gut ein. Er macht einen famosen Schleifer beim Fartlek

 

[steel234]

Hallo zusammen,
will mal kurz dazwischen grätschen. Habe selber mit der Lauferei nichts am Hut, hätte daher gerne von euch eine Einschätzung zu folgender Situation: bei meinem neuen Arbeitgeber müssen die Azubis auf 5000m eine Zeit von 24:30min unterbieten, Azubinen haben 4min länger Zeit.
Ist das für junge, halbwegs sportliche Leute mit ein paar mal vorher laufen gehen gut zu schaffen oder ist das schon eine ordentliche Ansage?

Ajo locker machbar wenn man jung und halbwegs sportlich ist. Ist ja lockerer 4:54 pace, das laufen hier manche als Erholung nach den Wettkämpfen.
Früher als man noch DSA Norm beim Bund ablegen musste, hatte man 13 Minuten Zeit für 3000 m und da sind schon relativ viele gescheitert, da man die Intensität nicht gewohnt war. Aber bei 4:54 geht es imo easy. Am besten einfach auf die Bahn gehen und es ausprobieren, 2 Runden einlaufen mit 6er pace, bisschen mobilisieren, und dann straight 4:50 pace 5 km lang. Es sind nur 12,5 Runden.
So findet man es raus

Ist dein Arbeitgeber Bundes-oder Landesbehörde?

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Wollte heute den Junior von der Schule abholen und stellte fest er hat noch eine Unterrichtsstunde.. puh, zum Glück hatte ich Sportklamotten an und der Park ist nicht weit.

+9

Hefeteilchen: 886
steel234: 539,3
Günni2703: 537,1
Ausdauerjunkie 398,1
Hirschwies: 337,5
Chmiel 3.0: 236,1
ZojiLa 235,9
Chicks on Slicks: 212,68 (mit Kalle)
Goaßhaxl: 101

 

[Mathias74]

Am besten einfach auf die Bahn gehen und es ausprobieren,
So findet man es raus

wie gesagt, ich habe mit der Lauferei nichts am Hut, hauptsächlich wegen Knieproblemen.
Ich wollte das aber aus sportlicher Sicht und allgemeinem Interesse bewertet haben um das besser einordnen zu können.
Zudem bin ich mit haarscharf vor 50 Jahren und um 100kg weder jung noch sportlich

Ist dein Arbeitgeber Bundes-oder Landesbehörde?

ich denke, dass ich das hier sagen kann: ist die Hochschule für Polizei.
Die Polizeischüler müssen die Zeiten bringen, teilweise wird da aber groß gejammert.
Wer die Zeiten nicht bringt, kann die komplette Ausbildung damit in den Sand setzen!

 

[steel234]

Wer die Zeiten nicht bringt, kann die komplette Ausbildung damit in den Sand setzen!

Ich finde es ein wenig schwierig dass der Fokus ausschließlich auf das Laufen gesetzt wird bzw. dass es Schwerpunkt bildet. In der Tat würde ich wünschen dass man sich an den DSA Normen orientiert, das würde auch einige Alternativen für nicht so laufbegabte Schüler bieten. Jedoch muss man sagen dass in meiner Zeit als ÜbLeiter C auch viel Gejammer angehört und Alternativsportarten oder Distanzen angeboten habe.
Das Ergebnis (mit wenigen Ausnahmen) war aber meist dass die "Jammerer" auch bei alternativen Sportarten aus der Ausdauergruppe (Schwimmen, Radfahren, Walking) versagt haben, also lag es einfach an fehlender Ausdauer, 20 km Radfahren in 37:30 schafft auch nicht jeder aus dem Stehgreif, vor allem mit den Baumarkt -Leihrädern wie es bei uns der Fall war. Und wer 5 km nicht in knapp 25 Minuten schafft wird vermutlich auch nicht 10 km in 50 Minuten schaffen. Einzige Ausnahme war ab und zu das Schwimmen, wo manche Bojen plötzlich mit guter Technik effizient und schnell vorankamen.

Es soll keine Grundsatzdiskussion werden, jeder Mensch ist anders, aber ich denke die Bewerber informieren sich ja vorab und wissen was die erwartet, da ist es kein Problem für die Gymfraktion sich 2-3 Monate vom Einstellungstest/ Leistungsüberprüfung auf das Laufband zu stellen und etwas trainieren, natürlich bei vorhandener Grundfitness und nicht mit 30er BMI.
Die vorgegeben Zeiten von 24:30 bzw. 28:30 sind aber keinesfalls unmenschlich oder benötigen langes Training für junge dynamische Polizeikommissaranwärter