RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n)

[Abraxas]

Spitzenzeiten super Leistung.

 

[triduma]

Hallo,
bin nun endlich auch wieder daheim. War ein verdammt langer und harter Tag.
Den führenden in der Ak 50 habe ich heute erst bei km 47 eingeholt. Hab dann wirklich gekämpft das der mich nicht wieder einholt. Hat zum Glück dann doch für den Sieg gereicht. 50 km in 3:26:05 Platz 14 ges. Pl 1 Ak 50
Ausser dem DM 50 km Titel war das heute mein gesamt 150 Marathon.
Durchgangszeit bei 42,2 km war 2Std.52 und damit mein 108. Marathon unter 3 Std.
War heute auch schön @Stahlrost zu treffen. Nach dem Lauf konnten wir noch einiges Quatschen und zusammen Kaffee trinken. Schade das @MartinL wegen Krankheit absagen musste.
Hier das obligatorische Forumsfoto.

 

[Stahlrost]

@triduma , die "shake-Hands" Geschichte ist hier garantiert für VIELE interessant!
Getz weiste auch warum!

 

[Mad Max]

Moin Moin,

,,, und nicht zu vergessen:
1277km davon hat mich @Mad Max gecoacht!
Zwar halt ich mich selten an Alle Vorgaben und dennoch hab ich alle PB´s pulverisiert bzw. meine 20 Jahre alte Allzeit 10erPB egalisiert!
Auch wenn ich wahrscheinlich von meinem "Wunschdenkenziel" abstand nehme ist der Erfolg auch unserm Max zuzuschreiben!
Danke!
Hans

Danke Hans, aber ich habe nur deine Zahlen gelesen und danach nen Plan geschrieben, gelaufen bist du ganz alleine!!
Ich war weder an der Strecke noch bei deinem Training dabei. Den Erfolg hast letztlich du dir selbst zuzuschreiben, ich war/bin in diesem Spiel nur derjenige der die Spielregeln aufstellt, welche du wie du so schön schreibst mal mehr und mal weniger befolgst


@Superwetti,
Kopf hoch, sub2 ist doch schon mal Ziel 1 erfüllt. Hast du dich während des Laufes verpflegt?
Trainiere weiter und ich bin sicher im Herbst knackst du auch die 1:55 h, du darfst nicht vergessen, wir haben Frühjahr und im Normalfall purzeln die Rekorde kurz vor Ende der Saison!!

@ all,
hier heute wieder ne kleine Trailrunde, langsam und ruhig, bevor der Regen kommt!

 

[triduma]

@triduma , die "shake-Hands" Geschichte ist hier garantiert für VIELE interessant!
Getz weiste auch warum!

Guten Morgen zusammen,
die shake-Hands Geschichte von der Stahli schreibt und über die ich mich anfangs doch sehr geärgert habe ist folgende.
Ich hab ja bei km 47 noch einen Läufer überholt von dem ich aber nicht wusste das er auch in der M50 ist. Im Ziel kam er 13 sek. hinter mir. Ich wollte ihm die Hand geben um ihm für den Fight zu danken und zu gratulieren. Da fragte er was ich denn für eine Ak bin. Als ich ihm sagte dass ich M50 bin zog er seine Hand zurück und ging fluchend davon. Ich war in dem augenblick schon sehr verärgert und entteuscht über das unsportliche verhalten des Ak Kollegens. Bei der Siegerehrung hatte er sich dann aber wieder beruhigt und mir gratuliert. Wir haben dann ein paar Worte gequatscht und alles war gut.

 

[Gelöschtes Mitglied 8819]

@triduma

Gratulation zum grandiosen Laufsieg.

Hab mir mal deine Website näher angeschaut - du kannst dem Herrgott dankbar sein, über so lange Jahre kerngesund gewesen zu sein und dein Training so kontinuierlich hast durchziehen können. Das schmälert nicht deinen sportlichen Ehrgeiz. Auch das gesamte Equipment, angefangen vom "unkaputtbaren" Imagic, über sämtliche Cube-Räder bis hin zum VW-Campingvan, ist beachtlich. Ausdauersport als Leidenschaft - why not?

In 1988 fingst du mit Ausdauersport an. Bei mir war's dasselbe Jahr. Mit dem kleinen Unterschied, dass ich bereits 39 war und jetzt 65 bin. *grins*
Hatte zu oft Verletzungen beim Laufen und mich dann aufs Radfahren beschränkt. Kein Problem. Wenn du so viel Glück hast wie ich, wirst du auch in 13 Jahren noch viel Spaß am Training haben. Und mit jeder neuen Altersklasse schwindet die Konkurrenz.

Mit IBL und Datentransfer hatte ich technische Probleme. Zudem schickte mir meine Bank den Überweisungsauftrag 20 € zurück wegen angeblich fehlerhafter Bankverbindung. Ich hab's aufgegeben. Der Frühling naht und Tacx-Rolle dürfte nur noch ausnahmsweise zum Einsatz kommen.

Dir noch eine tolle Saison. Rückblickend kann ich sagen, dass Ü50 und Ü60 mein bisher bestes Lebensalter war und ist.
Claro - die körperlichen Kräfte werden nach und nach schwinden, Altwerden ist weder gut noch schlecht. Nur eines zählt: meine Fähigkeit, inneres Glück zu empfinden, wird nie nachlassen.

 

[Adrenalino]

Morsche,

was für ein wunderschöner Frühlingsbeginn Es ist hier derart düster daß wir das Licht in der Wohnung anmachen müssen. Dazu draußen leichter Nieselregen. Da werde ich nach dem Frühstück erstmal Hausarbeit erledigen und hoffen, daß es nachmittags zumindest von oben her trocken bleibt, ansonsten eben Rolle Ich hab keinen Bock bei 4° und Regen draußen 3 Std. Rad zu fahren, bääh!

 

[Ausdauerjunkie]

Gestern viele Umzugs WP Punkte verdient!
Heute sicher kein Rad, denn hier schneit es gerade und Rolle ist nicht geplant.
Wozu auch, es wird bald Frühling!
So werde ich nachher mit S1 eine Std. laufen, mal sehen ob er noch fit ist.
btw- ich suche ein 10 fach Schaltwerk (silber) egal ob Dura Ace oder Ultegra, gibts das momentan bei einem Versand günstig?

@Adrenalino klar brennt das Licht auch hier und die Heizung läuft! Wunderbar.

 

[Superwetti]

@Superwetti,
Kopf hoch, sub2 ist doch schon mal Ziel 1 erfüllt. Hast du dich während des Laufes verpflegt?
Trainiere weiter und ich bin sicher im Herbst knackst du auch die 1:55 h, du darfst nicht vergessen, wir haben Frühjahr und im Normalfall purzeln die Rekorde kurz vor Ende der Saison!!

Wie ich ja schon häufiger geschrieben habe Laufe ich nicht gegen die anderen sondern nur gegen meine eigenen Ziele. Da habe ich dann aber auch den Ehrgeiz diese zu erreichen und wenn ich es nicht tue bin ich dementsprechend enttäuscht!
Verpflegt habe ich mich nicht wirklich. Einen Becher Wasser bei km 7 aber ich verpflege mich bei meinen sonstigen Läufen auch nie und hatte da bis jetzt keine Probleme.

 

[Mad Max]

..und da liegt dein Fehler!! Die Belastung während eines WK ist höher als die Belastung während eines Trainingslaufes.
Heißt du verbrauchst mehr Energie.

So heute dann schön Trails gelaufen! 16,6 km in 1:20 h Strava macht da 1:19 draus warum auch immer?

 

[Adrenalino]

@Superwetti
Wollte ich auch gerade schreiben. Ohne Brennstoff eine Zeitverbesserung auf längeren WK-Distanzen erzielen funktioniert nicht. Das merkt man ja auch beim Training, bei den langen Läufen bin ich letztes Jahr noch quasi ohne Verpflegung gelaufen, o.k ein Notfallgel war immer dabei aber benutzt habe ich es nicht. Aktuell nehme ich aber nun 1 Gel vor dem Lauf und bei km 20 noch eines. Seitdem klappen die langen Läufe viel besser, es zeigt aber auch daß bei einem WK eher noch etwas mehr Brennstoff nachgelegt werden muss wenn ich eine Zeitverbesserung haben möchte.

Hier immer noch düsteres Mistwetter, also weiter Hausarbeit erledigen

 

[Superwetti]

@Superwetti
Wollte ich auch gerade schreiben. Ohne Brennstoff eine Zeitverbesserung auf längeren WK-Distanzen erzielen funktioniert nicht.

Das halte ich für eine gewagte Theorie, denn wenn ich mich ja nie verpflege müsste es bei besserer WK Vorbereitung auch möglich sein sich zu verbessern.

Aber ich habe die Intention eurer Beiträge verstanden. Nur da ich mich noch nie verpflegt habe fehlt da jegliche Erfahrung. Hat jemand Tipps?

 

[Sportopfer]

Gratulation an alle Wettkämpfer! Das sind ja mal wieder Traumzeiten und das schon so früh im Jahr. Ich sage eine gute Saison voraus.


Gleich gehts nach Langen, mal sehen, was diese Triathlon Convention so kann.

 

[triduma]

@triduma

Gratulation zum grandiosen Laufsieg.

Hab mir mal deine Website näher angeschaut - du kannst dem Herrgott dankbar sein, über so lange Jahre kerngesund gewesen zu sein und dein Training so kontinuierlich hast durchziehen können. Das schmälert nicht deinen sportlichen Ehrgeiz. Auch das gesamte Equipment, angefangen vom "unkaputtbaren" Imagic, über sämtliche Cube-Räder bis hin zum VW-Campingvan, ist beachtlich. Ausdauersport als Leidenschaft - why not?

In 1988 fingst du mit Ausdauersport an. Bei mir war's dasselbe Jahr. Mit dem kleinen Unterschied, dass ich bereits 39 war und jetzt 65 bin. *grins*
Hatte zu oft Verletzungen beim Laufen und mich dann aufs Radfahren beschränkt. Kein Problem. Wenn du so viel Glück hast wie ich, wirst du auch in 13 Jahren noch viel Spaß am Training haben. Und mit jeder neuen Altersklasse schwindet die Konkurrenz.

Mit IBL und Datentransfer hatte ich technische Probleme. Zudem schickte mir meine Bank den Überweisungsauftrag 20 € zurück wegen angeblich fehlerhafter Bankverbindung. Ich hab's aufgegeben. Der Frühling naht und Tacx-Rolle dürfte nur noch ausnahmsweise zum Einsatz kommen.

Dir noch eine tolle Saison. Rückblickend kann ich sagen, dass Ü50 und Ü60 mein bisher bestes Lebensalter war und ist.
Claro - die körperlichen Kräfte werden nach und nach schwinden, Altwerden ist weder gut noch schlecht. Nur eines zählt: meine Fähigkeit, inneres Glück zu empfinden, wird nie nachlassen.

Hallo @capricorn
schön das du hier mal schreibst. Wir kennen uns ja schon sehr lange aus der noch alten imagic-Liga.
Ich danke dem Herrgott tatsächlich oft das ich das machen kann und so gesund bin.
Das ich in 10 Jahren auch noch Spaß am Training habe glaub ich schon. Vielleicht sogar mehr als jetzt da ich es dann nicht mehr so ernst sehe.
Das ich in der Ak Ü60 noch Spaß habe weit vorne zu sein glaub ich aber nicht. Ich glaub nicht das mir Wettkämpfe mit weningen Teilehmern in der Ak Spaß machen. Platz 1 - 3 von vielleicht 3 Teilnehmern ich weis nicht?

 

[Adrenalino]

Das halte ich für eine gewagte Theorie, denn wenn ich mich ja nie verpflege müsste es bei besserer WK Vorbereitung auch möglich sein sich zu verbessern.

Aber ich habe die Intention eurer Beiträge verstanden. Nur da ich mich noch nie verpflegt habe fehlt da jegliche Erfahrung. Hat jemand Tipps?

Das ist keine gewagte Theore, das ist doch m.M.n. logisch. Bei einem WK gehst du an die Grenzen der Leistungsfähigkeit, irgendwann sind dann eben die Speicher leer. Im Training gehst du ja "nur" punktuell in den Bereich der Vollbelastung, da genügt es i.d.R. wenn man nur sporadisch Brennstoff nachlegt.

Da stelle ich eben die Theorie auf daß du soviel und so schnell ohne Verpflegung trainieren kannst wie du willst, im WK wird bei längeren Distanzen definitiv irgendwann der Zeitpunkt kommen an dem deine Speicher leer sind und dein Körper entsprechend reagiert - du wirst langsamer.

 

[Gelöschtes Mitglied 8819]

Das ich in der Ak Ü60 noch Spaß habe weit vorne zu sein glaub ich aber nicht. Ich glaub nicht das mir Wettkämpfe mit weningen Teilehmern in der Ak Spaß machen. Platz 1 - 3 von vielleicht 3 Teilnehmern ich weis nicht?

Nun ja - ich kenne nicht die Teilnehmerzahlen beim 50-km-Lauf. Mit dem Rad fahre ich selten Rennen. Das letzte mal vor 3 Jahren habe ich ganz spontan im Thüringer Wald an einem Berg-Rad-Rennen teilgenommen. Da gab es auch Ak Ü60. Ich schätze, es gab etwa 30 Teilnehmer in dieser Ak, weiß gar nicht mehr, auf welchem Platz ich landete, auf jeden Fall unter den ersten 5. Bei einer Abfahrt überholte mich der nach mir gestartete Teilnehmer und ich war richtig sauer. Fand ich frech, wie der da an mir vorbei gezischt ist. Später im Zielbereich hab ich ihn drauf angesprochen, er hat sich köstlich amüsiert und mir die Sturzpolster gezeigt, die er unterm Trikot hatte. So kann aus verbissenem Kampfgeist auch echter Spaß werden.

 

[Superwetti]

Da stelle ich eben die Theorie auf daß du soviel und so schnell ohne Verpflegung trainieren kannst wie du willst, im WK wird bei längeren Distanzen definitiv irgendwann der Zeitpunkt kommen an dem deine Speicher leer sind und dein Körper entsprechend reagiert - du wirst langsamer.

Das habe ich ja verstanden und deswegen auch nach Tipps gefragt.

Aber wenn die Wettkämpfe die ich vergleiche unter gleichen Bedingungen stattfinden, also alle ohne Nahrung dann muss es ja trotzdem bei besserer Vorbereitung möglich sein bessere Leistung zu bringen. Ich habe meine Bestzeit ja gestern auch 3 Minuten unterboten.

Nichts desto trotz verstehe ich das mit den leeren Speichern (obwohl ich ja auch noch ausreichend Fett im Depot habe) und habe verstanden das es einfacher wird wenn ich Nahrung nachführe, nur wie das geht weiß ich noch nicht.

 

[bikehumanumest-rennrad]

Das habe ich ja verstanden und deswegen auch nach Tipps gefragt.

Aber wenn die Wettkämpfe die ich vergleiche unter gleichen Bedingungen stattfinden, also alle ohne Nahrung dann muss es ja trotzdem bei besserer Vorbereitung möglich sein bessere Leistung zu bringen. Ich habe meine Bestzeit ja gestern auch 3 Minuten unterboten.

Nichts desto trotz verstehe ich das mit den leeren Speichern (obwohl ich ja auch noch ausreichend Fett im Depot habe) und habe verstanden das es einfacher wird wenn ich Nahrung nachführe, nur wie das geht weiß ich noch nicht.

Du weist aber sicher auch, dass dein Körper bei Hoher Belastung weniger Fett , dafür aber massig Kohlehydrate verbraucht und der Speicher ruck zuck leer ist und leer bleibt, wenn Du keine neuen Kohlehydrate zuführst ?????????????

welchen anderen Tipp als : Kohlehydrate Kohlehydrate Kohlehydrate meinst Du also ?

JOE

 

[Superwetti]

Wissen ist so eine Sache. Ich habe davon gehört und gehe davon aus das das stimmt. Bei der Leistungsdiagnostik hat man mir auch gesagt das mein Körper schlecht fett verbrennt sobald die Leistung nach oben geht. Ist wahrscheinlich auch der Grund warum ich bei bisher allen Marathons eingebrochen bin.

Ich werde jetzt mal ein wenig rum experimentieren. Bis jetzt habe ich bei uns noch nichts gefunden wo ich Gels kaufen kann, nur Riegel habe ich bis jetzt fürs Fahrrad.

 

[Mad Max]

@ superwetti,
Gels online kaufen??? Und es müssen nicht Gels sein, es gehen preiswert auch schnelle kh über Riegel, Trockenobst etc.
Fett verbrennt eben nur im Feuer der Kh, heißt wenn du keine Kh nachschiebst, verbrennt der Körper schlecht Fett.