RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n)

[Turbo32]

Jo Max .......FETT

 

[Adrenalino]

Pause zum Haare föhnen.
Duck u. weg.
Ich weis, ich hab leicht reden, muss ja nicht ins Wasser.

Ich bin zwar Friseur aber nicht derart selbstverliebt daß ich mir nach dem Schwimmen meine paar dünnen Haare föhnen müsste

 

[Sportopfer]

Yay, Fahrplan verpeilt. Sonntags fährt die Bahn NATÜRLICH nur stündlich. Super, da hätte ich auch noch ne halbe Stunde länger im Bett liegen bleiben können. :-(

Lufttemperatur hier ist <10 Grad, ich geh mal davon aus dass der See etwas wärmer ist. Neo zieh ich für 400m definitiv nicht an.

 

[Mad Max]

Moin Moin,
da bin ich wieder!!
Danke schon mal für die vielen Glückwünsche, gut Dank Inet kennt ihr ja das Ergebnis

Müritzlauf macht süchtig
Wir (Thomas meine Radbegleitung und ich) fuhren ja bereits Freitag schon an die Müritz und quartierten uns in der dortigen Turbhalle ein.
Kostet für Übernachtung (Kaffee Kuchen unf Frühstück) nen 10ner. Super Stimmung bei 24 Leuten die dort schliefen. Abends trafen wir dann noch viele Bekannte aus den sozialen MEdien beim Italiener und um 22:30 gings in die Falle. 5:30 Uhr war ja wecken angesagt, da Startzeit um 8 war.
Schön gefrühstückt und schon gings auch schon runter in den Startbereich dort starteten pünktlich um 8 Uhr 130 Läufer und Läuferinnen.
DEr Plan sah vor ganz entspannt mit 4:50 min/km zu beginnen. Das funktionierte auch sehr gut. So lief ich mit einem Polen (Dominik Pick) die ersten 8 km, Dominik musste dann etwas rausnehmen und ein anderer Läufer kam auf. Da lag ich an Position 4 der Männer und Platz 5 gesamt. Bei km 12 - 22 passierte mir dann mein erster Fehler, der auf mich aufgelaufene Läufer zog sachte die Pace an (klar sonst wäre er ja nicht auf mich aufgelaufen) und ich Depp ging mit.
Es waren zwar nur ca. 5 - 8 sek. km schneller als vorher aber das rächt sich auf die Distanz. Also ab km 22 wieder Dampf rausgenommen und den eigenen Tritt gelaufen, dabei immer die erste Dame in Blickweite die stetig langsamer wurde. An den Verpflegungsstellen nahm ich regelmäßig Haferschleim und Wasser sowie Salz zu mir. Bei km 35 wollte ich dann ISO haben und erwischte Energy, naja der blieb im Magen bis km 37 dann wollte das Gelumpe wieder raus. Ab da nahm der MAgen dann aber auch keine Gels mehr, also umsatteln auf Banane und Wasser. Bis dahin waren wir super im Rennen, und das Ziel quasi in Sichtweite. Bis Röbel (km 50) lief es super, schön noch nen Schnack gehalten an der VP und weiter ging´s. Röbel Ortsausgang kam das Unvermeidliche , die Lauftwins (Jan Prochaska & Michael Vanicek) + Dominik Pick kamen angeflogen und liefen locker schwatzend mit nem 4:30er Schnitt an Thomas und mir vorbei. Da war für mich aber kein Gedanke dran mitzugehen. Also trottete ich weiter. Bei km 56 begann dann zunächst mal das große Leiden, eine ewig lange Gerade mit Gegenwind zog mir derart den Saft aus den Knochen, das der Schnitt in den Keller sackte und ich ernsthaft über Gehpausen nachdachte, was ich dem Thomas auch sagte, welcher mir daraufhin mit der Luftpumpe drohte Also immer schön in Bewegung bleiben. Am Horizont tauchte Dominik wieder auf und das war für mich nochmal Motivation, da ran zu laufen. Bei km 65 überholte ich ihn und er sah schlecht aus und stieg auch wenig später aus. Mein mentales Loch war dann Dank Cola bei km 65 vorbei und ich konnte die Pace wieder etwas hochziehen bis dann bei km 67 der aus dem Vorjahr bekannte Trailabschnitt kam, den braucht immer noch keiner 3 km auf schmalen Waldpfaden im Gänsemarsch. Vor mir einer der Läufer die bei km 1 davonzogen ui, wenn das kein Ansporn ist, nur nur noch 5 km zu gehen und auf diesen 5 km kommen 2 VP (Getränke VP) also die Beine in die Hand genommen, denn 5 km gehen immer. bei km 72 hatte ich diesen Läufer eingesackt und nach kurzer Gegenwehr liess er mich ziehen. Jetzt galt es nur noch heile in Ziel zu kullern. Was ich dann nach 6:16:47 h als Gesamt 6. und Ak1. auch tat.

Fazit: Ein sehr schöner LAuf, der viel Spaß gemacht hat. Super Orga! Ich werde da wohl nächstes Jahr wieder starten müssen
Läuferisch bis auf die Pacefehler und das 10 km Loch lief alles wie geplant. Zielzeit passt und war von mir auch fast so vorhergesagt. Ich wollte eine 6:15 aber die 1:47 min hole ich mir schon noch

Danke an alle die Mitgefiebert haben!!!

Garmindaten!!

 

[Sportopfer]

Grüße aus Rodgau! @TiJoe plant neue Bestzeit in Vorbereitung auf seinen Saisonhöhepunkt Ockstadt 2014.

 

[Adrenalino]

Morsche,

ach was, der @TiJoe plant nen Start in Ockstadt? Na da überleg ich ja glatt ob ich mich auch da blicken lasse

Hier droht ein Verletzungsausfall. Ich hatte gestern nach dem Lauf eine Blase unter dem Zehennagel, kein Problem, aufstechen desinfiszieren und gut ist aber heute früh tut der Zeh verdammt weh, ich kann nur schlecht laufen Radfahren sollte gehen aber laufen? Oh weh, und nächste Woche warten ja wieder ein paar schöne Laufeinheiten aus dem TS-Plan
Mal sehn wie sich der Zeh über den Tag entwickelt. Jetzt erstmal Frühstück

 

[bikehumanumest-rennrad]

nachdem gestern bei der Quali zum Eliminator eine 20 jährige Fahrerin gestürzt war und wegen der schweren Kopfverletzungen verstorben ist, fahre heute alle mit Blume...
https://twitter.com/SimonBurney/sta...gn=SimonBurney&utm_content=503416469175410689
ein schönes Zeichen und schön wenn man immer wieder gesund zu Hause ankommt...gute Fahrt/Lauf/Swim Euch allen

JOE

 

[Stahlrost]

Moin,

Congrats Max, gut für die Seele und toller Lauf!
Toller Bericht dazu!!!
Da wird der P-Weg (zeitlich zu dicht) wohl in weite Ferne rücken, oder?)

5.7.2015 steht! - Wer macht mir den Coach ab 1.9.2014?
Angebote gern per PN! - Ziel: 3:15 auffn Mara/ flach!
Grundlage: vorhanden!
Bestzeit: 3:38:ebbes von 10/2012 (also noch nicht soooooooooo lange her)
Wille: Vorhanden!
Tritt in den Arsch: Nötig!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ich denke, das ich es ohne fremde Hilfe nicht schaffe eine UNGLAUBLICHE Zeit für einen 1xligen Urlaub zu schaffen

DER Mara soll meine Bestzeit ever werden, Punkt!

Werde mich auch brav an Vorgaben halten, egal was das "real-life" wieder für mich bereit hält - aber DA will ich TOP-FIT am Start sein!!

Freiwillige vor! ( bevorzugt Leute die ich kenne und keine Steffny´s oder Greif´s, die geben mir nicht den Motivationsschub des "Beweisenwollens" , den ich m.E. brauche!)

Gruß

"AusmSauerland"

 

[Ausdauerjunkie]

morning,
schöne Gedanken stahli aber das glaube ich nicht.
Denn seit du hier bist schreibst du immer wieder ähnliches.
Dennoch vielleicht bekommst du ja tatsächlich diesmal die Kurve?
Ich wünsche es dir jedenfalls!

 

[Stahlrost]

morning,
schöne Gedanken stahli aber das glaube ich nicht.
Denn seit du hier bist schreibst du immer wieder ähnliches.
Dennoch vielleicht bekommst du ja tatsächlich diesmal die Kurve?
Ich wünsche es dir jedenfalls!

Daher such ich mir ja getz auch externe Hilfe!

 

[Ausdauerjunkie]

@Stahlrost
An wie viel Tagen kannst du laufen?
5 wären schon mal ganz gut-> da du ja keine weitere Zeit für andere EH (mal ein paar Std. Rad...) hast.

 

[Mad Max]

Hier noch ein paar Impressionen:

Morgens 7°C 2 Läufer 2 Radbegleiter

Kurz vor dem Start

Los gehts

km 15

Zieleinlauf - Hinter mir Staffelläufer

Verpflegungspunkte! Ganz großes Lob an die Orga

 

[bikehumanumest-rennrad]

uci MTB letzter Worldcup der Saison...

schaut mal rein wie die Mädels fahren...

http://live.redbull.tv/events/367/2014-uci-mtb-world-cup-9-meribel-xco-women/

Joe

 

[Sportopfer]

So, endlich wieder zuhause.

Die Foris sind natürlich ganz vorn mit dabei:

@TiJoe wurde 3. in der AK Midlife-Crisis und 12. Gesamt.

Und ich 2. in der AK Postpubertär und 14. Gesamt.

 

[Superwetti]

@ TiJoe @ Sportsopfer @ Mad Max

Herzlichen Glückwunsch euch dreien.

Ich bin nach 4 Tagen mal wieder laufen gewesen, war auch nötig nach 2 Tagen feierei. Bin nach Gefühl gelaufen ohne groß auf die Uhr zu gucken, nur ab un zu auf den Puls geschaut, der sollte nach Möglichkeit im Schnitt unter 145 bleiben. Sind dan 17km in 1:50 geworden und hat Spaß gemacht. Gott sei dank mitten auf der Strecke gemerkt das ich meinen Schlüssel vergessen hatte und eben der Familie telefonisch mitgeteilt das sie ihn hinterlegen sollen, weil die weg wollten und dann hätte ich blöd dagestanden.

 

[Sportopfer]

Kurzer Wettkampfbericht noch:

Als ich morgens in Rodgau angekommen bin war es - gelinde gesagt - arschkalt. Das Thermometer zeigte <10°C und ich war trotz Schlabberpulli am Frösteln.
Orga da am See ist sehr nett und übersichtlich gestaltet. Radcheckin geht flott, lediglich der recht eng bemessene Platz pro Athlet gibt 1-2 Minuspünktchen. Die Helfer sind alle mega freundlich und super hilfsbereit.

Leider war in der Wundertüte keine Badekappe enthalten und ich hatte kurzzeitig die Befürchtung, komplett blind (da Haarvorhang) schwimmen zu müssen. Glücklicherweise konnte Joe mir mit einer High-Tech-Kaltwasser-Warmkopf-Bademütze aushelfen.
Im See herrschten fast angenehme 18°C Wassertemperatur, Sichtweite -2cm. Dazu schmeckte das Wasser vor allen Dingen im Uferbereich ziemlich brackig. Meine Empfehlung: zum trinken lieber eigenes Wasser von zuhause mitbringen.

Kurz vor dem Start dann das Wunder: Sonne! Wahnsinn. Es könnte ja fast ein schöner Tag werden. Dann Startschuss (lies: Irgendwer büllt ins Megaphon "Los!"), auf gehts ins wundervoll erfrischende nass. Einige Leute haben das mit dem "langsame Schwimmer nach hinten" mal wieder nicht verstanden, aber insgesamt ist die 150-Mann starke Startgruppe recht entspannt. Ich kann seit Roth ganze 1000m Schwimmtraining verzeichnen und schwimme locker hinterdrein. Gelbe Boje voraus, Wendepunkt, entlang einer Leine weiter Richtung blaue Schwimminsel mit Rutschbahn. Unter Wasser ist nix zu erkennen, über Wasser guckt man in die Sonne. Naja, irgendwie gehts schon. Vorbei am blauen Teil und auf einmal schwimme ich bergab. Und bergauf. Mir wird schwindelig. Was ist jetzt kaputt?

Jemand scheint Spaß daran zu haben, das DLRG-Boot wie wild auf dem See hin und her zu fahren und generiert damit den Seegang eines mittelprächtigen Wellen-Spaßbeckens. Ich kämpfe mit meinem Frühstück und paddle weiter. Irgendwann (viel zu früh) habe ich Boden unter den Füßen und wanke in Schlangenlinien Richtung Schwimmausstieg. Der führt erstmal steil die Uferböschung hoch und dann 300m lang quer über die Wiese zur Wechselzone. Unterwegs kreischen irgendwelche dicken Männer "Plaaaatz!" und versuchen sich rechts vorbei zu quetschen obwohl links alles frei ist. Komische Leute.

Am Rad angekommen versuche ich kurz vergeblich, meine Jacke anzuziehen und beschließe dann, dass es das nicht wert ist. Also Rad runter und weg.

Die ersten Kilometer gehen schleppend. Es kommt mir so vor als hätten wir Gegenwind, aber vermutlich sind meine Beine einfach noch nicht wach. Die Strecke ist eigentlich Rappelflach, es geht nur einmal kurz einen kleinen Hügel / Brücke hoch und wieder runter. Nach den ersten 5km habe ich endlich meinen Rhythmus und kann ordentlich in die Pedale treten und ettliche Männer überholen, von denen einige das so gar nicht auf sich sitzen lassen können. Von ner dicken Frau überholt zu werden ist scheinbar noch schlimmer fürs Ego als generell von Frauen überholt zu werden. Also zugucken wie sie vorbei ziehen um sie ein paar Minuten später wieder einzusammeln.

Die Radstrecke rollt gut und nach 14km ist schon wieder Ende. Ich hüpfe vom Rad und damit fast in einen Athleten der vor der Haltelinie mit einer Vollbremsung zum stehen kommt - natürlich mitten im Weg. Egal, Rad abstellen, Schuhe an, los.

Die Füße sind kalt und taub und irgendwas im Schuh drückt komisch, aber es sind ja ohnehin nur 4 Kilometer. Also rennen was geht. Die Uhr ignoriere ich gezielt und laufe einfach drauf los. Der Schnitt nach dem ersten Kilometer ist gar nicht so schlecht, der nach dem zweiten noch besser und ein kurzes Überschlagen im Kopf ergibt, dass ich unter einer Stunde ankommen könnte, wenn ich mich ranhalte. Außerdem reichen die 5 Mädels die mich grade beim Laufen überholt haben für heute und ich werde definitiv keine weitere vorbei lassen. Also Beine in die Hand nehmen!
Für meine Verhältnisse fliege ich gradezu durch den Wald und über den Fahrradweg, die Beine scheinen es nicht weiter schlimm zu finden, lediglich meine Lungen ächtzen ein wenig. Egal, da ist das Ziel, bitte lächeln, geschafft. Schee wars!

 

[TiJoe]

Hello again!

Ich bin auch wieder gut zu Hause gelandet und freue mich natürlich über die "fast" professionelle Berichterstattung von Eva!

Ich bin ja nicht so der Freund vieler Worte, deshalb:

Schee wars!

Vielleicht ein wenig schattig, aber ich finde das Ergebnis spricht für meinen "midlife-crises-body"!


@Adrenalino : Yep, ich habe mich gestern Abend kurz entschlossen in Ockstadt angemeldet...

Grüße, Joe

 

[pXpress]

Glückwunsch an die Platzierten
Wir waren heute auch unterwegs, nach einer etwas unsportlichen ersten Nachurlaubswoche, wo ich nur 3x mit dem Rad zur Arbeit bin, einen Tag noch nach Holland musste, ging es gestern morgen mit 1.7 km Schwimmen sportlich los, Nach einem Nachmittag auf der Arbeit bin ich dann noch die 9.3 km nach Hause gelaufen, was ganz gut lief.
Heute dann mit Ina unsere Heggenrunde mit 113 km in 3:50 gefahren, lief ganz rund, im Mittelteil den Hauptanstieg mit Druck gefahren und am Ende den Schlußanstieg nach Iserlohn rein Anschlag und meinen Segment PB um vier Sekunden gedrückt . War eine schöne Runde durchs Lennetal und wir haben alle schwarzen Wolken ein Schnippchen geschlagen.

 

[triduma]

Mann Mann, heut wird man ja mit gratulieren, Berichte lesen und Fotos gucken nicht fertig. Großkampfwochenende. Alle sehr fleissig und gut unterwegs.
Muss ich heut abend alles genau nachlesen.

Bin auch erst wieder vom Halbmarathon Geiselhöring heim gekommen.
21,1km in 1:20:54 Platz 5 ges. und Platz 1 Ak 50

zwei Freunde von mir aus meinem Triaverein sind grade beim IRONMAN Luisville unterwegs.
Schwimmen haben sie in 52:30 und 54:22 schon geschafft.
Gruß
triduma

 

[Kochi22]

16,4 Grad offizielle Wassertemperatur vor dem Start. Luft 6 Grad.
Irgendwie wars trotzdem schee