RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n)

[clara226]

Ach so, die Kästchen

Nachdem hier für 10 Minuten mal die Sonne schien - die altvorderen berichten in den Chroniken über diese gelbe Scheibe am Himmel - schüttet es gerade aus allen Kübeln........und zwar derart stark daß es selbst mich fast sprachlos macht

Ja, http://www.hr-online.de/website/wetter/home/index.jsp?rubrik=30362 zeigt ein paar ziemlich dunkle lokale Starkregenfälle bei dir

 

[saxoshuttle]

Iseborsch meldet auch gerade wieder (normalen) Regen

 

[bikehumanumest-rennrad]

Dann kann ich ja mal das NEO UNSER zum besten geben!

Neo unser,
der du hängst im Badezimmer,
geheiligt werde dein Erfinder,
deine Freigabe komme,
dein Auftrieb helfe,
wie in Frankfurt also auch in Roth.
Unser schnelleres schwimmen ermögliche uns heute,
und vergib uns unser Schwimmdefizit,
wie auch wir vergeben den anderen ihre Laufschwäche.
Und führe uns nicht in Versuchung,
sondern erlöse uns von der Temperaturregelung.
Amen.
©Adrenalino

ich hab schon immer vermutet, dass viel Schwimmen gewisse Nebenwirkungen hat...deshalb lass ich es komplett

JOE

 

[Adrenalino]

@ Joe
Also, ich bin bestimmt NICHT jemand der das "Neo unser" spricht, mir macht es beim WK nix aus ohne Neo zu schwimmen, habsch schon mehrmals gehabt
Gab allerdings schon Gelegenheiten, da war ich froh daß ich einen hatte! Fuldatal, Bad Ems, Zell an der Mosel.....

 

[triduma]

Adrenalino,
wenn die Leute die wissen, dass sie langsam schwimmen sich hinten anstellen würden und nicht alle in die ersten 3 Reihen wollen würden, würde ein überschwimmen ausbleiben! Von daher selbst Schuld.

Also ich stell mich beim Schwimmstart immer ganz hinten an. Beim schwimmen weis ich wo ich hin gehöre.
Aber was mach ich in Roth? Da sind 12 Startgruppen im abstand von je 5 min. Wenn ich in ner mittleren Startgruppe bin überschwimmen mich die hinteren Gruppen. Das wird nicht lustig. Aber ich hab das ja schon oft mitgemacht. Wenn ich möglichst weit rechts am Rand des Kanals schwimme geht das schon. Wenn ich in der mitte schwimme bekomm ich solche Prügel das ich nach dem schwimmen aufhören kann.

 

[triduma]

Bis Roth werden noch 3 oder 4 >30km Läufe kommen. Auf denen muss ich auch noch die Ernährung testen, bisher habe ich glaub ich durchweg in ALLEN Wettkämpfen zu wenig gegessen. In Falkenstein nur 2 Gels und Iso, was wohl auch der Grund für den starken leistungsabfall im zweiten Lauf war(triduma hat bei deutlich weniger WK Zeit 6 Gels verdrückt soweit ich weiß). Auch den Marathon im Januar den ich von km 1 bis km 42 im gleichen Tempo gelaufen bin, habe ich mit nur 2 Gels bestritten. Ich glaube wenn ich Ernährungstechnisch noch was verbesser, kann ich die Leistung nochmal erhöhen.

Hi Juengelchen.
Beim Marathon vor dem Start ein Gel und dann ab km 15 alle 5 km ein Gel. So mach ich es immer.
Gruß
triduma

 

[Bauknecht]

Keine Ahnhung, wofür ich das Ding brauchen werde, aber Angry Birds rockt bestimmt mehr als auf dem iPhone

Kann ich bestätigen ...

 

[triduma]

triduma: war gerade auf deiner internetseite. gefällt mir, besonders die ötztalfotos haben mich sehr begeistert. mal ne frage: welche laufumfänge hast du denn 1989 abgerissen? bist ja deinen ersten mara schon in 3:16 gelaufen. bist du zu der zeit auch schon rad gefahren?

Hallo akki,
1989 war ja eigentlich mein erstes Jahr mit Sport.
Da hatte ich von Jan. bis Dez. genau 2500 Rad und 1560 Laufkilometer.
Gruß
triduma

 

[Adrenalino]

Na ihr Luschiwuschis

Heute abend gabs nochmal ne 1-stündige Laufeinheit

25min ein GA1
3x STL
3x200m Sprints mit je 200m Trabpause
1000m in 3:50min mit 200m Trabpause
3x200m Sprints mit je 200m Trabpause
15min locker aus

Und heute mittag beim schwimmen folgendes

200m ein
4x50m Technik
4x50m Kraulsprint Wasserstart
4x100m Kraul+Rücken
400m Kraul mit Endbeschleunigung
2x150m je 50m Kraularme/Kraulbeine/Kraul
100m Kraularme
200m aus

2km gesamt

Morgen gibts, trockenes Wetter vorausgesetzt, ne kurze knackige Radeinheit. Freiwasser werd ich in Pescara machen, der Schwimmkurs soll ebenfalls neu sein, den will ich mal für 10-15min anschwimmen

@ triduma
Ach was, in Roth gibts Startgruppen? Find ich viel besser, warum macht man das beim IM nicht auch so? Ich starte in Pescara in der vorletzten Startgruppe um 9 Uhr, kann ich etwas länger schlafen Start-Zielbereich und Wechselzone ist grad mal 1km von meinem Hotel weg

 

[deepflyer911]

Kleiner Nachtrag vom Sonntag, solche Blicke erntet man wenn man nach 4:52h ins Ziel kommt
Die Trainerin meinte aber ich sei halt verrückt bei solchem Wetter zu finishen

 

[Adrenalino]

@ deepy
Bist du der Typ ganz vorne oder der dahinter? Ich würde sagen du bist der mit der weißen Mütze

 

[deepflyer911]

ne, schon der mit der dezenten Regenjacke.

So hübsche Strapse wie der Mützenträger hab ich nicht.

 

[Adrenalino]

Hui, nen Halbmarathon mit Regenjacke laufen, da würd ich nen Hitzeschlag bekommen

 

[deepflyer911]

nach 2,5 durchgefrorenen Stunden auf dem Rad, noch immer 9°C und Dauerregen war die Jacke für mich der Hauptgewinn. 1. hätte ich sie in T2 ausgezogen wäre mir aufgrund der nassen Klamotten darunter noch kälter geworden. 2. Der "Hitzestau" (war garnicht zu spüren) gab meinem Körper die Chance sich soweit zu erwärmen das auch Hände und Füße wieder warm wurden.

 

[Adrenalino]

O.k, bei den katastrophalen Bedingungen, wie ihr sie hattet, war das wohl die richtige Entscheidung. Kaum zu glauben daß in Hannover die Sonne scheinen und es sehr warm sein kann! 2010 bei der LD war es für genau 2 Tage so, nämlich Sa und So
Als wir dann Mo nach Hause gefahren sind herrschte typisch deutsches Sommerwetter, also so wie heute

 

[Mad Max]

Moin Moin,
unser kleines "Nichtpostenkönnen" war/ist wohl ein Schwäche der Forensoftware.
Das Thema war voll!
Wir sind einfach mal Sabbelköppe!!

Heute gibts ne schicke Frühschicht und hoffentlich eine kleine Schwimmeinheit!!
Da ja heute der überwiegende Teil der Forumsmitglieder frei hat, fröhliches Trainieren!!

 

[cube04]

Guten Morgen,

ging gestern der Labberfred für ein paar Minuten nicht? Oweh....da stieg aber das deutsche Bruttosozialprodukt kurzzeitig rapide an!!

Heute Feiertag....Halleluja!! Werde mich gleich aufs Rad schwingen bevor nachmittags die bucklige Verwandschaft bei mir einfällt.

Allen einen schönen Tag!

haut rein!

 

[triduma]

Guten morgen zusammen,
heute Feiertag und kein Regen in Sicht.
Werd dann gleich mal einen langen Trainingslauf machen.
Gruß
triduma

 

[Turbo32]

Feiertagsungerechtigkeit

@ Adrenalino
Guten Flug ,guten WK und iss ein Zitroneneis für mich mit,welches Du letztes Jahr fotografiert hast

 

[Mad Max]

Turbo,
während der Rest faulenzen darf müssen wir halt das Bruttosozialprodukt erwitschaften!!