RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n)

[chocolator]

AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - - - - - - - Teil 16

Er sollte für ne MD vor allem Grundlage trainieren, daher von vornherein konsequent MD Pläne!!

Wenn ich das immer lese!

Gehts hier um das Training im Winter für nächstes Jahr, oder um akute Vorbereitung? Auch Triathleten bringen Fahrtspiele, GA2-Einheiten, Intervalle und sogar Sprints weiter in ihrer Entwicklung - deutlich weiter und vor allem wird man schneller als mit endloser Grundlage. :wink2:

 

[Ausdauerjunkie]

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@Adrenalino
Ich würde ab nächster Woche "einfach nochmal" die letzten 4 Wochen des bisherigen Plans machen Das macht hart. Und schnell.

 

[Adrenalino]

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Adrenalino, lass doch mal durchblicken, was der Stand deiner Erkältung ist und ab wann du anfangen möchtest

Aktueller Stand -> seeeeeeeehr leichter Schnupfen, sonst nix.

Anfangen? Ab Montag, natürlich die erste Woche nicht in die vollen. Bis dahin nur regeneratives rumgelulle. Heute bissi laufen oder kurze Schwimmeinheit, morgen ebenfalls kurzer, lockerer Lauf. Am W-Ende nochmal kurze Schwimmeinheit und was kurzes, lockeres auf dem Rad.

Also die kommenden Tage Muskeln wärmen und auflockern, nicht mehr.

 

[Adrenalino]

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@chocco
Marcel braucht in erster Linie erstmal Grundlage. Die Feinheiten, so wie du sie ansprichst, kommen ja dann auch noch dran
@ADJ
Kein schlechter Vorschlag......hat was.......

 

[MarcelH]

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@Adrenalino: Also Training oder Wettkampf hatte ich gleich NULL.

@AJ: Also nach dem MD Plan trainieren mit Ziel 20.Mai 2012 (Tristar111Germany) und dann wieder mit dem MD Plan von vorne anfangen, nur halt nicht bei der BASE1 sondern bei der BASE3 einsteigen?

 

[Kochi22]

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Bleiben 6 Wochen, die aktuelle Woche ist die 30. KW, die Rennwoche die 35. KW, genügend Zeit also, die Erkältung zu kompensieren (da bin ich Spezialist ) und nochmal zu peaken

30. KW - läuft ja schon, lockere kurze Einheiten, viele kurze Läufe
31. KW - erste Wochen mit ordentlich Umfang,
32. KW - zweite Woche mit ordentlich Umfang, mehr WK-spezifisch
33. KW - Ruhigere Woche, ein paar schnelle Sachen mit Koppeln
34. KW - Belastungswoche, etwas mehr mit WK-Intensität
35. KW - Tapering und Vorbereitung - Race am Sonntag

So grob würde ich versuchen, vorzugehen

 

[Ausdauerjunkie]

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@Adrenalino: Also Training oder Wettkampf hatte ich gleich NULL.

@AJ: Also nach dem MD Plan trainieren mit Ziel 20.Mai 2012 (Tristar111Germany) und dann wieder mit dem MD Plan von vorne anfangen, nur halt nicht bei der BASE1 sondern bei der BASE3 einsteigen?

Jein,
nicht so starr an den Plan halten, im Winter natürlich Laufwettkämpfe mit einstreuen, usw.
Den Plan zur Orientierung, nicht sklavisch befolgen, wenn du den ein paar Wochen gemacht hast, weißt du eh wie der Hase läuft

 

[Mad Max]

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@AJ: Also nach dem MD Plan trainieren mit Ziel 20.Mai 2012 (Tristar111Germany) und dann wieder mit dem MD Plan von vorne anfangen, nur halt nicht bei der BASE1 sondern bei der BASE3 einsteigen?

JA!

Und bis zum Beginn des Planes, kannst du erstmal kontinuierlich deine GA aufbauen!
Eingestreut ein paar Intervalle, allerdings diese erst, wenn du sicher alle Distanzen bewältigst!!

 

[Kochi22]

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Von meinem verkrustetem Nacken löst sich gerade was ab
F*ck the Neo

 

[MarcelH]

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Dann werde ich mit der Grundlage gleich morgen anfangen und erstmal laufen gehen.

Vielen Dank für Eure Tipps!

 

[Adrenalino]

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@Marcel
Locker anfangen, net übertreiben! Weißt du ja bestimmt

 

[Ausdauerjunkie]

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@kochi
Kauf dir einen passenden Neo! Biete deinen hier oder in der Bucht an!

 

[Mad Max]

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Oder tu was gegen Scheuerstellen!!
Beispielsweise ne alte Badekappe mit Vaseline in den Nacken beim Schwimmen!

 

[Nina1980]

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Von meinem verkrustetem Nacken löst sich gerade was ab
F*ck the Neo

Oje..ich will das gleich behandeln *sorgenmach*
Schwing Dich ins Auto und fahr her! :love:

 

[Kochi22]

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@kochi
Kauf dir einen passenden Neo! Biete deinen hier oder in der Bucht an!

Nur dieses mal, ich glaub der war einfach net richtig hingewurschtelt...

Oder tu was gegen Scheuerstellen!!
Beispielsweise ne alte Badekappe mit Vaseline in den Nacken beim Schwimmen!

Vaseline war dran, ziemlich viel sogar

Oje..ich will das gleich behandeln *sorgenmach*
Schwing Dich ins Auto und fahr her! :love:

Ist morgen okay?

 

[Kochi22]

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@ttria und @Mustang
Woher habt ihr die Urkunden? Wo kann ich die downloaden?

 

[cube04]

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Ähm...hallo...wer hat denn die Sonne da draußen herbestellt?

@Max: ne alte Badekappe mit Vaseline in den Nacken...das ist ja ein Geheimtipp

 

[Mad Max]

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@ cube,
den Tip habe ich irgendwo aus dem Forum, entweder hier oder TS? Hat bei mir funktioniert!

 

[Nina1980]

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Ist morgen okay?

...hmpf...na, okay.

:lutsch:

 

[Adrenalino]

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Kapier den Tipp net so ganz Ich hab ja schon ne Badekappe auf, d.h. ich klemm mir noch ne zusätzliche in den Nacken oder wie?? :ka: