RRN-Triathleten LD 2012 Trainingsdiskussion

[stump1967]

Kein Puig Major?

Ja aber ganz sicher, beim Küstenklassiker dabei.

 

[Juengelchen]

Ahh, super, wie seiht ihr zum Startpunkt gefahren? Linienbus?

 

[stump1967]

Mit dem Bus, wurde vom Hürzler organisiert.

 

[Kochi22]

Am Puig war ziemlich viel Schnee.
Und der Speichersee tatsächlich zugefroren.

Ansonsten... super Anstieg, super Landschaft

 

[Ausdauerjunkie]

Ahh, super, wie seiht ihr zum Startpunkt gefahren? Linienbus?

Besser geht's fast nicht!

 

[Juengelchen]

Hui peinlich....

 

[Mustang1982]

Hallo Mustang, hier meine Daten vom 705er:
Tour1: Einrollen
Tour2: LLuc
Tour3: Sant Salvador
Tour4: Quer durch, eher Flach
Tour5: Porto Colom+Sant Salvador
Tour6: Küstenklassiker

Vielen Dank für die Links

Klasse Touren, stump Vor allem schön abwechslungsreich. Da seit ihr ja auch große Teile der IM 70.3-Radstrecke abgefahren.
Habt ihr Bilder vom zugefrorenen Stausee?


Ich bekomm fernweh. Heute genau vor einem Jahr bin ich nach Mallorca geflogen.......

 

[Nina1980]

Hähähä und bei der Tour 5 haben die alten Männer mal den kleinen Rennradljungs von irgend sonem spanischen Team mal gezeigt, wie man 12km ordentlich im Wind fährt! Sauber haben sie s gemacht.
Die Prinzessin und der Anfänger haben sich hinten rein gehängt und ordentlich rungelutscht....

 

[stump1967]

Hähähä und bei der Tour 5 haben die alten Männer mal den kleinen Rennradljungs von irgend sonem spanischen Team mal gezeigt, wie man 12km ordentlich im Wind fährt! Sauber haben sie s gemacht.
Die Prinzessin und der Anfänger haben sich hinten rein gehängt und ordentlich rungelutscht....

Und hier das Beweisfoto

 

[triduma]

Hallo Mustang, hier meine Daten vom 705er:
Tour1: Einrollen
Tour2: LLuc
Tour3: Sant Salvador
Tour4: Quer durch, eher Flach
Tour5: Porto Colom+Sant Salvador
Tour6: Küstenklassiker

Hi stump,
lauter super schöne Touren.
Die werd ich wohl demnächst auch fahren.
Gruß
triduma

 

[cube04]

Und hier das Beweisfoto
Anhang anzeigen 43988

 

[clara226]

Meine Wochenübersicht – Woche 2 von Base 1b (wir haben umgeplant ):

20.02-26.02. (KW 8)

Montag: Ruhetag

• Stabi 0:30 min

Dienstag:

• Laufen 1:04 h, 12,2 k @ 5:18 min/km, 41 hm GA2 mit Schmerzen am Ende

Mittwoch:

• Ergometer 1:00 h, 28,2 k, 28,1 km/h, 160 W Kraftprogramm, je 2 min 250/270/290/310 (3 min)/290/270/250 W
• Schwimmen 0:38 h, 1,8 k 1000m-Test (20:18 min): Ich habe fast die 20 min geknackt. Für die meisten von euch ist das nicht schnell, für mich ein dramatischer Fortschritt.

Donnerstag:

• Ergometer 2:30 h, 80,7 k, 32,3 km/h, 145 W GA1 (statt Laufen, die Schmerzen waren noch nicht weg)

Freitag:

• Laufen 1:00 h, 10,5 k @ 5:39 min/km, 44 hm GA1, endlich keine Schmerzen mehr
• Schwimmen 1:10 h, 2,9 k GA1, 5 x 500 m, die ersten 4 mit stabilem Tempo

Samstag:

• Cyclocrosser 3:33 h, 78,8 k, 22,2 km/h, 530 hm GA1

Sonntag: Cross-Duathlon ohne Splitzeiten (hab meine Garmin falsch bedient, und offiziell gibt es nur eine Gesamtzeit), 1:22 h. Gefühlt war ich superschnell, platziert im Mittelfeld

• Laufen ca. 0:15 h, 3,4 k, Pace um die 4:30
• Cyclocrosser ca. 0:50 h, 23 k, lt. Tacho ca. 28 km/h Schnitt
• Laufen ca. 0:15 h, 3,0 k, Pace um die 4:30
• Cyclocrosser 1:02 h, 22,0 k, 21,1 km/h, 117 hm Rekom, Heimfahrt vom Duathlon
• Schwimmen 1:30 h, 2,8 k Schwimmkurs mit Technik, Tempo und Ausdauer

Wochensumme:

• Gesamt: 15:19 h (ohne Alltagsradeln), davon:
• Schwimmen: 3:18 h, 7,5 k (3x)
• Rad: 8:56, 233 k (5x)
• Laufen: 2:35 h, 29,2 k (4x)
• Stabi: 0:30 h (1x)
• Mehr als in der Vorwoche (12,5 h) sagt der Plan, ohne Stabi 14:49 h trainiert.

Wochenfazit: Das Laufen war nicht so gut, wegen anhaltender Beschwerden nach der Vorwoche habe ich den langen Lauf mit einer Ergometereinheit ersetzt (die dann freilich zu kurz war). Ansonsten eine schöne Belastungswoche mit dem Duathlon als prima Wochenabschluss.

Ausblick: Erholungswoche, jetzt wirklich!

 

[Mad Max]

@ ttria,
schöne Woche, etwas fehlt der lange Lauf, aber gut mit Schmerzen sollte man den auch nicht angehen.

 

[davidhofer]

@ttria Sieht ja echt ordentlich aus ! Brav ! 2h30 Ergo ....
Ich habe diese Woche noch Schonfrist ( ist sicher Absicht nach dem harten Trainingslager).
Gestern - Schwimmen - Techniktraining + Pyramide 75 min
Heute ? Habe leichten Husten - Ansonsten wäre Ergo angesagt.
Ich werde aber am Freitag nach Südtirol fahren ( 5 Stunden Rad + kleine Laufeinheit).
Ich kann den Ergo nicht mehr sehen.....
LG OLIO

 

[Nina1980]

OLIO, rockst Du heuer wieder HH?

 

[clara226]

@ttria Sieht ja echt ordentlich aus ! Brav ! 2h30 Ergo ....

Das wären auch noch 3 Stunden geworden, wenn es nicht schon so spät abends gewesen wäre ...

 

[Turbo32]

OLIO, rockst Du heuer wieder HH?

Warum fragst Du denn ??
Ihr??

 

[Nina1980]

Turbo-na weil OLIO doch letztes Jahr gewonnen hat und seinem Ärger mit nem Leserbrief Luft verschaffen hat. Remember?

 

[Turbo32]

Nee das war Oelibär schon vor 2 Jahren ,der kommt hier aus der Gegend .
OLIO ist doch aus Österreich .

 

[Turbo32]

Schieb noch `n cooles REMEMBER hinterher