Übergfahrer
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Soooo,
jetzt mache ich hier auch mal meinen Thread :wink2:
Komme aus der Nähe von Euskirchen und somit ist die Eifel relativ nah.
Ich bin 16 Jahre alt und achte ziemlich penibel darauf, dass ich nicht zu hohe Gänge fahre (ist ja ungesund für die Gelenke).
Ich fahre jetzt seit 5-6 Wochen Rennrad und schon am Anfang habe ich mir die Frage gestellt, wie richtig trainieren?
Habe schon ein paar mal ein paar Suchbegriffe eingegeben, allerdings finde ich dann so viele Themen die garnichts mit dem Thema zu tun haben, dass ich jetzt einfach mal meinen eigenen Thread erstelle
Ich selber fahre relativ oft mit Freunden die schon länger fahren und somit auch mehr Kondition / Kraft haben und mich besonders am Berg abschütteln, aber auch in der Ebene, würden sie ihr richtiges Tempo fahren. Das gibt mir selber nochmal so einen Reiz, richtig und effizient trainieren zu wollen, damit man sich optimal entwickelt und nicht nur auf einer Stelle bleibt.
Natürlich kann ich nicht mit einem mal so "gut" sein wie meine Mitfahrer, allerdings würde ich mir gerne einen Trainingsplan oder sonstiges erstellen um zu wissen wann ich was trainiere. Die andern fahren eher nur so aus Spaß und wenn es ihnen passt.
Ich fahre eigentlich bei jedem Wetter, mir ist es egal wenn es regnet, wobei ich dass noch mehr bevorzuge, ich liebe nasse Straßen einfach.
Fahren kann ich 4 x die Woche, 3x die Woche ist Fitnessstudio angesagt, in dem ich auch noch 1-2x pro Besuch etwas die Beine trainiere.
Momentan fahre ich Strecken die 50-90 Kilometer lang sind und eine Höhenmeter Anzahl von 300-1000hm haben. (Je nachdem ob ich 2x durch die Dörfer fahre -> Kaum Höhenmeter oder mehr in die Eifel -> mehr Höhenmeter + längere Strecke).
Die 90 Kilometer fahre ich aber recht selten, da ich die Strecke noch nicht kenne und diese nur mit Freunden fahre. (Sonst ist verfahren angesagt).
Bin ein Hochpulsiger Mensch bzw. mein Puls ist momentan noch relativ hoch, auf der Ebene ist er meist zwischen 150-165 und bei Anstiegen auf maximal 189, einen höheren habe ich bisher noch nicht bemerkt.
Als wir letztens irgendwo in der Eifel Rast gemacht hatten, war er sogar nach 5 Minuten noch zwischen 140-160 (Weiß ich leider nicht mehr genau).
Seit letzter Woche mache ich bei 1-2 Fahrten kurze Sprints, die dann 3-4x wiederholt werden.
Außerdem sprinte ich alle 2 Tage 4-5x die Treppe vom Keller unseres Hauses in den 3. Stock hoch, weiß aber nicht ob das jetzt wirklich was bringt.
Gerade am Berg (ok, sagen wir mal längere Anstiege) merke ich, wie es mich oft zerreißt und mein Puls in die Höhe schießt. Wenn ich den Knippberg hochfahre (in Bad Münstereifel) und fast oben angekommen bin, fahren mir meine Kollegen schon wieder entgegen. Das gibt einem Moralisch schon so einen tritt.
Kann man außer oft Anstiege fahren das ganze noch irgendwie trainieren?
Gleiche Frage stellt sich in der Ebene, gibt es außer oft zu fahren, noch andere Möglichkeiten die Ausdauer und Kraft zu trainieren, so dass man ein höheres Tempo aufrecht erhalten kann, ohne das die Oberschenkel nach 2 Minuten brennen? Vielleicht gibt ja auch Methoden wie z.B. kurze Sprints.
Vor einer 2 Stündigen Tour hau ich mir immer eine Portion Nudeln rein, danach ein Ei oder irgendwas mit Magerquark. Nur hier weiß ich nie, wie viel ist richtig? oder, war das jetzt genug oder braucht mein Körper mehr?
Das alles sind viele Fragen und ich hoffe ich verstehe manche Sachen danach mehr und weiß, wie ich mein Training zu gestalten habe.
Ich will hier definitiv kein Wundermittel / Training finden was mich in 2 Wochen zum TdF Sieger macht, einfach nur ein paar Tipps zur Trainingsoptimierung so das ich nicht umsonst trainiere oder nur schleppend vorran komme.
Falls es irgendwo schon Threads gibt, verzeiht es mir, selbst wenn ich das Stichwort Berg in die Themensuche eingebe, kommen irgendwelche Radtreffs in Buxtehude
Zum Schluss möchte ich auch noch sagen, dass ich ein Typ bin der etwas perfekt machen will oder zumindest vollkommen korrekt, ich steiger mich dann sehr in das Thema rein und beschäftige mich auch mehr als ausreichend damit. Leider stellen sich mir dann immer wieder Fragen bei denen ich eine "individuelle" Beratung brauche...
Falls mir noch etwas einfällt werde ich das entsprechend ergänzen.
Wünsche allen dann noch einen schönen Abend
jetzt mache ich hier auch mal meinen Thread :wink2:
Komme aus der Nähe von Euskirchen und somit ist die Eifel relativ nah.
Ich bin 16 Jahre alt und achte ziemlich penibel darauf, dass ich nicht zu hohe Gänge fahre (ist ja ungesund für die Gelenke).
Ich fahre jetzt seit 5-6 Wochen Rennrad und schon am Anfang habe ich mir die Frage gestellt, wie richtig trainieren?
Habe schon ein paar mal ein paar Suchbegriffe eingegeben, allerdings finde ich dann so viele Themen die garnichts mit dem Thema zu tun haben, dass ich jetzt einfach mal meinen eigenen Thread erstelle
Ich selber fahre relativ oft mit Freunden die schon länger fahren und somit auch mehr Kondition / Kraft haben und mich besonders am Berg abschütteln, aber auch in der Ebene, würden sie ihr richtiges Tempo fahren. Das gibt mir selber nochmal so einen Reiz, richtig und effizient trainieren zu wollen, damit man sich optimal entwickelt und nicht nur auf einer Stelle bleibt.
Natürlich kann ich nicht mit einem mal so "gut" sein wie meine Mitfahrer, allerdings würde ich mir gerne einen Trainingsplan oder sonstiges erstellen um zu wissen wann ich was trainiere. Die andern fahren eher nur so aus Spaß und wenn es ihnen passt.
Ich fahre eigentlich bei jedem Wetter, mir ist es egal wenn es regnet, wobei ich dass noch mehr bevorzuge, ich liebe nasse Straßen einfach.
Fahren kann ich 4 x die Woche, 3x die Woche ist Fitnessstudio angesagt, in dem ich auch noch 1-2x pro Besuch etwas die Beine trainiere.
Momentan fahre ich Strecken die 50-90 Kilometer lang sind und eine Höhenmeter Anzahl von 300-1000hm haben. (Je nachdem ob ich 2x durch die Dörfer fahre -> Kaum Höhenmeter oder mehr in die Eifel -> mehr Höhenmeter + längere Strecke).
Die 90 Kilometer fahre ich aber recht selten, da ich die Strecke noch nicht kenne und diese nur mit Freunden fahre. (Sonst ist verfahren angesagt).
Bin ein Hochpulsiger Mensch bzw. mein Puls ist momentan noch relativ hoch, auf der Ebene ist er meist zwischen 150-165 und bei Anstiegen auf maximal 189, einen höheren habe ich bisher noch nicht bemerkt.
Als wir letztens irgendwo in der Eifel Rast gemacht hatten, war er sogar nach 5 Minuten noch zwischen 140-160 (Weiß ich leider nicht mehr genau).
Seit letzter Woche mache ich bei 1-2 Fahrten kurze Sprints, die dann 3-4x wiederholt werden.
Außerdem sprinte ich alle 2 Tage 4-5x die Treppe vom Keller unseres Hauses in den 3. Stock hoch, weiß aber nicht ob das jetzt wirklich was bringt.
Gerade am Berg (ok, sagen wir mal längere Anstiege) merke ich, wie es mich oft zerreißt und mein Puls in die Höhe schießt. Wenn ich den Knippberg hochfahre (in Bad Münstereifel) und fast oben angekommen bin, fahren mir meine Kollegen schon wieder entgegen. Das gibt einem Moralisch schon so einen tritt.
Kann man außer oft Anstiege fahren das ganze noch irgendwie trainieren?
Gleiche Frage stellt sich in der Ebene, gibt es außer oft zu fahren, noch andere Möglichkeiten die Ausdauer und Kraft zu trainieren, so dass man ein höheres Tempo aufrecht erhalten kann, ohne das die Oberschenkel nach 2 Minuten brennen? Vielleicht gibt ja auch Methoden wie z.B. kurze Sprints.
Vor einer 2 Stündigen Tour hau ich mir immer eine Portion Nudeln rein, danach ein Ei oder irgendwas mit Magerquark. Nur hier weiß ich nie, wie viel ist richtig? oder, war das jetzt genug oder braucht mein Körper mehr?
Das alles sind viele Fragen und ich hoffe ich verstehe manche Sachen danach mehr und weiß, wie ich mein Training zu gestalten habe.
Ich will hier definitiv kein Wundermittel / Training finden was mich in 2 Wochen zum TdF Sieger macht, einfach nur ein paar Tipps zur Trainingsoptimierung so das ich nicht umsonst trainiere oder nur schleppend vorran komme.
Falls es irgendwo schon Threads gibt, verzeiht es mir, selbst wenn ich das Stichwort Berg in die Themensuche eingebe, kommen irgendwelche Radtreffs in Buxtehude
Zum Schluss möchte ich auch noch sagen, dass ich ein Typ bin der etwas perfekt machen will oder zumindest vollkommen korrekt, ich steiger mich dann sehr in das Thema rein und beschäftige mich auch mehr als ausreichend damit. Leider stellen sich mir dann immer wieder Fragen bei denen ich eine "individuelle" Beratung brauche...
Falls mir noch etwas einfällt werde ich das entsprechend ergänzen.
Wünsche allen dann noch einen schönen Abend
