muskelkater

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kennt sich hier wer mit den wechselwirkungen der verschiedenen beinmuskeln aus?
war gestern reiten, und obwohl ich das schon länger mache, bekomm ich öfters muskelkater (in den muskeln, die man braucht, wenn man die beine zusammenpresst) nach langen schnellen ausritten.

heute bin ich aufs rad und kam einfach nicht vom fleck.

hängt das irgendwie zusammen?

(bitte sagt ja, ich brauch eine ausrede fürs bummeln )

 

[achilles]

ja aber sicher hängt es zusammen...
die adduktoren (muskeln die du benutzt um die beine zusammenzuführen) werden natürlich auch beim radfahren in gewisser weise beansprucht..

viel spaß beim bummeln

 

[stefanpan]

Hi, damit habe ich auch öfter Probleme. Seit ich im Fitnesstudio die Kraftübung für die Adduktoren mache, geht es deutlich besser.

 

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Seit ich im Fitnesstudio die Kraftübung für die Adduktoren mache, geht es deutlich besser.

hast du auch irgendeine übung für zu hause parat?

 

[drivingghost]

Vielleicht einen Ball zwischen die Knie nehmen und dann zusammendrücken.
Oder mit dem Partner, gegenüber auf einen Stuhl setzen, Beine zusammen, einer Drückt nach außen, der Andere hält gegen.