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AW: Minimalernährung in Stresssituation
Klingt nach guter Laune und Strandfeeling. Welche Musik empfiehlst Du dazu?
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Minimalernährung in Stresssituation .
dackmo
Mitglied
AW: Minimalernährung in Stresssituation
Genau, Shakes sind schnell gemacht und schmecken super! Trinke ich immer gerne nach dem Training.
Mein Tip:
Milch,Banane,Quark, etwas O-Saft oder Multisaft oder Vanillezucker
oder
Milch, Banane, Powerbar Recovery (wenn gerade kein Quark oder Saft da ist, bzw. ich gerade einen Schokojieper habe!)
Genau, Shakes sind schnell gemacht und schmecken super! Trinke ich immer gerne nach dem Training.
Mein Tip:
Milch,Banane,Quark, etwas O-Saft oder Multisaft oder Vanillezucker
oder
Milch, Banane, Powerbar Recovery (wenn gerade kein Quark oder Saft da ist, bzw. ich gerade einen Schokojieper habe!)
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AW: Minimalernährung in Stresssituation
Ich kann mir gerade nicht vorstellen, jemals wieder genussvoll essen zu können. Meine Erfahrung beruhigt mich aber etwas. Die Zeit heilt wohl doch alle Wunden.
Ich kann mir gerade nicht vorstellen, jemals wieder genussvoll essen zu können. Meine Erfahrung beruhigt mich aber etwas. Die Zeit heilt wohl doch alle Wunden.
dackmo
Mitglied
AW: Minimalernährung in Stresssituation
Wenn es nicht genussvoll sondern nur den Zweck erfüllen soll:
http://www.enterale-ernaehrung.de/internet/kabi/enteral/entern.nsf/Content/Trinknahrungen+-+Normale+Stoffwechsellage
Da ist alles drin.
Kopf hoch und alles gute für deine Zukunft, was auch immer dich gerade bedrückt bzw. stresst!
Wenn es nicht genussvoll sondern nur den Zweck erfüllen soll:
http://www.enterale-ernaehrung.de/internet/kabi/enteral/entern.nsf/Content/Trinknahrungen+-+Normale+Stoffwechsellage
Da ist alles drin.
Kopf hoch und alles gute für deine Zukunft, was auch immer dich gerade bedrückt bzw. stresst!
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AW: Minimalernährung in Stresssituation
Danke dir.
Meine Ehefrau läuft gerade zu einem anderen Mann und ich habe immer nur das Gesicht unserer 1 1/2 jährigen Tochter vor Augen.
Schreien wäre jetzt schön, aber ich sitze noch bis 18:00 auf der Arbeit :-(
Danke dir.
Meine Ehefrau läuft gerade zu einem anderen Mann und ich habe immer nur das Gesicht unserer 1 1/2 jährigen Tochter vor Augen.
Schreien wäre jetzt schön, aber ich sitze noch bis 18:00 auf der Arbeit :-(
dackmo
Mitglied
AW: Minimalernährung in Stresssituation
Oh, das ist wirklich hart!!!
Oh, das ist wirklich hart!!!
AW: Minimalernährung in Stresssituation
Halli Hallo,
Wenn du nix essen tust brauchste erst garnicht anfangen zu trainieren. Du bist seit 4 Tagen dabei deine Training zu ruiniern . Dein Körper brauch die Energie die du beim Training auf arbeit und Stress und weiteres abbaust. Und das tust du nur mit mit essen.
Verbrauchst du 1000Kalo. an einem Tag musst du 1000Kalos.(sobal nich abnehmen willst) auch wieder aufüllen. Sonst beginnt der Körper deine Muskeln auf zu fressen.Ernähren wuerde ich mich relativ gesund.. mit gemuese, mageres fleisch, fisch, leber, joghurt nüsse und soweiter. Nen absolutes Minimum gibs nicht...wie gesagt du musst dein koerper das geben was du ihn nimmst...Stell dich mal vorm Training aufdsie Waage und nach dem Training... da siehste mal wieviel Kg du verlorn hast bzw Liter Wasser aus dem Körper. Ich hoffe ich hab dir bissl geholfen.
Fazit: essen ist wichtig
Halli Hallo,
Wenn du nix essen tust brauchste erst garnicht anfangen zu trainieren. Du bist seit 4 Tagen dabei deine Training zu ruiniern . Dein Körper brauch die Energie die du beim Training auf arbeit und Stress und weiteres abbaust. Und das tust du nur mit mit essen.
Verbrauchst du 1000Kalo. an einem Tag musst du 1000Kalos.(sobal nich abnehmen willst) auch wieder aufüllen. Sonst beginnt der Körper deine Muskeln auf zu fressen.Ernähren wuerde ich mich relativ gesund.. mit gemuese, mageres fleisch, fisch, leber, joghurt nüsse und soweiter. Nen absolutes Minimum gibs nicht...wie gesagt du musst dein koerper das geben was du ihn nimmst...Stell dich mal vorm Training aufdsie Waage und nach dem Training... da siehste mal wieviel Kg du verlorn hast bzw Liter Wasser aus dem Körper. Ich hoffe ich hab dir bissl geholfen.
Fazit: essen ist wichtig
Cologne-Racer
Aktives Mitglied
AW: Minimalernährung in Stresssituation
jo, so was macht einen fertig.
Rechne mit ca. 0,5g Eiweiß pro Kg Körpergewicht, um die Muskelmasse zu erhalten.
Das passt aber nur, wenn die Gesamtkalorienbilanz nicht zu negativ ist, weil sonst werden die Muskeln "verbrannt".
Ggf. auch mal einen Weight-Gainer probieren. Pulver in Wasser oder Milch eingerührt.
Wenn das insgesamt kein Dauerzustand bleibt, ist das aber bei 1-2 Wochen relativ egal. Das kompensiert sich wieder.
Nur dranbleiben, und nicht versacken (in der Kneipe). Wird schon wieder.
jo, so was macht einen fertig.
Rechne mit ca. 0,5g Eiweiß pro Kg Körpergewicht, um die Muskelmasse zu erhalten.
Das passt aber nur, wenn die Gesamtkalorienbilanz nicht zu negativ ist, weil sonst werden die Muskeln "verbrannt".
Ggf. auch mal einen Weight-Gainer probieren. Pulver in Wasser oder Milch eingerührt.
Wenn das insgesamt kein Dauerzustand bleibt, ist das aber bei 1-2 Wochen relativ egal. Das kompensiert sich wieder.
Nur dranbleiben, und nicht versacken (in der Kneipe). Wird schon wieder.
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AW: Minimalernährung in Stresssituation
Ich weiß, deswegen auch der Thread. Ich werde mich um Obst bemühen und etwas Fisch. Krabbenfleisch oder so. Und Milch wird wohl auch runtergehen.
Wie siehts aus mit Süßem? Kontraproduktiv oder gerade gut, weil viele Kalorien drin sind? Bin mittlerweile bei 74kg, eine Menge Wasser ist wohl schon raus.
Einzig positiver Nebeneffekt: Ich schaue wieder gern in den Spiegel...
Ich weiß, deswegen auch der Thread. Ich werde mich um Obst bemühen und etwas Fisch. Krabbenfleisch oder so. Und Milch wird wohl auch runtergehen.
Wie siehts aus mit Süßem? Kontraproduktiv oder gerade gut, weil viele Kalorien drin sind? Bin mittlerweile bei 74kg, eine Menge Wasser ist wohl schon raus.
Einzig positiver Nebeneffekt: Ich schaue wieder gern in den Spiegel...
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AW: Minimalernährung in Stresssituation
Ich bin seit 3 Jahren trocken, das soll auch so bleiben. Meine menschliche Würde wird mir keine Frau der Welt mehr nehmen können! :devil:
Ich bin seit 3 Jahren trocken, das soll auch so bleiben. Meine menschliche Würde wird mir keine Frau der Welt mehr nehmen können! :devil:
Holgi_Hart
Helpuper Kenianer
AW: Minimalernährung in Stresssituation
In der momentanen (Ausnahme-)Situation solltest Du Dir gestatten, daß zu essen, worauf Du Lust hast (natürlich zeitlich begrenzt!) und zwar ohne schlechtes Gewissen!
Essen und Glück(sgefühle) gehen 'Hand in Hand' (kannste beim HIRSCHHAUSEN nachlesen)! :love:
In der momentanen (Ausnahme-)Situation solltest Du Dir gestatten, daß zu essen, worauf Du Lust hast (natürlich zeitlich begrenzt!) und zwar ohne schlechtes Gewissen!
Essen und Glück(sgefühle) gehen 'Hand in Hand' (kannste beim HIRSCHHAUSEN nachlesen)! :love:
AW: Minimalernährung in Stresssituation
Da stimme ich zu
In der momentanen (Ausnahme-)Situation solltest Du Dir gestatten, daß zu essen, worauf Du Lust hast (natürlich zeitlich begrenzt!) und zwar ohne schlechtes Gewissen!
Essen und Glück(sgefühle) gehen 'Hand in Hand' (kannste beim HIRSCHHAUSEN nachlesen)! :love:
Da stimme ich zu
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AW: Minimalernährung in Stresssituation
Zum Mittag gabs Eismeergarnelen und so einen Kirschmilchfrühstücksdrink. Ging ganz gut. Dass die Emotionen immer so schubweise kommen, das nervt schon. Noch 3 Stunden und 42 min, dann ist Feierabend.
Zum Mittag gabs Eismeergarnelen und so einen Kirschmilchfrühstücksdrink. Ging ganz gut. Dass die Emotionen immer so schubweise kommen, das nervt schon. Noch 3 Stunden und 42 min, dann ist Feierabend.
Cologne-Racer
Aktives Mitglied
AW: Minimalernährung in Stresssituation
probiere doch mal dunkle Schokolade (also Zartbitter, Edelbitter u.ä.). Gut für Herz, Kreislauf und die Nerven.
Gerade jetzt sollte Mann sich auch mal was gönnen
probiere doch mal dunkle Schokolade (also Zartbitter, Edelbitter u.ä.). Gut für Herz, Kreislauf und die Nerven.
Gerade jetzt sollte Mann sich auch mal was gönnen
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AW: Minimalernährung in Stresssituation
Ich habe da gerade meine Nachbarin vor Augen...
Spaß beiseite (Humor ist, wenn man trotzdem lacht), dunkle Schoko ist ne gute Idee, ich muss nachher sowieso noch Futter für Wauz und Miez besorgen.
Gerade jetzt sollte Mann sich auch mal was gönnen
Ich habe da gerade meine Nachbarin vor Augen...
Spaß beiseite (Humor ist, wenn man trotzdem lacht), dunkle Schoko ist ne gute Idee, ich muss nachher sowieso noch Futter für Wauz und Miez besorgen.
Holgi_Hart
Helpuper Kenianer
AW: Minimalernährung in Stresssituation
Ich durfte ja Deinen Nachbarn 'kennenlernen'!
Was geht bei Dir? :eyes:
Ich habe da gerade meine Nachbarin vor Augen...
Ich durfte ja Deinen Nachbarn 'kennenlernen'!
Was geht bei Dir? :eyes:
AW: Minimalernährung in Stresssituation
und überhaupt ist mein Betonmagen das einzige was mir wenigstens ein paar positive Momente beschert
supi...es regnet seit Tagen in Strömen...dann doch lieber morgens das vom vielen rumwälzen zusammen geknüddelte Spannbettlaken wieder aufziehen
und überhaupt ist mein Betonmagen das einzige was mir wenigstens ein paar positive Momente beschert
sowas tue ich grundsätzlich nicht...hab viel zu viel Angst das ich mir dabei weh tun würde
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AW: Minimalernährung in Stresssituation
paar Häuser weiter...
Geht so. Ich denk jetzt nur noch an mich und meine Tochter. Nützt ja eh nix. Das Leben geht weiter. Habe mir mein ganzes WE mit schönen Dingen verplant. Aber der Beton im Bauch wird wohl noch etwas bleiben...
Ich durfte ja Deinen Nachbarn 'kennenlernen'!
Was geht bei Dir? :eyes:
paar Häuser weiter...
Geht so. Ich denk jetzt nur noch an mich und meine Tochter. Nützt ja eh nix. Das Leben geht weiter. Habe mir mein ganzes WE mit schönen Dingen verplant. Aber der Beton im Bauch wird wohl noch etwas bleiben...
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AW: Minimalernährung in Stresssituation
auch Ärger?
supi...es regnet seit Tagen in Strömen...dann doch lieber morgens das vom vielen rumwälzen zusammen geknüddelte Spannbettlaken wieder aufziehen
und überhaupt ist mein Betonmagen das einzige was mir wenigstens ein paar positive Momente beschert
sowas tue ich grundsätzlich nicht...hab viel zu viel Angst das ich mir dabei weh tun würde
auch Ärger?
AW: Minimalernährung in Stresssituation
jo...schon ein bissel länger... ich seh immerhin schon Licht am Horizont
die Tage wo ich vor lauter Angst keine Luft mehr bekomme werden seltener:mex:
aber grad hat man es mal wieder geschafft mich hysterisch werden zu lassen
jo...schon ein bissel länger... ich seh immerhin schon Licht am Horizont
die Tage wo ich vor lauter Angst keine Luft mehr bekomme werden seltener:mex:
aber grad hat man es mal wieder geschafft mich hysterisch werden zu lassen
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