AW: Maximalpulsvermeider und solche, die es werden wollen ;-)
Mal schauen ob ich noch ein Foto von der Siegerehrung bekomme
Wir sind 2 von 3 geworden. Bei der Siegerehrung sind die drittplatzierten
aber nicht erschienen.
Unsere Schwimmerin kam mit 45:46 aus dem Wasser,
eine Verbesserung gegenüber Wiesbaden um knapp 3,5 Minuten.
Auf die später siegreiche Staffel hatte wir da 2 min. Rückstand.
Ich bin dann auf die Radstrecke gegangen. Die erste Runde lief gut.
Der erste Streckenabschnitt ist nahezu flach und mein Tacho
zeigte meisten 35-36 km/h an. Bis zum ersten Anstieg nach 24 km
hatte ich einen Schnitt von 34,5 km/h. Die Radlerin von der
Siegstaffel hatte ich nach 20 km eingeholt.
Insgesamt hat mich auf der ganzen Strecke nur ein Radler überholt.
Das war der Staffelradler von der viertplatzierten Männerstaffel.
Jetzt ging es den ersten Anstieg hoch. Der war zwar nicht lang, hatte
aber am Anfang und am Ende einen Abschnitt mir mehr als 10%.
Auf der langsamen Proberunde am Samstag bin ich das im Wiegetritt,
mit dem drittkleinsten Gang gefahren und dachte, das geht dann beim
Rennen besser. Beim 2. Anstieg dachte ich das auch noch.
Im Rennen habe ich mich in der ersten Runde aber entschieden doch in
den kleinsten Gang zu gehen und das im Sitzen zu fahren, um Körner zu
sparen. Generell habe ich mich in der ersten Runde versucht zu
bremsen.
Kaum war ich in der zweiten Runde, habe ich gemerkt dass es nicht
mehr ganz so rund lief. Tempo war etwas niedriger, konnte aber nicht
sagen ob es an mir oder eventuell dem Gegenwind lag.
Ab km 55 war es dann auch zunehmend in der Aeroposition ungemütlich.
Auch war ich mir nicht sicher welchen Gang ich fahren sollte.
Trittfrequenzen um 90 fühlten kraftmäßig zu dick an.
Trittfrequenzen um die 100 zu unbequem.
Eventuell fehlten mir in der letzten Zeit die langen Einheiten,
vielleicht hat die Energiezufuhr mit Iso und Gels nicht gestimmt,
oder die Vorbelastung vom Vortag war doch zu hoch. Wobei ich
da dann eher die Schuld beim rumgestehe/zuschauen am Nachmittag
sehe, als bei der lockeren Proberunde.
Auf jeden fall war ich auf der 2. Runde bis zu den Anstiegen knapp 2min
langsamer als in der Ersten. Und die Anstiege waren grausam.
An ein zusetzen gegenüber der ersten Runde war nicht zu denken,
nur an ein "hoffentlich fällst Du nicht vom Rad und musst schieben"
Auf der letzten Abfahrt konnte ich mich dann etwas erholen. Und die
letzten 3 km konnte ich mit dem Wissen, dass ich ja nicht mehr laufen
muss noch mal Gas geben.
Letztendlich war ich in der 2. Runde 4,5 min langsamer als in der ersten,
und mit einer Zeit von 02:45:24 und einem 32er Schnitt in der WZ.
Knapp 3 min nach mir kam dann die Radlerin der Konkurrenz in die
WZ. Sie hatte ihr Tempo über die 2 Runden halten können, so dass
der Vorsprung nicht so groß ausfiel, wie ich es mir während des
Überholvorganges ausgerechnet/erhofft hatte.
Als dann deren Läufer loslegte war schnell klar, dass es nicht reichen
würde. Unser Läufer kam mit einer 01:39:50 ins Ziel. Die Konkurrenz
konnte allerdings eine 1:29:34 aufbieten
Somit hätte es selbst, wenn ich in der 2. Runde nicht langsamer
geworden wäre nicht gereicht. D.h. wir sind verdienter 2. geworden
.
und dann hab ich den Antrag auf Kontenklärung von der Rentenversicherung bearbeitet...ein toller Tag
.
